Meditación de la Noche

Meditación de la noche. Una meditación muy relajante para dejar te fluir en una profunda paz.
Meditación para recomenzar nuevos proyectos, para renovarte, empezar de nuevo. Permitir que buenas vibraciones emitan desde tu interior el amor propio y sanación, promover la coraje y restabelecer confianza en ti mismo y en tu vida. Ideal para relajar antes de ir dormir.

Transcript

Hola,

Bienvenido o bienvenida a esta meditación guiada,

Una meditación para nuevos recomezos,

Para empezar de nuevo,

Una meditación que te irá a traer inspiración,

Aclarar la mente y volver y fluir en dirección a tu plano de vida,

Al plan que ha elegido tu alma y tu sabiduría,

Tu sabiduría interna.

Vamos a fluir juntos y empezamos con una respiración yógica,

Un pranayama,

U jay,

La respiración del victorioso.

Consiste en inhalar por la nariz y al exhalar irás a crear una ligera presión en tus músculos de la garganta,

Al exhalar esta presión creará un sonido,

Un zumbido muy parecido con las olas del mar,

Esa exhalación te ayudará a relajar,

A estar presente en esta meditación,

A promover cualidades meditativas.

Le invito a aplicar esta meditación y esta respiración durante toda la duración de esta meditación.

Iremos a inhalar por la nariz,

Al exhalar promueve la presión en tu garganta,

Inhala por la nariz y exhala por la boca promoviendo los sonidos de las olas del mar.

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Ahora te invito a cerrar los labios y a promover este sonido con la boca cerrada a cada exhalación.

Inhala y exhala naturalmente a tu ritmo.

Encuentra una postura cómoda,

Cierra los ojos,

Enlarga la espalda.

En la próxima inhalación ponte tus hombros ligeramente para atrás.

En la próxima inhalación relaja tus hombros,

Relaja la barbilla,

Relaja los músculos de tu rostro,

Relaja los ojos.

Inhala,

Saborea el frescor del aire pasando por tus fosas nasales.

Exhala,

Promueve el sonido de las olas del mar que vienen y se van.

Conéctate profundamente con tu respiración.

Con cada respiración te sientes más tranquilo,

En calma,

Más contigo.

Conecta con las partes de ti que normalmente te has olvidado que se encuentran bloqueadas.

Toma un momento para identificar donde tu cuerpo necesita de más oxigenio,

Creando espacio a cada respiración.

Sigues respirando profundo.

Ahora te invito a traer tu atención a tu tercer ojo,

En tu frente,

Justo en el medio de tus ojos,

Sin forzar,

Simplemente permite verificar lo que está pasando.

Adelante,

Entre y dentro de tus ojos,

De tu visión interna,

Sin forzar.

Naturalmente permite que vengan colores,

Una luminosidad,

Lo que sea,

Sin juzgar.

Permita los pensamientos que se vienen y se van.

Envíales amor,

No te afeges a ellos,

Deje los pensamientos fluiren naturalmente.

Envíales amor a los pensamientos que insisten en quedar en tu experiencia de meditación.

Exhala todos los pensamientos que no te sirven.

Te invito a visualizar,

Imaginar o simplemente permite tu intuición fluir muy alto.

Visualiza con los ojos cejados que tienes un pañuelo de seda negro cubriéndote los ojos y dentro de tu mente hay una tranquila oscuridad,

Como la noche que cae,

Sin luna,

Un cielo estrellado,

Muy negro,

Donde puedes visualizar la vía láctea.

Inhala el frescor del aire,

Exhalas te sientes seguro,

Permitiendo ir más allá en tu respiración más profunda.

Crea dentro de tu mente un cuadro completamente negro y ahí te encuentras fuerzas internas que sobreponen tus miedos.

Dentro de esta oscuridad,

Dentro de esa oscuridad iremos a crear una luz desde dentro de ti.

Irás a avanzar proyectando esta luz desde tu interior,

Desde tu corazón.

Permite poco a poco que esa luz salga desde tu interior,

Iluminando tu corazón,

Impulsionándote a avanzar en la vida sin miedos,

Sin restricciones.

Visualiza la luz envolviendo tu caja toráxea,

Tus pulmones,

Tu cuello,

Tus hombros,

Brazos,

Tu pecho,

Las manos.

Inhala y exhala esa luz para fuera de ti,

Iluminando todo tu cuerpo y brilla en este cielo oscuro.

Brillas como la luna,

Una luz clara y cintilante.

Te invito a imaginarte como dentro de la luna,

Como un bebé,

Como si la luna fuese el útero del universo.

Estás ahí dentro,

En posición fetal,

Lista para renacer,

Listo para aflorar.

Es surgir con nuevos proyectos,

Nueva energía,

Una fuerza renovada.

Empiezas poco a poco a aflorar,

A crecer.

Desde dentro del núcleo de la luna creces,

Te expandes como un gigante,

Con los brazos abiertos,

Adelante del cielo y del universo,

Listo para enfrentar la vida,

Inhalando este aire mágico que te impulsiona a seguir adelante con coraje,

Entusiasmo y vitalidad.

Inhala esta energía para dentro de tus pulmones,

Iluminando aún más tu luz interior y visualiza esa luz como hace vibrar tu corazón,

Tu chacra cardíaco.

Impulsiona una maravillosa frecuencia que emana desde tu interior hacia afuera,

Emanando abundancia,

Salud y prosperidad.

Visualízate fuerte,

Poderoso.

Proyecta en tus pensamientos la imagen de ti con éxito,

Alcanzando tus rectos,

Superando los desafíos.

Visualiza cómo tú puedes crear felicidad en tu vida,

Amor y abundancia,

Salud.

Toma este espacio que has creado de tranquilidad y armonía y paz,

Para proyectar desde tu interior tu alma,

Tu energía,

Tu luz divina al mundo y a tu vida.

Ilumina tu camino como un faro desde dentro.

Visualízate en situaciones donde tienes éxito,

Superando todos los rectos,

Creciendo cada vez más fuerte,

Cada vez más abundante.

Sigues inhalando fuerza desde el universo.

Te das las gracias a ti mismo por elegir estar aquí y embarcar en esta viaje interior.

Vuelves con amor propio,

Vuelves más fuerte.

Es momento de retornar a tu experiencia interior.

Respira.

Disfruta de esta sensación de libertad.

Sigues fluyendo armónicamente en dirección hasta ti mismo,

Volviendo poco a poco.

Iluminado,

Con luz,

Vuelves a tu realidad.

Toma una inhalación profunda.

Lleva tus manos al corazón y date las gracias por este momento de conexión contigo mismo.

Y que esta sensación de amor te acompañe,

Y que así sea.

Poco a poco podrás mover los dedos de los pies,

De las manos,

Tomarte conciencia y volver.

Gracias por estar aquí,

Por ser.

Espero que has disfrutado de esta meditación.

Hasta pronto.

Reviews

Esta es mi primera meditación en español y me encanto, la visualización de la luz en mi cuerpo esta lindisima. Me ayudo a calmarme , dormir y estar positiva. Gracias

Maravilloso

Iluminada meditação 💫💫