Inteligência Emocional Para o Dia a Dia

Neste módulo aprenderá o que é ter mais inteligência emocional (IE) e a forma mais fácil e simples de o fazer. Aprenderemos qual o hábito melhor para desenvolver uma mente mais atenta e ligada às emoções. Através de conceitos simples que podem ser usados na prática, ficará com o essencial que guiará todo o processo. Abordarei as causas e consequências de gerir ou ser gerido e o que fazer com o cérebro para que se sinta mais centrado no dia-a-dia. Este módulo terminará com um curto aprofundamento, essencial para consolidar o processo de desenvolvimento da IE

Nesta aula vai aprender o que são emoções primárias e porque são tão importantes e levaremos o foco ao lado definido como negativo e o lado definido como positivo de cada uma delas. Vamos definir cada uma das emoções para que saiba porque as sente quando surgirem. Terá um exercício para fazer, convidando-o a viajar ao seu interior de forma mais concentrada. Terminaremos com um curto aprofundamento para que encontre o seu centro.

Nesta aula vai aprender a medir as emoções e a identificar estados, que será uma ferramenta para que no dia-a-dia saiba como está o seu corpo e a sua mente e assim gerir melhor cada momento. Terá um exercício composto por duas perguntas para melhor programar a sua mente e o seu estado emocional para o momento seguinte. Por muito espontâneas que sejam as emoções, descobrirá que será possível torná-las mais amigas do que sentir medo delas. Esta aula termina com mais um curto aprofundamento para ir ao encontro de um estado emocionalmente estável.

Nesta aula vai aprender a transformar estados emocionais negativos em estados positivos. Que estratégias são mais adequadas quando sentir emoções que define como negativas. Dar-lhe-ei exemplos a partir das emoções primárias, as que são inatas, e também técnicas muito simples para mudar o estado. Falarei também da técnica eficaz e tão simples usada pelos Monges do Deserto para lidar com pensamentos e emoções mais negativas. Tudo está ao alcance de um só pensamento, algo tão simples quanto eficaz.

Nesta aula aprenderá o que é ser optimista e ser pessimista e quais as características-base de cada um. Vai aprender a praticar o savoring, um modelo usado pela psicologia positiva para corpo e mente mais saudáveis, através de exercícios breves. Antes do aprofundamento final, terá um exercício das Três Dádivas, em que aprenderá a mudar o rumo dos acontecimentos a partir do que pensa e sente. A distância é curta até aprender a ver o outro lado do que define como mau

Nesta aula aprenderemos a diferença entre três dimensões internas: Emoções, Sentimentos e Afectos. Vamos aprender o que são emoções secundárias e emoções de fundo e em que áreas da nossa vida as emoções são importantes. Para que servem e como estão presentes em tudo o que fazemos. Aprenderá também o impacte que elas têm no contágio e de como alterando a linguagem poderá alterar a percepção do mundo. Terá dois blocos de exemplos antes do curto aprofundamento final

Nesta aula vamos aprender quais são as subskills da Inteligência Emocional, atributos essenciais para ligações empáticas, seja connosco ou com os outros. Quais os comportamentos e atitudes que promovem a empatia e os que levam à desconexão. Aprenderá quando estão em empatia consigo e quando você está a mostrar empatia pelo outro. Por fim, antes do curto aprofundamento terá um pequeno exercício de reflexão sobre como está a sua empatia consigo mesmo

Nesta aula, vai aprender a identificar as características do maior inimigo da Inteligência Emocional: o ego. Vai saber exactamente o que é, como se manifesta, qual a linguagem que usa, que atitudes tem. Vai saber também quando o seu ego está a relevar-se e quando está perante uma pessoa cujo ego a impede de compreender e criar empatia. Aprenderá de igual modo algumas técnicas para responder a solicitações abusivas. Por fim, faremos a meditação do ego, para que encontre a parte mais alcalina de si

Nesta aula vamos aprender os pecados capitais para a inteligência emocional, sete aspectos que comprometem o desenvolvimento da IE. Durante a aula terá informação em concreto de como fazer para alterar processos e acesso à técnica dos 4P, que pode mudar tudo, sempre que se lembrar dela

Nesta última aula, consolidamos e ligamos os pontos. Aprenderá os 10 mandamentos para desenvolver a sua inteligência emocional, 10 conceitos simples que são ferramentas para se guiar e ser mais fácil lembrar do que é mais funcional fazer. No final terá conteúdo extra, com acesso a uma plataforma com um ebook, um teste breve de IE e 3 curtos vídeos sobre temas aqui abordados