Equilibrando Compulsões e Vícios

Essa é uma pratica para você que tem vivenciado quadros de compulsão alimentar ou quaisquer outros tipos de compulsões e vícios que tiram seu foco, concentração e geram dificuldade de alcançar suas metas e objetivos, tanto pessoais quanto profissionais. Vamos juntos construir um novo estado de clareza mental e equilibrio emocional.

Transcript

Olá,

Eu sou Miriam Ecke e hoje eu venho te convidar para um processo de meditação que irá te ajudar a equilibrar quadros de compulsão,

Seja de qual fonte e origem for essa compulsão,

Essa dificuldade de manter o foco,

A concentração e alcançar as suas metas e objetivos de vida.

Se você tem estado um tanto quanto confuso,

Confusa,

Com muitas informações na mente,

Excesso de pensamentos,

Talvez uma falta de clareza para tomar decisões e de certa forma acaba compensando na alimentação,

Em algum vício,

Em alguma prática que te ajuda a relaxar,

Se você tem observado que esses escapes têm sido muito constantes,

Gerando algum tipo de efeito um tanto quanto desagradável,

Mas que você já tenha tentado de diversas formas melhorar essa estrutura e não venha conseguindo,

Não venha alcançando resultados mais precisos,

Essa meditação é para você.

Eu te convido a inspirar profundamente,

Soltar,

Você pode inspirar bem profundo e leve e soltar pela boca fazendo um discreto barulho,

Então inspira,

Expira,

Quando você inspira perceba o ar entrando e trazendo um relaxamento,

Quando você expira perceba o ar saindo e levando para o seu corpo aquilo que não te serve mais,

Aquilo que tem te incomodado.

Mais uma vez,

Inspira,

Solta,

Muito bem e agora você pode começar um novo ciclo de respiração exclusivamente pelo nariz,

Inspirando numa contagem até 3,

Segurando o ar na mesma contagem,

Expirando numa contagem até 6,

Inspira,

1,

2,

3,

Segura o ar,

1,

2,

3,

Solta o ar,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

Isso,

Você pode mantendo essa contagem até o final do nosso processo,

Todas as vezes que a sua mente devagar,

Volte à contagem da sua respiração,

Muito bem.

Eu quero que você traga a sua mente agora,

Um instante,

Um instante mais remotamente na sua história,

Talvez lá na infância,

Adolescência,

Em que você tenha se percebido nesse estado descontrolado,

Desfocado,

Talvez irritado com algo muito desconfortável que lhe aconteceu,

Eu vou te dar alguns minutos,

Alguns segundos para que você entre em contato com essa lembrança,

Algo que te deixou profundamente chateado,

Chateada,

Que tenha gerado a necessidade de algum tipo de compensação,

Alimentar,

Alguma carência,

Algum choro excessivo,

Uma bebida,

Um vício,

Volte a esse tempo,

Sempre se mantendo conectado à respiração,

Observe essa imagem como se você estivesse do lado de fora,

Assistindo a um filme que conta a sua própria história,

E eu vou te dar um minuto do tempo do relógio,

Para que você observe essa cena e busque compreender um contexto mais ampliado de quem está de fora assistindo a cena,

Busque ouvir os sons que tem nessa cena,

Sentir de forma mais imparcial,

Afastada,

Como observador,

As sensações dessa cena,

Visualizar os detalhes do ambiente,

Se há alguma pessoa com você nessa cena,

Observar a postura da pessoa,

E apenas como um observador,

Durante esse tempo de silêncio,

Observe essa cena de forma mais analítica,

E perceba que informações,

Que respostas ela deseja te dar,

Inspira,

Isso,

Muito bem,

Inspire,

Busque integrar essa nova informação ao seu corpo,

Se você sentiu alguma reação de liberação,

Como um choro,

Um relaxamento,

Deixe isso se processar,

Deixe essa informação chegar à sua mente,

Emoções e corpo,

Inspire profundamente,

E talvez você queira dizer para você agora que você se perdoa,

Se ama,

Que você sente muito por essa situação ter acontecido,

Mas que ao mesmo tempo você é grato,

É grata pelo aprendizado que ela aqui e agora está te ensinando,

Muito bem,

Inspire profundamente,

Perceba o seu corpo,

Onde ele está,

Perceba cada parte do seu corpo,

Desde a ponta dos dedos,

Dos pés,

Pernas,

Tronco,

Braços,

Cabeça,

Aos poucos vá movendo os dedos das mãos,

Dos pés,

No seu tempo,

Sem pressa,

Vá abrindo os olhos e observando aquilo que está à sua frente aí agora,

Se conectando com seu ambiente local,

Eu sou Miriam Hecker e me sinto muito honrada e feliz em te ajudar no seu processo de autoconhecimento,

Autoperdão,

Autoestima,

Continue se dando esse tempo,

Gratidão e até uma próxima vez.

Reviews

Maravilhoso

Ótima meditação. Me trouxe reflexões e paz! Gratidão!

Incrível!

Muito bom, amei

Gratidão 🙏🏼

Perfeito, gratidão

Muito obrigada!

Gratidão querida! 🙏🏽💕🌞💐🌈🙌🏽❤️