Sanft in den Schlaf gleiten | Einschlafmeditation

Tauche ein in diese geführte Schlafmeditation, die dir hilft, friedlich deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und im Hier und Jetzt anzukommen. Lass die sanften Klänge und beruhigenden Worte dich auf eine entspannende Reise führen, während du dich auf den Schlaf vorbereitest. Perfekt für alle, die eine erholsame Nacht und einen klaren Morgen suchen. Ideal für alle, die sanft einschlafen möchten.

Transcript

Hallo!

Schön,

Dass du da bist und dir diese Zeit für dich nimmst.

Ich bin Melina von Wirklich Leben und werde dich jetzt in einen tiefen,

Erholsamen Schlaf begleiten.

Lege dich ganz bequem hin.

Finde eine Position,

In der du dich vollkommen wohl fühlst.

Spüre,

Wie dein Körper sich auf diese Unterlage legt.

Ganz getragen wird von ihr.

Sanft und sicher.

Während du so daliegst und vielleicht dabei das Gewicht deines Körpers wahrnimmst,

Oder auch den sanften Kontakt zur Matratze,

Erlaube dir einfach,

Im Hier und Jetzt völlig anzukommen.

Und vielleicht bemerkst du schon jetzt,

Wie mit jedem Atemzug,

Eine angenehme Ruhe und Gelassenheit in dir aufsteigen.

Oder du nimmst wahr,

Wie dein Atem ganz von selbst langsamer und tiefer wird.

Ohne,

Dass du irgendetwas tun musst dabei.

Du brauchst jetzt nichts mehr zu tun.

Du brauchst an nichts mehr zu denken.

Es gibt nichts,

Was du jetzt tun musst,

Außer einfach nur zu ruhen.

Und vielleicht,

Wenn du möchtest und es noch nicht getan hast,

Die Augen zu schließen und deinen Atem sanft und gleichmäßig fließen zu lassen.

Stell dir vor,

Wie du mit jedem Ausatmen mehr und mehr von allem loslässt.

Vielleicht spürst du,

Wie ein Gefühl von Leichtigkeit oder von Ruhe in deinem Körper strömt.

Und während du weiter atmest,

Fühlst du,

Wie die Muskeln in deinem Gesicht sich lösen.

Wie dein Kiefer sich entspannt und sich jede kleine Anspannung langsam auflöst.

Du brauchst dir jetzt keine Gedanken mehr zu machen.

Denn es ist vollkommen in Ordnung,

Wenn dein Körper ganz von selbst in diesen angenehmen,

Ruhigen Zustand gleitet.

Vielleicht bemerkst du,

Wie sich auch die Muskeln in deinem Nacken und deinen Schultern lösen.

Und dieses Gefühl der Leichtigkeit,

Wie eine ganz sanfte Welle durch deine Arme und deinen Rücken fließt.

Vielleicht erinnerst du dich daran,

Wie es ist,

Einfach los zu lassen und in einen Zustand von vollkommener Ruhe zu gleiten.

So wie das Gefühl,

Das man hat,

Wenn man sich an einen lang ersehnten Urlaubsort legt.

Oder vielleicht fühlst du einfach,

Wie diese Ruhe sich immer weiter in deinem Körper ausbreitet.

Und du dir erlaubst,

Einfach tiefer und tiefer zu senken.

Spüre,

Wie dein Atem weiterhin ganz von selbst fließt.

Wie eine sanfte Welle.

Und bei jedem Einatmen fühlt es sich so an,

Als würde ein Hauch von Ruhe und Entspannung in dich strömen.

Und bei jedem Ausatmen lässt du immer mehr von allem los.

Auch das,

Was du vielleicht heute erlebt hast.

Alle Gedanken.

Alle Spannungen.

Sie dürfen jetzt einfach weichen.

Du brauchst jetzt nichts zu tun,

Außer dich sinken zu lassen.

Ganz tief und fest.

In diese angenehme Ruhe.

Und während du tiefer und tiefer sinkst,

Da kannst du dir,

Wenn du möchtest,

Vorstellen,

Wie sich dein ganzes Sein mit einem sanften,

Warmen Licht erfüllt.

Ein Licht,

Das mit jedem Atemzug heller und heller wird.

Dich vollkommen umhüllt.

Sanft und sicher.

Und während du dich in dieses Licht einhüllst,

Da merkst du vielleicht,

Wie dein Geist immer stiller und stiller wird.

Wie ein See,

Auf dem kein Wind weht.

Und dieses sanfte Licht bringt dir vielleicht eine Botschaft.

Eine Botschaft von Ruhe und von Frieden.

Und davon,

Dass du dir erlauben kannst,

Alles loszulassen.

So tief und fest zu ruhen,

Dass du dich am Morgen völlig erfrischt und erholt fühlst.

So erholt,

Wie schon lange Zeit nicht mehr.

Es ist völlig in Ordnung,

Jetzt in diese tiefe Ruhe zu gleiten.

Jeder Atemzug hilft dir dabei,

Noch tiefer zu sinken.

Und vielleicht spürst du schon jetzt,

Wie dein Körper beginnt,

Diesen wohltuenden Schlaf zu genießen.

Und auch wenn nicht,

Dann ist das genauso in Ordnung.

Denn dein Körper und dein Geist,

Sie wissen ganz genau,

Wie sie sich diesen heilsamen Schlaf gönnen können.

Vielleicht möchtest du dir vorstellen,

Wie du in einen wunderschönen Garten gehst.

Ein Ort,

Der voller Frieden und Ruhe ist.

Ein Ort,

An dem du dich vollkommen sicher und geborgen fühlst.

Und während du durch diesen wunderschönen Garten gehst,

Da merkst du,

Wie jede Blume,

Jede Pflanze und jeder Schmetterling dir noch mehr und mehr Ruhe und Frieden schenkt.

Wie ein sanfter Duft,

Der dich einhüllt und dir erlaubt,

Noch tiefer in diesen wohltuenden Zustand zu sinken.

Und du spürst,

Wie dein Körper immer schwerer und schwerer wird.

Wie dein Geist immer ruhiger und ruhiger wird.

Und du gleitest in diese tiefe und heilsame Ruhe.

Voller Frieden.

In einen Schlaf,

Der so tief ist.

So fest.

Dass du dich beim Aufwachen erfrischt und voller Energie fühlen wirst.

So,

Als wäre jede Zelle deines Körpers neu belebt.

Vollkommen erholt und voller Kraft.

Du darfst diesen Schlaf genießen.

So lange,

Wie du es möchtest.

In deinem eigenen Tempo.

Denn es ist vollkommen in Ordnung,

Jetzt einfach loszulassen.

Alles von dir abfallen zu lassen.

Und in diese tiefe,

Wohlige Dille zu gleiten.

Während dein Unterbewusstsein diesen heilsamen Schlaf genießt.

Der deinen Körper und Geist erneuert.

Und während du noch tiefer sinkst.

Und dir erlaubst,

Dich ganz in diesen Schlaf zu begeben.

Werde ich langsam verstummen.

Und du wirst in dieser wunderbaren Ruhe einfach bleiben.

So lange,

Wie es dir gut tut.

Einfach in diesem tiefen,

Erholsamen Schlaf.

Ruhe und genieße.