Lição 1
O Dramatismo do Início
Nesta primeira aula vamos abordar a fundação do estoicismo e como tem uma relação directa com a espiritualidade dos indivíduos. O mundo interno e a realidade externa são duas dimensões bem diferenciadas nesta filosofia de vida. O domínio das emoções, enfrentar contrariedade, ter uma vida boa e saber viver em felicidade. Se o início do estoicismo vem de um evento dramático, os seus percursores mais importantes viveram vidas atribuladas e mesmo assim encontraram a paz de espírito e uma liberdade interior sem igual. Não será por um mero acaso que a filosofia estoica está intimamente ligada a conceitos espirituais robustos, que serão mencionados.
Lição 2
As 4 Virtudes Espirituais do Estoicismo
Nesta aula vamos falar sobre as virtudes estoicas, aquelas que são o ponto de referência para todos os princípios anunciados nesta filosofia. A ligação que têm com a inteligência emocional bem como com a liderança são muito evidentes. São sobretudo qualidades internas, que têm de ser desenvolvidas por cada pessoa. E são tão profundas que mudam a vida de qualquer indivíduo, assim leve a sério estas virtudes. Todas as metodologias têm pressupostos ou princípios, assim como cada país tem uma constituição, que são leis que contêm todas as outras e regem o comportamento e o pensamento de uma comunidade. As virtudes estoicas são 4 e suficientes para trabalhar um novo mindset. Terminaremos esta aula com um exercício prático.
Lição 3
1.ª Lição Espiritual - O Mundo Interno é Mais Previsível do que o Mundo Externo
Nesta aula vamos falar sobre o ensinamento mais impactante da filosofia estoica, formulado pelo seu fundador, Zenão. Abordaremos o mundo interno, a nossa interioridade, a nossa espiritualidade, onde se dão as mais profundas transformações. Este ensinamento está ligado a processos de vida, a algo que foi disruptor e que levou Zenão a uma conclusão tão verdadeira quanto surpreendente. É o primeiro dos princípios de que nos devemos lembrar sempre para manter o controlo, a segurança e a confiança. Extraordinário que tenha sido formulado 300 anos antes de Cristo e que seja uma verdade absoluta e incontornável. Esta aula termina com um exercício prático.
Lição 4
2.ª Lição Espiritual - Na Vida, Há Coisas que Tu Controlas e Outras que Não Controlas
Nesta aula enunciar-se-á o segundo ensinamento de valor e que orienta toda a nossa existência. Se for lembrado e cumprido, há grandes probabilidade de ter sucesso e viver uma vida em paz. Verá como tem ligação a outras metodologias como o coaching e a pnl – programação neurolinguística, e remete-nos novamente para nós, a nossa interioridade, para o domínio da ansiedade, do stress e da depressão. Veremos também a importância do lado espiritual neste ensinamento, para ficarmos tranquilos e calmos perante qualquer situação que se nos apresente. Haverá um exercício no final da aula.
Lição 5
3.ª Lição Espiritual - Não São os Eventos que nos Afectam mas Sim o que Pensamos Deles
Nesta aula aprenderemos de vez o que nos afecta verdadeiramente, tendo em conta duas dimensões existenciais. Se estivermos desligados de nós, então seremos afectados por todos os acontecimentos ao nosso redor. Ao contrário, se mantivermos o foco em nós, nada nos afecta grandemente, sendo que saberemos sempre decidir e seguir com a nossa vida sem ficarmos bloqueados ou a ruminar em assuntos. Vamos aprender que a especulação mental, a imaginação negativa, traz-nos muito sofrimento e ocupa muito espaço na nossa mente. Esta aula termina com dois exercícios.
Lição 6
4.ª Lição Espiritual - O que Está no Caminho Torna-se o Caminho
Nesta aula tem um ensinamento que transpirou para o coaching, a pnl e outras metodologias modernas. Trata-se do conceito de «obstáculo» e o que representa para a nossa vida. Na verdade verá que o que chama de obstáculo faz parte da jornada de vida, do dia-a-dia. Que uma vida sem obstáculos não é possível e que cada um nos dá oportunidade de confirmar as nossas virtudes. Os chamados obstáculos ou desafios são o nosso músculo, o que nos coloca à prova e determinam a motivação de cada um de nós. Depois desta aula, o seu mindset vai alterar-se e considerar que tudo é caminho e que deve aceitar os acontecimentos como eles são. No final desta aula terá um exercício.
Lição 7
5.ª Lição Espiritual - Um Modelo na Mente é o Guia para a Vida
Nesta aula vamos tomar consciência sobre as nossas influências, os nossos modelos na vida. E é algo que marcou a PNL – Programação Neurolinguística, porque esta nasceu da modelagem de excelentes terapeutas. E assim se faz para atingir a excelência, encontrar um modelo para a vida, para a profissão, para o desporto e para todas as áreas que nos interessam: ensino, vida pessoal, relacionamentos, etc. Este ensinamento estoico ajuda-nos a encontrar a nossa espiritualidade ao procurarmos alguém que admiramos, alguém que será o nosso guia daqui para a frente. No final desta aula terá dois exercícios, um deles de aprofundamento.
