Prática para Mudar Sentimentos Negativos

Podemos alterar estados negativos, de desconforto, pessimismo, irritação com uma simples e consciente prática mental. Com pequenas alterações ficamos rapidamente mais animados e senhores de nós mesmos

Transcript

De outras boas-vindas é esta prática destinada a alterar más sensações,

Estados negativos e emoções tóxicas.

E neste primeiro momento peço-te que te ajeites numa posição confortável a seguir que feches os olhos e assim,

Ao mesmo tempo que levas a atenção para a tua respiração vais trazendo a serenidade ao teu corpo Sente j�� a sensação de calma e tranquilidade Relaxa todos os músculos Descontrai todos os pontos de tensão Isso mesmo,

Muito bem Agora que estás em estado,

Preparado ou preparada pensa em alguém que te aborrece que te intimida ou que te irrita que te deixa desconfortável Esta é a parte mais desconfortável desta prática mas logo logo vai tudo ficar melhor do que antes ou que alguma vez esteve Recorda essa pessoa Escolhe uma memória de referência no passado dessa personificação Cria uma imagem dessa pessoa,

Dessa personificação ao olhar para ti da forma como parece quando está a aborrecer-te Ouve-a a dizer o que costuma dizer e repara na sensação desconfortável que aparece no teu corpo Agora pega nessa imagem e mentalmente coloca-a preto e branco Desloca-a para longe Coloca-a mais à direita ou mais à esquerda como for melhor para ti Torna-a mais pequena no seu tamanho Reduz o seu tamanho e coloca essa pequena imagem fosca,

Embaceada Como se visses agora só silhuetas ou uma silhueta Se acaso tem som,

Coloca silêncio Se não tem som,

Coloca algo adequado uma música,

Por exemplo,

Que abafa o que diz essa personificação De seguida,

Aceita e experimenta colocar-lhe um nariz maior,

Como o Pinóquio Pernod Toccientes E houve também essa personificação a falar com uma voz fina,

De desenho animado,

Por exemplo,

Do Pato Donald E neste ponto,

Repara na diferença de sensações Anota o que sentes agora em comparação com o que sentias antes O que se transformou O que é diferente agora Está tudo melhor,

Não é verdade?

E repara como estás neste momento Como é o teu novo eu?

É mais calmo e seguro,

Certo?

É mais centrado?

Sentes-te uma pessoa mais segura e mais em controlo Isso mesmo E chegou agora o momento de registar a posição dessa imagem De a fixar onde ela está e deixá-la lá Deixá-la ficar onde ela está Fica só contigo Agora melhor,

Mais livre Com mais segurança e confiança Com uma sensação de leveza e de capacidade de controle emocional Deixá-la ficar essa imagem para todo o sempre E nesta fase,

Também,

Já sabes o que fazer E como fazer Sempre que identificas uma situação semelhante Para ficares bem Mais em controle Poderás sempre repetir os passos desta prática E agora sim,

Chegou o momento de começares a fazer o teu regresso Lentamente,

Suavemente Trás contigo a liberdade,

A confiança A segurança,

A esperança Até ao momento presente Tudo estará bem quando abrires os olhos E podes então agradecer a ti próprio ou a ti própria E seguir com a tua vida com mais leveza Bem hajas,

Fica bem Até breve

Reviews

Mais uma prática extraordinária e é tão bom conseguir fazer e sentir o benefício. Obrigada Jorge 🙏✨

Boa orientação, colocarei em prática quando necessário. Gratidão!