Liberte Preocupações para um Sono Tranquilo

Bem-vindo(a) a esta meditação guiada, um acolhedor fluir para empoderar o seu ser, acalmar a mente e preparar-se para um sono tranquilo. Durante este processo relaxante, concentraremos nossa atenção em aliviar preocupações, reduzir a ansiedade e cultivar uma visão positiva do futuro.

Transcript

Uma das coisas mais difíceis de fazer na vida é deixar de se preocupar.

A capacidade de se afastar do futuro e encontrar a paz da presença nem sempre é uma tarefa fácil.

Vivemos vidas que criam muita preocupação em nossas mentes,

Recebemos tantas informações para processar diariamente e nem sempre é fácil para a mente computar todas essas coisas.

Às vezes a mente fica sobrecarregada e nós perdemos em preocupações e ansiedade.

A principal coisa a lembrar quando sua mente está acelerada é que todas as preocupações vêm de pensamentos do futuro ou do passado.

Tudo com o que você se preocupa é sua mente lançando-se para o instinto de lutar ou fugir.

Você está se preparando para o futuro.

Isso não é ruim,

É importante nos prepararmos para o futuro para podermos lidar com ele quando ele chegar.

Mas o que não é saudável é segurar a preocupação por muito tempo.

Pensar demais em uma situação não ajuda.

Então é bom tomar um momento para pensar no seu problema,

Sentir os resultados e depois soltar e seguir em frente.

Hoje vamos deixar de lado essas preocupações para que você possa cair em um sono feliz.

Por favor,

Encontre um lugar confortável onde você possa sentar de pernas cruzadas com as mãos no colo.

Você também pode sentar em uma cadeira,

Desde que tenha uma posição ereta e confortável.

Vamos começar trazendo essas preocupações à sua mente.

Por um momento,

Quero que você sinta plenamente suas preocupações sobre elas.

Você tem permissão para senti-las por um momento.

Ok,

Ótimo.

Agora vamos passar para a parte difícil,

Que é o processo de ser capaz de deixar ir,

De soltar.

Em primeiro lugar,

Gostaria de lembrá-lo de tudo que você já passou para chegar até aqui,

A este ponto agora.

Você deve lembrar-se de cada adversidade em sua vida com a qual você conseguiu lidar.

E é assim que você é de poderoso.

Você vai superar o que quer que a vida lhe traga.

Vamos trazer essa confiança para este momento.

Agora que você foi lembrado de seu poder,

Vamos começar afirmando nosso poder juntos.

Por favor,

Repita essas afirmações depois de mim.

Independente da luta que vivo,

Preocupar-me com meus problemas neste momento não tem poder.

Estou escolhendo deixar de lado minhas preocupações para poder encontrar a felicidade.

Estou passando por essa preocupação assim como antes.

Estou deixando de lado as preocupações e focando no agora.

Estou ciente do meu poder e isso está me impulsionando,

Não importa a luta que tenha.

Preocupar-me com meus problemas neste momento não tem poder.

Estou escolhendo deixar de lado minhas preocupações para poder encontrar a felicidade.

Bom trabalho.

Realmente não há necessidade de se preocupar com seu futuro.

Na verdade,

Você lidará ainda melhor com seu futuro se optar por relaxar no momento presente.

Essa ansiedade constante não está servindo a você.

O que for,

Será.

Escolha deixar de lado suas preocupações e se concentrar neste momento presente.

Agora,

Vamos começar o próximo processo de realmente abandonar essas preocupações.

Imagine uma luz branca funcionando como uma máquina de lavar em todo o seu corpo.

Esta luz está limpando todas as suas preocupações e ansiedades.

Quanto mais e mais você imagina essa luz dentro de você,

Melhor e melhor você se sente.

Visualize a luz limpando todo o seu ser.

Espero que você se sinta limpo de suas preocupações.

Vamos começar uma nova prática chamada terapia do sorriso.

Isso funciona muito bem se você puder se olhar no espelho.

Eu quero que você sorria para si mesmo.

Mantenha esse sorriso por algum tempo e veja como você se sente,

Mesmo que você deva fingir aquele sorriso.

Sorrir pode realmente ajudá-lo a se sentir melhor.

Um sorriso simboliza felicidade,

Alegria e liberdade de preocupação e ajuda a liberar os outros de sua tristeza.

Sorria para si mesmo por alguns minutos e sinta suas preocupações desaparecerem.

Bom trabalho.

Espero que você se sinta um pouco melhor consigo mesmo antes de dormir.

Você merece ter liberdade de preocupação,

Então dê a si mesmo permissão para deixar de lado suas preocupações quando precisar.

Você não precisa segurá-las por tanto tempo.

Tenha uma ótima noite de sono.