Innerlijk Kind Reis - Meditatie

Een zachte reis naar binnen, waar elk deel van jou welkom is.
In deze meditatie ontmoet je je innerlijk kind en alle versies van jezelf die gehoord, gezien en gedragen willen worden.

Met liefde en mildheid verbind je je met wie je was, wie je bent en wie je aan het worden bent. Je ontmoet ook jouw vitale oudere zelf — een versie vol rust, innerlijk vertrouwen en diepe wijsheid.

Een veilige bedding voor heling, erkenning en thuiskomen bij jezelf.

Transcript

Welkom bij deze innerlijk kind reis meditatie.

Maak het jezelf eerst zo comfortabel mogelijk.

Zorg dat jouw lichaam heerlijk kan rusten.

Verdraag in je handelingen.

Verdraag in je ademhaling.

En land dan heel zacht in jouw lichaam.

Laat je kaken los,

Je schouders los en sluit rustig je ogen.

Voel je lichaam.

Hoe voelt jouw lichaam op dit moment?

En neem waar zonder oordeel.

Het is wat het is op dit moment.

Hoe voelt jouw hoofd?

Hoe voelt jouw nek en hals?

Hoe voelen jouw schouders,

Armen,

Handen en vingers?

Hoe voelen jouw borst en buik?

Terwijl ze wel langzaam op en neer bewegen op jouw ademhaling.

Hoe voelt jouw bekken?

Jouw benen?

Voeten?

Helemaal tot in je tenen.

En stel je voor dat er een heerlijke zachte deken van onvoorwaardelijke liefde over jou heen ligt,

Om jou heen zit.

Heerlijk zacht,

Een prachtige kleur.

Hij voelt als een letterlijke en figuurlijke zachte deken om je heen.

En dan leg je een hand op je hart en een hand op je buik.

En ontdek maar eens of je je handen kunt waarnemen.

Niet alleen van je handen naar je borst en buik,

Je hart,

Maar ook vanuit je borst en buik naar je handen.

Kun je bijvoorbeeld het gewicht van je handen waarnemen,

De temperatuur van je handen waarnemen in jouw lichaam?

En voel dan ook een lach dieper.

Hoe voelt het om zo heel bewust contact te maken met jezelf?

Jezelf nu eigenlijk al een soort van warme knuffel te geven,

Alleen al door je handen op je hart en je buik neer te leggen.

En laat dit een uitnodiging zijn om alles los te laten.

Alle spanning,

Alle vermoeidheid,

Alle zorgen,

Alles los te laten.

En je mag nu kiezen of je je handen hier laat liggen of dat je ze naast je neerlegt,

Wat voor je hoofd fijn voelt.

Jij mag even helemaal zijn.

Stel je dan voor dat je op een prachtig strand wandelt.

Het is heerlijk rustig om je heen.

En dan zie je een prachtig kampvuur,

Een heerlijk warm en veilig kampvuur op het strand.

En om het kampvuur heen zie je mensen zitten.

En als je dichterbij komt,

Valt je op dat dit allemaal ikken van jou zijn.

Allemaal delen van jou zijn.

Jong,

Oud,

Vrolijk,

Bang,

Krachtig,

Onzeker,

Vol zelfvertrouwen.

Kijk maar eens rond welke delen jij allemaal ziet.

Een kinddeel,

Een puberdeel,

Misschien een deel wat jong volwassen is,

Een professioneel deel,

Een moederdeel.

Er zit ook een vitale,

Oudere ik,

Een wijze vrouw.

Tussen al deze ikken.

Naar welk deel ben jij je op dit moment het meest nieuwsgierig?

Welk deel zou je graag spreken,

Voelen,

Ervaren?

En je besluit om naast dat deel te gaan zitten.

Je kijkt,

Voelt,

Luistert.

Wat wil dit deel je vertellen?

Wat heeft dit deel nodig?

En wat kun je van dit deel leren?

Dit doe je bij ieder deel.

Je gaat er rustig naast zitten.

Je kijkt,

Voelt en luistert.

En als het deel dit nodig heeft,

Geef je het liefde,

Troost en vooral erkenning.

Je luistert,

Je voelt.

En soms zullen er woorden zijn en soms alleen maar een gevoel.

Soms een herinnering die naar boven komt.

Een wijze les.

Alles mag er zijn,

Precies zoals het zich aandient.

En je gaat naast ieder deel zitten,

Één voor één,

Om alles te ervaren,

Alles in je op te nemen.

Je maakt zo een hele reis,

Langs al jouw delen.

Neem daar je tijd voor.

