5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #7

Essa é a sétima meditação da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Júlia e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentada ou deitada,

De forma que fiquem com a coluna reta e olhos fechados.

Fazemos agora respirações profundas,

Inspirando pelo nariz,

Soltando o ar pela boca.

Voltamos a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo e traz a atenção para a região abdominal inferior.

A região do baixo ventre,

Sente a sensação de toda a pele,

A roupa que encosta nessa superfície.

Relaxando e aprofundando,

Sente a musculatura dessa região,

A musculatura abdominal e lombar.

Se houver algum ponto tensionado,

Relaxe respirando profundamente e aprofundando um pouco mais,

Visualize os órgãos dessa região,

Os rins,

Bexiga,

Parte inferior do intestino,

Cada órgão dessa região que conseguir visualizar.

Relaxando ainda mais,

Visualiza a parte inferior da coluna,

Os ossos do quadril e lentamente,

Respirando fundo,

Movimentamos os pés e as mãos.

Agradecemos por esse momento de alto cuidado e quando sentir que for o momento,

Abra os olhos e tenha um bom dia.

Reviews

Muito obrigada por esta meditacao.gostei muito

Estou acompanhando toda essa série e tem sido incrível!! Obrigada, Clara.

Bela meditação.
Obrigado.

Sublime & Serena.