Vivir el Aquí y el Ahora

Es probable que hayas escuchado lo importante que es aprender a vivir en el aquí y ahora, sin embargo, ¿Cómo hacerlo en este mundo acelerado y con tantos cambios? El Aquí y ahora es el momento para actualizar las carencias y asuntos que no nos permiten articular nuestra vida de una manera sana.
En este audio te sugiero algunas ideas que te ayudarán a reflexionar sobre este tema y espero te brinden ideas que enriquezcan tu diario vivir.

Transcript

¿Vives en continua preocupación por el futuro?

¿Tienes pensamientos como hubiera hecho?

¿No tengo tiempo?

Nunca me alcanza.

El trabajo absorbe mi día.

Platiquemos hoy sobre lo que nos impide vivir en el aquí y ahora.

Soy Rosa Estela,

Couchontológico y especialista en desarrollo humano,

Y mi intención es impulsar una vida con significado.

Y bien,

¿qué nos impide vivir en el aquí y ahora?

Analicemos algunas ideas que lo dificultan,

Como es el enfocarse en el pasado y querer cambiarlo.

Esto no nos permite centrarnos en el momento presente y visualizar lo que creemos en el futuro.

Del pasado podemos extraer aprendizajes que,

Aunque hayan tenido un matiz doloroso,

Nos han impulsado a generar cambios importantes en nuestras vidas.

Quizás también ponemos condiciones a nuestra felicidad porque pensamos que el futuro será mejor.

Creemos que alcanzaremos ese preciado estado de ser feliz cuando logremos tener la casa de nuestros sueños o el carro último modelo,

Por ejemplo.

No hemos aprendido a disfrutar el momento presente o carpe diem.

Y bueno,

Ya que si las cosas no van como esperábamos,

Deseamos que el día termine en lugar de aceptar lo que puede ser difícil.

A menudo necesitamos calmar nuestra mente e interrumpir la agitación,

O al menos ese continuo diálogo interno al que estamos acostumbrados para poder llegar a un estado de serenidad.

Y entonces,

¿qué significa vivir aquí y ahora?

Bien,

Pues ten en cuenta,

Sólo tenemos el momento presente y en él es donde podemos retomar,

Rehacer,

Reescribir o recrear nuestra vida.

Se trata de ir entrando en contacto poco a poco con nuestros recursos,

Con nuestras potencialidades y con nuestra necesidad de ser nosotros mismos.

Lo mismo ocurre con el futuro.

Lo que tememos o deseamos necesita ser abordado en el presente.

El miedo ocurre ahora,

El deseo también.

El pasado es importante en la medida en que interfiere en mi presente,

Ya que todo lo que no está en su lugar,

Todo lo que no está integrado,

Vuelve bajo diferentes formas y circunstancias para poder ser elaborado.

La vida consiste en disfrutar del poder del ahora y de vivir el presente para poder encontrar el camino de la felicidad.

¿Y por qué es importante aprender a vivir en el presente?

Pues porque hoy es lo único con lo que en realidad contamos.

Este instante que está sucediendo ahora.

Vivir en el presente es un aspecto fundamental para poder mantener una salud mental.

La única forma de mantenernos sanos es dar cabida a todo lo que pasa en nuestras vidas con una actitud presencial de alerta e interés hacia lo que sucede en el momento presente,

Asumiendo que nada es tan horrible en la realidad cuando tomamos contacto con la tierra.

Es decir,

Cuando somos realistas.

En muchas ocasiones las cosas malas sólo suceden en nuestra mente,

Atrapada en el mundo de las formas sociales y no en el fondo del ser con sus sentidos abiertos.

Y bueno,

Pues darle sentido a la vida es encontrar lo que más nos importa y luego trabajar y actuar de acuerdo con esta prioridad.

Recuerda,

Sólo tenemos el momento presente y lo que importa es entrar en contacto poco a poco con nuestros recursos,

Con nuestras potencialidades y con nuestra necesidad de ser nosotros mismos.

Desde que nacemos todos tenemos necesidades como comer,

Sentirnos protegidos,

Hasta lo más importante para nuestro desarrollo que es sentirnos amados.

El aquí y ahora es el momento para actualizar esas carencias y asuntos que no nos permiten articular nuestra vida de una manera sana.

Y bueno,

Te comparto algunas sugerencias que pueden apoyar para vivir en el presente.

Para mantener tu mente en un tono adecuado puedes tener un diario en el que escribas los momentos importantes de tu día o las ideas que consideres importantes o creativas.

Puedes meditar y que sea por lo menos cinco minutos al día.

También puedes practicar yoga o dedicar tiempo a actividades que te gusten y te hagan feliz.

Procura cambiar tu rutina diaria,

No hagas las cosas que siempre haces de la misma manera.

Haz ejercicios de atención plena cuando camines,

Cuando comas o cuando te estés bañando.

Escucha también música que te tranquilice.

Proponte un paseo por la naturaleza y ejercita todos tus sentidos.

Aumenta tu enfoque en las actividades que realizas.

Es decir,

Pon atención en lo que haces.

Haz un momento durante el día y revisa cómo está tu cuerpo.

Y por la noche haz una lista de cinco cosas por las que te sientes agradecido.

Recuerda que el presente es todo lo que tienes.

Haz de la hora el centro de tu vida.

Espero que estas ideas te sean de utilidad,

Que enriquezcan tu presente y lo llenen de significado.

Muchas gracias y nos vemos en la próxima.

Hasta pronto.

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