4e/Hartchakra Meditatie
by Anne
Bij deze meditatie staat je hartchakra (of anahata) en diens kwaliteiten centraal. Kernwoorden: liefde, compassie, intimiteit, passie en geluk.
Transcript
Bij deze chakra meditatie staat het hart centraal.
Ga weer zitten in een comfortabele positie met een rechte rug en sluit je ogen.
Dan vertel ik ondertussen wat meer over de hartchakra.
In het Sanskrit heet deze chakra de Anahata en het is de vierde chakra.
Hij vormt het middelpunt van de energie in je lichaam en hij verbindt de onderste drie chakras die meer van fysieke aard zijn met de bovenste drie chakras die meer spiritueel van aard zijn.
Het is het energiecentrum waar de prana,
Ook wel chi genoemd,
Wordt verzameld.
De Anahata staat in verbinding met je tastvin en maakt het daarmee voor je mogelijk om letterlijk en figuurlijk geraakt te worden.
Je hartchakra,
Je Anahata,
Speelt een cruciaal rol bij het omzetten van ideeën naar werkelijkheid en andersom.
Kernwoorden bij de Anahata zijn liefde,
Compassie,
Intimiteit,
Passie en geluk.
De positie van de Anahata is in het midden van je borst,
Ter hoogte van je hart.
Focus je nu op deze positie en onderzoek wat je daar voelt.
Wat gebeurt er met je als je je aandacht naar deze positie brengt?
Welke lichamelijke sensaties voel je daar?
Iedere keer dat je afgeleid wordt,
Breng dan op een vriendelijke manier je aandacht weer terug naar je Anahata.
Laat nu deze positie weer los en breng je aandacht naar je ademhaling.
Volg je ademhaling alsof je dat voor het allereerst doet,
Met een soort kinderlijke nieuwsgierigheid.
Als je afgeleid wordt,
Want dat gaat zeker gebeuren,
Breng je aandacht dan gewoon weer terug naar je ademhaling.
Dat is wat de geest nu eenmaal doet.
Je zult keer op keer afgeleid worden.
En keer op keer mag je je aandacht weer terugbrengen naar je ademhaling.
Zonder oordeel.
De kleur die bij de Anahata hoort is groen.
Een groene lotusbloem met twaalf blaadjes.
Laat nu de ademhaling weer los en concentreer je op de kleur groen.
Wat roept deze kleur bij jou op?
Iedere keer dat je afgeleid wordt,
Ga je weer terug naar de kleur groen.
Laat nu ook de kleur groen los en concentreer je weer op je ademhaling.
Volg je ademhaling met een nieuwsgierige blik.
Iedere keer alsof je het voor de eerste keer doet.
Waar ben je nu met je gedachten?
En waar dat ook is,
Breng op een vriendelijke,
Liefdevolle manier je aandacht weer terug naar je ademhaling.
Adem in en adem uit.
Adem in en adem uit.
Adem in en adem uit.
De affirmatie bij de chakra is,
Ik verdien liefde en geluk.
Ik verdien liefde en geluk.
Ik verdien liefde en geluk.
Herhaal deze affirmatie.
Concentreer je op wat deze tekst met jou doet.
Kun jij jezelf ervan overtuigen dat jij de liefde en dit geluk verdient?
Herhaal keer op keer deze affirmatie.
Ik verdien liefde en geluk.
Ik verdien liefde en geluk.
Ik verdien liefde en geluk.
Ga nu weer terug naar je ademhaling met je aandacht.
Volg je ademhaling zonder hem aan te passen.
Adem in en adem uit.
Adem in en adem uit.
En dan nu de mantra,
De klankkleur van de Anahata.
Die is Yam.
Yam.
Yam.
Herhaal steeds de mantra Yam.
Yam.
Yam.
Yam.
Concentreer je weer op je ademhaling.
Concentreer je weer op je ademhaling.
Waar ben je nu met je gedachten?
En waar dat ook is,
Breng op een vriendelijke,
Liefdevolle manier je aandacht weer terug naar je ademhaling.
Laat nu ook de ademhaling los en concentreer je op dat wat je aandacht vraagt.
Hoor je een geluid?
Concentreer je dan op dat geluid.
Voel je een sensatie in je lijf?
Concentreer je dan op die sensatie.
Komt er een gedachte naar boven?
Observeer dan die gedachte,
Zonder erin mee te gaan.
En wil je weer terug naar de ademhaling?
Dan doe je dat.
En dan komen we nu aan het einde van deze meditatie.
Beweeg je vingers en je tenen.
Rek je uit,
Als je daar behoefte aan hebt.
En open je ogen.
En dan wens ik je weer welkom terug in het hier en nu.
Maak kennis met je leraar
4.3 (136)
Recente Beoordelingen
Marcel
February 21, 2024
Met dank
Saar
September 19, 2021
Wat een prachtige meditatie, helpt me echt! Wel wat ruis op de achtergrond helaas.
Rik
November 5, 2020
🙏🏼❤️
Linda
October 18, 2020
Prettige stem, prettige meditatie 🧘♀️ 🙏
Hans
July 25, 2020
Dankjewel Anne! Was weer een heerlijke meditatie! XxX Hans
Petra
April 12, 2020
Dankjewel Anne ❤️🙏❤️
Yvonne
March 15, 2019
Heel fijn. Dank je.
Chris
December 14, 2017
Een mooie meditatie, rustig ingesproken met voldoende stilte momenten.
Esther
November 17, 2017
💚fijne mediatie weer
Judith
October 5, 2017
Fijne meditatie
More from Anne
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app