5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #4

Essa é a quarta meditação da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o Grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Jules e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço agora que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentada ou deitada,

De forma que fiquem com a coluna mais reta,

De olhos fechados.

Fazemos agora respirações profundas,

Inspirando pelo nariz,

Soltando o ar pela boca.

Voltamos a inspirar e respirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo.

Observa a respiração,

Observa em quais locais do corpo ela se faz mais presente.

A palavra-chave é observação.

Atenção plena,

Aqui e agora.

Se por algum motivo perceber que a sua mente se distraiu,

Ótimo,

Significa que conseguiu observar.

Basta retornar a atenção para a respiração.

Faça isso quantas vezes forem necessárias.

Volte a sua atenção para a respiração.

Pode-se dizer que meditar é o caminho de volta em que trazemos a atenção para a respiração.

Quando sentir que é o momento,

Movimente os dedos dos pés e das mãos.

Agradecemos por esse momento de autocuidado.

Respiramos fundo algumas vezes e abrimos os olhos.

Bom dia!

Reviews

Namastê 🙏🏼

Apaziguante.
Harmoniosa.
Muito agradecido.

Wonderful meditation. Namaste :)

Gratidão 🧘🏻‍♀️🙏🏻

Excelente prática! Simples, curta e objetiva. 🙏🏽