Ieder deel heeft een ander verhaal.

Een eigen wijsheid.

Misschien dat sommige delen schuchter zijn,

Teruggetrokken zijn.

En ook dat is helemaal oké.

Je kijkt,

Voelt en luistert naar de delen van jezelf.

Je verbindt je met ieder deel.

Je reikt uit.

Je spreekt woorden van liefde,

Geruststelling of dankbaarheid.

Misschien huilt er een kindversie.

Misschien lacht een rebellische versie.

Alles is welkom.

Als laatste ga je zitten naast de wijze vrouw in jou.

De vitale oudere ik.

Die het leven al gezien heeft.

En weet dat het leven ups en downs heeft.

Die weet dat ze er sterker uitgekomen is.

Wijzer is geworden.

Die enorm veel innerlijke rust en vertrouwen in zich heeft.

Voel maar eens hoe het voelt om bij haar in de buurt te zitten.

En ook hier,

Kijk,

Voel en luister je.

Misschien is dit een deel waar je even tegenaan mag leunen.

Even mag bij uitrusten.

Even jouw steun bij mag krijgen.

Als je je met ieder deel verbonden hebt,

Alle woorden hebt gezegd die je nu wilt zeggen,

Ieder gevoel hebt gevoeld wat er nu gevoeld mag worden.

Alles gehoord hebt wat er nu gehoord mag worden.

Staan alle delen op en pakken ze elkaars hand.

Er ontstaat een prachtige kring van eenheid.

En je voelt een gouden licht tussen jullie doorcirkelen.

Het is een kring van wie jij bent in volledigheid.

Jij staat in het midden.

Gezien.

Gehoord.

Geheeld.

En je voelt de warmte.

Van elkaar naar elkaar.

Heen en weer stromen.

En er ontstaat een prachtige gouden bol om jullie heen.

En zie wat het doet met al jouw ikken.

Zie wat het doet met al jouw delen,

Om zo met elkaar verbonden te zijn.

En voel hoe het voelt om in één grote gouden bol met elkaar te zijn,

Verbonden voor altijd.

Gezien.

Gehoord.

Voor altijd.

Je voelt hoe deze delen van jou met jou meebewegen.

Je bent niet meer alleen.

Je hebt jezelf.

En dat is meer dan genoeg.

Voel letterlijk de energie van jouw ikken,

Jouw delen,

Achter je.

Als ruggesteun.

Jij mag vooruit.

Jij bent gedragen.

Ik ben veilig bij en in mezelf.

Alles in mij mag er zijn.

Mijn gevoel is waardevol en welkom.

Ik luister liefdevol naar ieder deel van mij.

Mijn innerlijke kind of kinderen zijn gezien en geliefd.

Ik ben niet mijn verleden.

Ik ben mijn groei.

Ik geef mezelf de ruimte om te helen.

Ik ben goed genoeg,

Precies zoals ik ben.

Ik kies voor zachtheid in plaats van oordeel.

Ik vertrouw op mijn innerlijke wijsheid,

Rust en vertrouwen.

Ieder deel van mij heeft een plek in mijn hart.

Ik hoef niets te fiksen.

Ik ben gedragen door wie ik ben geweest en wie ik ga worden.

Liefde stroomt door mij heen en naar mij toe.

Ik ben een thuis voor mezelf.

Ik kies ervoor om het liefde naar binnen te keren.

Mijn kwetsbaarheid en intuïtie zijn mijn kracht.

Ik ben het waard om gelukkig te zijn.

Vandaag kies ik voor liefde voor mezelf.

Dan is het nog één keer tijd om de gouden bol van licht om je heen te voelen,

De warmte te voelen,

De eenheid te voelen,

De liefde te voelen.

Je bedankt ieder deel van jou.

Je eert ze.

En wellicht hebben ze nog een cadeau voor jou,

Een symbool of een woord,

Wat jij de komende tijd mee mag nemen.

Ze nodigen je uit om hier vaker te zijn,

Om deze cirkel vaker op te zoeken.

Je voelt stevigheid,

Rust en verbinding.

Klaar om je dag met zachtheid verder te beleven.

Klaar om in zachtheid heerlijk in slaap te vallen.

Je laat deze woorden,

Dit gevoel op je doorwerken,

Terwijl je langzaam maar zeker afrondt.

Je beweegt langzaam weer een klein beetje.

Rekt je misschien uit.

Doe het in je eigen tempo,

Je ogen weer open.

En adem nog één keer diep door.

Voel hoe jouw lichaam nu voelt,

Terwijl je helemaal afrondt.