Meditação Guiada Para Crianças | Perdão e Gratidão

Criei essa meditação com base no Ho´oponopono, você já ouviu falar? “Hoʻoponopono” é definido no dicionário havaiano como “higiene mental: conferências familiares onde as relações se corrigem através da oração, discussão, confissão, arrependimento, compensação mútua e do perdão". Lembre-se de deixar seu comentário e sua avaliação, isso é muito importante pra mim!

Transcript

Olá amiguinho,

Olá amiguinha,

Aqui é o Cassim e agora nós vamos fazer uma meditação de cura.

Vou te convidar a repetir algumas palavras e concentrar o seu pensamento em algumas pessoas que são importantes para você.

Primeiro eu vou pedir para que você fique em uma posição bem confortável.

Pode ser sentado,

Pode ser deitado da maneira que você preferir.

Se arrume nessa posição,

Feche os olhos e já vamos começar.

Respire bem fundo,

Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca.

Isso,

Muito bem,

Você conseguiu,

Parabéns.

Vamos fazer mais uma vez?

Puxa o ar pelo nariz e solte pela boca.

Isso,

Muito bem.

De olhos fechados e apenas em seu pensamento,

Repita comigo Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Eu sou grato,

Eu sou grata.

Muito bem,

Mais uma vez.

Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Eu sou grato,

Eu sou grata.

Muito bem,

Agora eu quero que você pense em uma pessoa muito especial para você.

Não precisa falar quem é,

Tá bom?

Apenas pense nessa pessoa e na sua mente,

No seu pensamento,

Imagine que você está olhando para os olhos dessa pessoa,

Apenas em seu pensamento.

Repita essas frases para essa pessoa que você está pensando agora,

Essa pessoa que é tão especial para você.

Em seu pensamento,

Olhando nos olhos dessa pessoa,

Diga para ela,

Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Eu sou grato,

Eu sou grata.

Muito bem,

Agora pense em outra pessoa muito importante para você.

Vamos fazer a mesma coisa,

Não precisa falar quem é,

Apenas pense nessa pessoa e na sua mente,

No seu pensamento,

Imagine que você está olhando para os olhos dela,

Apenas em seu pensamento.

E repita essas frases para essa pessoa que é tão especial para você.

Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Eu sou grato,

Eu sou grata.

Já estamos quase acabando,

Continue concentrado,

Concentrada,

Que agora vamos para a parte final,

Gratidão.

Agora você vai pensar em todas as pessoas e coisas que você sente gratidão,

Pode ser alguém da família,

Algum amigo,

Alguma coisa que aconteceu,

Alguma coisa que você tem,

Alguma coisa que você ganhou,

Qualquer coisa ou qualquer pessoa que você tenha um sentimento de gratidão.

Você vai repetir a frase apenas em seu pensamento e completar com o que você quiser.

Vamos fazer apenas três vezes,

Tá bom?

Repita comigo,

Eu sou grato ou eu sou grata por.

.

.

Agora você pensa no que você quiser,

Por alguns segundos.

Mais uma vez,

Se você é menino,

Você vai pensar eu sou grato,

E se você é menina,

Você vai pensar eu sou grata.

Então,

Eu sou grato ou eu sou grata por.

.

.

E pense no que você quiser agora,

Por mais alguns segundos.

Muito bem,

Agora a última vez.

Respira fundo,

Se concentra e repita comigo,

Eu sou grato ou eu sou grata por.

.

.

E pense agora no que você quiser,

Por alguns segundos.

Muito bem,

Eu estou muito orgulhoso de você,

Viu?

Fique com todo esse sentimento de gratidão em seu coração e,

Em poucos,

Vá retornando para o aqui e agora.

Comece a perceber o seu corpo,

Seus olhos,

A sua respiração.

Quando eu contar até três,

Você poderá abrir os olhos e despertará da nossa meditação,

Se sentindo incrivelmente bem,

Feliz e com um lindo sorriso no rosto.

Um,

Dois,

Três.

Pode despertar agora.

Você pode ouvir essa meditação sempre que você quiser,

Tá bom?

Fique bem,

Fique em paz.

Reviews

Alice 5 anos ama muito
Gratidão

Perfeita....minha priminha Rafaela gostou muito ❣️✨💞💞💞 Gratidão 🙏🏼

Aqui em casa amamos suas meditações! Gratidão Cassim 🙏🏼

Eu não estou muito animado 😢😢😢

Que sensação de paz incrível 🙏

Que meditação linda ! As crianças amaram 💕