Prática de Ligação Espiritual

Uma prática para te ligares mais intimamente contigo. Convida a parar, a contemplar sem julgar, avaliar ou definir. Apenas assistir e testemunhar o que se passa e a desfrutar do momento de uma forma serena e tranquila.

Transcript

Bem-vindo e bem-vinda!

Vamos fazer uma meditação chamada de meditação espiritual.

E então já estás numa posição confortável.

Fecha os teus olhos e olha para dentro de ti.

Concentra-te na respiração.

Toma atenção a esse processo da inspiração e da expiração.

Exatamente.

Do movimento do teu peito à medida que respiras.

Do movimento do teu abdômen.

E notas que a respiração vai sendo cada vez mais profunda sem esforço algum.

Descontrai.

Provoca essa descontração no teu corpo.

Esse relaxamento anula qualquer ponto de tensão.

Enquanto fazes essas inspirações e expirações.

A tranquilidade vem até ti e invade o teu corpo completamente.

Traz a paz ao teu corpo.

E sente,

Sente mesmo a presença subtil dessa paz,

Da harmonia e do equilíbrio.

E estes são atributos da espiritualidade.

Paz,

Harmonia e equilíbrio.

Que deves trazer ao teu corpo e entranhá-los no teu corpo à medida que respiras.

Na inspiração.

A na expiração.

Torna-te agora testemunha.

Apenas um observador ou observadora.

Um espectador.

Uma entidade que apenas contempla o que se passa no teu interior.

Toma nota.

Toma nota dos pensamentos a surgir e contempla-os.

Imagina que estás numa plateia,

Ou no balcão,

Ou até num camarote a assistir um espetáculo de bailado que se chama o desfile dos pensamentos.

Então tu és um espectador ou uma espectadora que está no camarote a olhar o palco onde desfilam os teus pensamentos.

E eles surgem.

Ora mais rápidos.

Mais agitados.

Ora mais lentamente.

Mais nítidos ou mais dissipados.

E vão surgindo numa dança sequencial.

Não jogues.

Não critiques.

Não analises.

Não classifiques.

Não definas.

Tu és apenas um espectador ou uma espectadora.

Estás a assistir à beleza do bailado,

Ao movimento de cada um dos pensamentos no palco.

Cada pensamento tem um movimento próprio.

Repara como desfilam.

Repara como se entrelaçam.

Como se alternam.

A beleza do bailado é algo para desfrutar.

Silenciosamente.

Tudo o que tu tens agora é silêncio e movimento.

Isso mesmo.

É algo espetacular.

Repara na cor de cada pensamento.

Na luz ou na sombra que cada um tem e faz.

Repara também na forma que apresenta.

Repara no tamanho de cada pensamento.

E repara por fim como desaparecem suavemente.

Um a um.

Deixando o palco livre.

O que há agora?

Depois dos pensamentos saírem do palco.

O que há agora é só respiração.

Inspiração.

E expiração.

Isso.

Percebes a tua respiração calma,

Tranquila.

E tu notas a vida a pulsar dentro de ti.

Sabes que são momentos únicos.

Pois a respiração segura-te na vida.

Nada há mais essencial do que a tua respiração.

Peito se movimenta.

Como o abdômen se movimenta.

No ritmo da tua respiração.

Nesse fluxo divino.

E agora sente a tua espiritualidade no fluxo de ar a entrar em ti.

Isso mesmo.

Muito bem.

Sente essa espiritualidade no fluxo de ar a entrar em ti e depois a voltar a sair.

Sim.

Repara que não há nada mais genuíno e espiritual do que acompanhar o ar que respiras a dar-te vida.

A limpar-te.

A purificar-te.

A manter-te em alerta e a desfrutar da vida.

Não há nada de mais genuíno e espiritual.

Respiração a dar-te saúde.

Desfruta mais uns momentos.

Preparas-te para regressar agora à vida de costumes.

Mas num outro estado.

Num outro estado espiritual.

Num outro estado emocional.

E assim em cada expiração deitas fora tudo o que está a mais.

E sentes-te cada vez mais leve.

Mais leve.

E mais leve.

Estás a flutuar.

Isso mesmo.

Leveza.

E é nesse estado de grande paz e equilíbrio e harmonia que sentes o teu corpo a fazer os primeiros movimentos suaves de forma consciente.

Podem ser os dedos das mãos,

Dos pés.

Podem ser movimentos subtis dos braços,

Dos ombros,

Do pescoço.

O que fizer mais sentido para ti.

E eis que num momento adequado vais abrir os olhos em paz e numa tranquilidade absoluta.

Isso mesmo.

Então,

Fica bem.

E até breve.