Lição 8
6.ª Lição Espiritual - Aceita Tudo o que Acontece (Amor Fati)
Nesta aula temos o melhor ensinamento sobre aceitação que poderemos ter. No desenvolvimento pessoal fala-se muito em aceitação, pois bem, o estoicismo dá-nos aqui uma lição de espiritualidade. Temos de reflectir sobre tudo o que nos acontecer e não lamentar ter acontecido, não desejar que tivesse sido de outra forma. Na PNL há um pressuposto que diz As Coisas São como São, que vem ao encontro deste ensinamento estoico, através do qual libertamos espaço na nossa mente para seguir com a nossa vida, bem como conseguimos estados de tranquilidade e calma. Mas há algo surpreendente, devemos aceitar e dar as boas vindas ao que de bom nos sucede mas também ao que de mau acontece. No final da aula terá dois exercícios.
Lição 9
7.ª Lição Espiritual - Em vez da Raiva, Escolha a Calma e a Coragem
Nesta aula aprenderá sobre a raiva, a emoção primária. Tem uma ligação com a inteligência emocional e é um ensinamento bem esclarecedor sobre as consequências deste estado. O domínio da raiva é antiga, vem da filosofia védica, passa pelo budismo e chega ao estoicismo que o define com muita clareza, desde Séneca a Marco Aurélio. No final desta aula terá um exercício estoico.
Lição 10
8.ª Lição Espiritual - Memento Mori – Medita na Tua Mortalidade
Nesta aula vamos aprender algo estranho e pouco habitual. Nem mesmo nas metodologias de desenvolvimento pessoal se encontra tal conceito. Meditar na nossa mortalidade. Por estranho que lhe pareça, é um princípio poderoso que nos chama ao momento presente e à valorização do que estamos a viver. É hoje abordado num guia para médicos, o Manual de Cuidados Paliativos. Trata-se de ganhar foco, ser grato e valorizar pessoas que damos como eternas e adquiridas. Este é sem dúvida um dos ensinamentos com uma forte componente espiritual, porque nos liga a nós mesmos e nos lança num estado meditativo de grande aceitação e consciência. No final desta aula terá dois exercícios, um prático e outro meditativo.
Lição 11
9.ª Lição Espiritual - A Rejeição é uma Bênção. É um Facto Externo
Nesta aula vamos fazer uma abordagem sobre o tema da Rejeição. Algo que afecta tanto cada indivíduo pode ficar resolvido de uma vez por todas. Uma abordagem estoica bem diferente do que costumamos ler e ouvir em outras fontes. A Rejeição pode virar um trauma se for valorizada e no fundo ela é inevitável e necessária. Na infância pode ter muita importância mas no estado adulto temos de encarar a Rejeição como positiva, pois ela ajuda-nos a seleccionar pessoas e contextos. No final desta aula terá um exercício prático que vai dar-lhe uma visão diferente do seu estado em relação à Rejeição.
Lição 12
10.ª Lição Espiritual - Não Existe Perda, mas Sim Restituição
Nesta aula vamos falar de um conceito incomum, muito próprio do estoicismo. A Restituição. Todos os estoicos tiveram histórias de vida com muitos infortúnios e adversidades e por isso desenvolveram uma filosofia excelente para se manterem estáveis e conseguirem que a sua existência fosse serena e com significado. A Restituição ensina-nos a desapegar, a deixar ir, a aceitar o que entendemos por perda, mesmo que seja morte de uma familiar. Muito abordado no desenvolvimento pessoal, aceitar e deixar ir, vemos que a filosofia estoica acaba por ser mais profunda e afirmativa. No final desta aula terá dois exercícios. Um prático e outro meditativo com afirmações.
Lição 13
11.ª Lição Espiritual - A Completa Gratidão Estoica
Nesta aula vamos abordar um tema sempre quente nas metodologias de auto-ajuda, de terapia e de coaching. A Gratidão. Ela é por si só um caminho para a espiritualidade porque nos serena em relação à ansiedade, ao stress, à depressão. Há menos ambição, cobiça e passa a haver mais paz, mais tranquilidade, mais harmonia e equilíbrio. Um atributo de liderança, de quem trabalha a responsabilidade e não fica prisioneiro de desejos e preocupações. No final desta aula terá um exercício prático para trabalhar a capacidade de ser grato/a por tudo.
Lição 14
12.ª Lição Espiritual - Sê um Eterno Estudante. Uma Abordagem Psicoespiritual
Nesta aula, falaremos de uma dimensão muito importante na evolução humana. Na obrigação que temos de ser estudantes de nós próprios, de apostar no autoconhecimento. É uma prática psicoespiritual porque é a descoberta consciente de muitos processos inconscientes. Passamos uma vida a estudar coisas importantes para os outros e para nós mais para ganhar um salário, mas depois falta sabermos tudo sobre nós, emoções, pensamentos, tendências, talentos ocultos, propensões, sonhos não realizados. No final desta aula terá um exercício meditativo para realizar.
