5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #28

Essa é a meditação de número 28 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o Grupo 5 Minutos de Auto Amor,

Eu sou Clara Júli e estarei facilitando as meditações com vocês.

Em posição meditativa,

Faça algumas respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Volte a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo.

Visualize-se sentado em posição meditativa.

À sua frente está um rio de águas claras que corre incessantemente,

Com leveza.

Observe o movimento da água nas pedras em volta do rio.

Observe se há algum som que a água produz.

Veja os pássaros voando ali perto,

Mergulhando para beber um pouco da água do rio.

A vegetação que nasce livremente e é irrigada pelo rio.

Note que para o rio nada disso importa.

Ele segue seu caminho sem resistência,

Fluindo pelo local que lhe é mais confortável.

Continue sua jornada sem criar apego ou aversão.

Simplesmente continue respirando profundamente.

Traga à mente uma emoção que você acredita que não lhe é mais necessária.

Pode ser relacionada a si,

A uma outra pessoa,

A uma situação.

Agradeça a essa emoção por tudo que te ensinou,

Pelo tanto que você cresceu.

Entregue essa emoção para o rio e observe enquanto ela se afasta.

O rio continua e você também.

E lentamente,

Deixe que seus lábios esbocem.

Um leve sorriso.

Movimente os pés e as mãos.

E agradecemos por esse momento de autocuidado.

Quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e bom dia.

Reviews

Muito bom, ajuda muito em organizar os pensamentos, emoções e etc :)

Gratidão, me trouxe a leveza que me faz bem na vida ✨🙏🌹

Um momento inexplicável de olhar para dentro, me acolher, me escolher, e deixar ir o que não ressoa mais comigo, muita paz e leveza!

Amei

adorei a serenidade na voz ✨

Amei ver esse rio levando minha sensação de abandono! Gratidão!

Que meditação maravilhosa! Muito obrigada.

Curta mas maravilhosa!! Estava precisando

Meditação calma e serena, exatamente aquilo que eu precisava 🥰🙏🏻❤️

Mt bom, voz calma, relaxante

Foi lindo, gratidão!! ❤️❤️❤️

Excelente 🙏🏻

Namaste 🙏🏼

Muito bom! ❤️

Excelente meditação! Foi rápida e profunda! Gratidão!

Ótimo

Ótimo momento. Namastê🙏🏻💚

Excelente meditação para limpeza interior.
Namastê.
🖖🏼

Linda e emocionante! Gratidão 🙏🏻🧡