Sanar desde el Alma.

Una meditación para encontrar la calma disponible en nuestro refugio interior. Un propósito claro o Sankalpa que nos conecta con la práctica y nos permite elegir desde la libertad del Ser estar Aquí y Ahora para así, con amor y compasión sanar, soltar y dejar ir cualquier tipo de tensión mental, espiritual o física.

Transcript

Que tu propósito sea encontrar en tu interior un refugio de calma Comencemos esta práctica estableciendo un propósito Nuestro propio sancalpa Yo elijo encontrar el presente en este momento ¿Qué eliges para este presente luminoso?

Encuentra un espacio libre de distracciones En donde puedas mantener una postura estable En quietud y silencio Suelta cualquier tensión que hayas contenido en tu cuerpo Permitiendo que cada inhalación afloje Y cada exhalación permita soltar Ve inhalando sabiendo que inhalas Y soltando Inhalando Soltando Así como eliges tu propio sancalpa o intención para esta práctica Te permites elegir un estado de foco Amablemente Te das la oportunidad de reconducir cualquier distracción en tu mente Y llevar tu atención a tu propia respiración Un bondadoso inhalar Un suave y poderoso exhalar Ve encontrando en tu postura solidez,

Contacto con la tierra Ve hallando en tu propio cuerpo una alianza con el presente Inhala sabiendo que inhalas Y suelta todo lo contenido,

Lo reprimido Ve inhalando y exhalando y observando los músculos de tu frente Ve inhalando y exhalando y observando los músculos de tus ojos Inhalando,

Exhalando y observando los músculos en tus mejillas,

En tu mandíbula,

En tu cuello,

En tu cuero cabelludo Inhalando y exhalando y observándote aquí y ahora Inhalando y exhalando y soltando tensiones en tus hombros,

Brazos,

Antebrazos,

Tus manos Inhalando y exhalando y soltando tensiones en tu pecho,

En tu abdomen Inhalando y exhalando y soltando cualquier tensión en tu región lumbar,

En tus caderas,

Región pélvica Inhalando y exhalando y soltando cualquier tensión en tus piernas Inhalando y exhalando y soltando tensiones en tus muslos,

Rodillas Exhalando y exhalando y soltando tensiones en tus gastrocnemios tibias Inhalando y exhalando y soltando tensiones en tus pies Inhalando y exhalando y liberándote de cualquier tipo de contracción en tus dedos de los pies peines,

Talones Inhalando y exhalando sabiendo que inhalas y exhalando,

Soltando Te liberas de expectativas,

De tensiones en la mente,

De preocupaciones Te permites encontrar en la práctica un espacio de liberación,

Un refugio que contacta con el presente Inhala,

Exhala,

Enfoca tu propia zancalpa Inhala profundamente y suelta Inhala,

Exhala,

Observa tu postura,

Observa la liberación que hay en tu ser La calma que hay en ti cuando contactas con el presente Establece tu intención y realiza 3 inhalaciones y exhalaciones muy presentes,

Muy conscientes,

A tu propio ritmo Eliges la libertad y cuando te sientas preparado abre tus ojos y observa la gratitud que florece en ti Cuando te miras con compasión,

Cuando eliges el presente