Mini Course Piekeren - 2

Neem even de tijd (ja, nu) om op te schrijven waar je over piekert. Gebruik daar bij voorkeur een boekje voor dat je reserveert voor jezelf. Een plaats waar je werkt aan je bewustzijnsontwikkeling.
Want pas als je je bewust bent van iets, kan je er ook iets aan veranderen! Begin dus met bewust te worden waarover je piekert. Probeer het even, en laat nadien gerust in een reactie hieronder weten hoe dat gaat!

Transcript

Geweldig,

Geweldig dat jij aan de slag wilt gaan om wat minder te piekeren.

Dat piekeren,

Dat is iets anders dan nadenken.

Nadenken,

Dat is gedachten produceren die leiden tot een oplossing.

Piekeren is gedachten produceren,

Gedachten produceren,

Gedachten produceren,

Nog eens op dezelfde gedachten kouwen,

Weer eens diezelfde gedachten oppakken,

Twintig keer omdraaien en uiteindelijk leidt dat tot niets dan stress,

Hoofdpijn,

Last in je nek en je schouders.

Alles behalve een oplossing.

Dus,

Het is belangrijk om even te vertragen.

Stop met al dat je piekert.

En eens te noteren waar je nu eigenlijk over piekert.

Als je dingen opschrijft,

Dat helpt.

Eén,

Ik hou van die ouderwetse beweging,

Laat ons zeggen.

Nog een pen in de hand nemen en te schrijven.

Twee,

Het legt andere verbindingen in je hersenen.

En drie,

Je neemt wat afstand.

Waardoor dat als je nu jezelf de vraag stelt,

Waar pieker ik nu over?

En je schrijft dan op,

Ja,

De kleur van behang dat ik moet kiezen,

Mijn kinderen die iets voor hebben,

Mijn collega die ziek is.

Dan helpt het al door dat een beetje naar buiten te brengen,

Dat je wat meer afstand creëert.

Dus begin eens met op te schrijven waarover dat je nu allemaal piekert.

Zet u rustig neer,

Zet u een timer en zegt,

Lieve schat,

Ik geef u vijf minuten waarop uw brein zijn gang kan gaan en piekeren,

Piekeren,

Piekeren,

Piekeren en terwijl noteerde jij.

Dus,

Genoteerd waar uw brein over piekert.

Veel plezier ermee!