Conexão Mente e Corpo

Mente e Corpo influenciam-se mutuamente, pelo que ganhar congruência é uma prioridade para nos centrarmos e desfrutarmos mais sem ansiedade e stress. Conectar-se consigo é uma prioridade, sabendo que daí poderá sentir-se conectada/o com outras pessoas, ou todas as pessoas

Transcript

Posição confortável,

Sentado ou deitado,

Muito bem,

Vamos fechar os olhos,

Vamos concentrar-nos na respiração para fazermos esta atividade,

Esta prática chamada Conexão Mente e Corpo.

Muito bem,

Começa a relaxar,

A descontrair os seus músculos,

A notar os seus pontos de tensão e anuãos,

A descontrair totalmente os ombros,

Os braços,

As pernas,

Mãos,

Totalmente descontraído ou descontraída e a notar a sua respiração,

O ar a entrar pelas marinhas e a fazer a viagem de volta.

Muito bem,

É isso mesmo,

A meditação como sabe é uma oportunidade para entrar em si mesmo,

Por isso está numa posição mesmo adequada para fazer este processo,

Algo que poderá não conseguir fazer muitas vezes devido ao estilo tarefado da vida moderna,

Que eu lhe chamo Vida dos Costumes,

Mas no fundo você é um ser conectado,

Conectado consigo,

Conectado com o seu ambiente e conectado com os outros,

Porque sem relação,

Sem interação não se consegue prosperar,

Sentir-se isolado ou isolada,

E só pode aumentar os níveis de estresse e de ansiedade,

Portanto neste momento em que está de olhos fechados,

Confortável,

Descontraído ou descontraída,

Reconecte-se tanto a si mesmo ou a si mesma,

Quanto a uma sensação de interconexão de tudo,

Do qual faz parte por meio desta meditação.

Eu quero que use esta frase como um mantra nesta meditação,

Estou em conexão.

Pode repetir a frase mentalmente,

Estou em conexão,

Isso mesmo,

A medida que inspira e expira,

Estou em conexão.

E guarde,

Guarde esta intenção para si mesmo ou para si mesma,

À medida que se sintoniza com a sua respiração e alimenta uma sensação de interligação entre mente e corpo.

Estou em conexão,

Exatamente,

Guarde esta intenção,

Entregue-a ao inconsciente,

Saiba que mente e corpo influenciam-se mutuamente,

Portanto é muito importante estarem alinhados,

Estarem conectados,

Mas de uma forma adequada.

Alinhada,

E em seguida quero que pense em alguém na sua vida,

Que esteja perto de si e que veja frequentemente uma pessoa com a qual se sinta conectada ou conectado.

Irradie o sentimento de conexão em direção a essa pessoa,

Em recordação,

Em pensamento,

Está a ver a imagem dessa pessoa,

Está a ter uma sensação de uma pessoa significativa para si,

Então irradie esse sentimento de conexão,

Esse sentimento de ligação,

De empatia máxima em direção a essa pessoa,

A essa personificação,

É isso mesmo.

Anote o que sente,

Sensações no corpo,

Onde sente,

Se sente algum calor em alguma parte do corpo,

Quando pensa nessa pessoa significativa,

Uma pessoa com valor para si,

Com significado para si,

E uma pessoa com a qual se sinta conectada ou conectado.

Muito bem,

E agora mova essa energia de conexão mais para fora,

Desloque essa energia mais para fora,

Pense em alguém que não vê com frequência,

Envia essa sensação de calor e ligação,

Essa sensação de conexão também,

Em alguém que não vê frequentemente,

Que é alguém significativo,

Alguém positivo,

Alguém que lhe traz bem-estar,

Alguém que lhe traz calma,

Envia essa sensação de calor e ligação,

Está a mandar essa energia de conexão para fora,

Pisa,

Sinta,

Sinta essa ligação,

Essa empatia,

Essa sensação de conexão,

E de seguida imagine um ambiente que visita frequentemente,

Cheio de pessoas que não conhece,

Pode ser numa rua,

Pode ser numa praça,

Pode ser num mercado,

Pode ser onde você quiser que seja,

Um ambiente que visita frequentemente,

Cheio de pessoas que não conhece,

Pessoas que circulam de um lado para o outro,

E diga a si mesmo,

E a essas pessoas enquanto passam por si,

Estamos conectados,

Mentalmente faça isso,

Estamos conectados,

Sinta essa conexão,

Essa ligação,

Essa proximidade,

Essa empatia,

É isso mesmo,

E agora quer que irradie esse sentimento de estar ligado,

E que volte para si mesmo,

Ou si mesma,

Ligado a si novamente,

A sensação inicial de conexão consigo mesmo,

Ou consigo mesma,

Respiração,

Mente e corpo,

Sinta esse momento está ligado ao seu corpo,

E é congruente as sensações de ligação,

De conexão,

De empatia,

E você emana essa sensação,

Essa energia de conexão,

Emana para si mesmo,

Ou para si mesma,

E para fora,

Para quem está ao seu redor,

Para aqueles que mais ama,

Que vê frequentemente,

Ou que mais espaçadamente,

E para outras pessoas que não conhece,

E assim está acentrada,

Ou centrada,

Está ligado ou ligada a si mesmo,

Ou a si mesma,

Muito bem,

Conexão,

Mente e corpo,

Muito bem,

Vamos voltar ao aqui e ao agora,

Trazendo consigo essa experiência,

Vamos começar a despertar,

Você pode movimentar algumas partes do seu corpo,

Como os dedos dos pés,

As mãos,

Os braços,

As pernas,

A cabeça,

Como se fosse um despertar de corpo e mente,

Ao mesmo tempo,

Numa perfeita conexão,

Chegar ao aqui e ao agora,

Respirar fundo,

Abrir os olhos,

Alongar,

E mostrar gratidão por ter vivido este momento,

É isso mesmo,

Então eu fico por aqui,

Quero que fique bem,

Até breve.