5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #28
by Clara Julie
Essa é a meditação de número 28 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor. Music: Bensound
Transcrição
Bom dia,
Esse é o Grupo 5 Minutos de Auto Amor,
Eu sou Clara Júli e estarei facilitando as meditações com vocês.
Em posição meditativa,
Faça algumas respirações profundas,
Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.
Volte a inspirar e expirar pelo nariz,
No ritmo do seu corpo.
Visualize-se sentado em posição meditativa.
À sua frente está um rio de águas claras que corre incessantemente,
Com leveza.
Observe o movimento da água nas pedras em volta do rio.
Observe se há algum som que a água produz.
Veja os pássaros voando ali perto,
Mergulhando para beber um pouco da água do rio.
A vegetação que nasce livremente e é irrigada pelo rio.
Note que para o rio nada disso importa.
Ele segue seu caminho sem resistência,
Fluindo pelo local que lhe é mais confortável.
Continue sua jornada sem criar apego ou aversão.
Simplesmente continue respirando profundamente.
Traga à mente uma emoção que você acredita que não lhe é mais necessária.
Pode ser relacionada a si,
A uma outra pessoa,
A uma situação.
Agradeça a essa emoção por tudo que te ensinou,
Pelo tanto que você cresceu.
Entregue essa emoção para o rio e observe enquanto ela se afasta.
O rio continua e você também.
E lentamente,
Deixe que seus lábios esbocem.
Um leve sorriso.
Movimente os pés e as mãos.
E agradecemos por esse momento de autocuidado.
Quando sentir que é o momento,
Abra os olhos e bom dia.
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