In 10-Minuten Naar Zelfliefde en Emotioneel Herstel

Laat deze zachte, liefdevolle meditatie je terugbrengen naar je kern. In slechts tien minuten begeleid ik je naar een plek van innerlijke rust, zelfcompassie en emotionele heling. Ideaal voor dagelijks gebruik of wanneer je je overweldigd voelt. Deze meditatie is ontworpen om het hart te openen, spanningen los te laten en je te helpen herinneren aan wie je werkelijk bent: liefdevol, waardevol en compleet. Perfect voor luisteraars die op zoek zijn naar diepe verbinding met zichzelf.

Gebruik deze meditatie voor het slapengaan, tijdens een moment van stilte of als een krachtig ochtendritueel om je dag vanuit liefde en kracht te beginnen.

Transcript

Welkom lieve ziel,

Bij deze meditatie in 10 minuten voor zelfliefde en emotioneel herstel.

In het dagelijks leven zijn we veel bezig vanuit het hoofd,

Zijn altijd druk,

Worden constant afgeleid door onze telefoon,

Televisie,

Ons werk en ons drukke bestaan.

Daarom is het zo ontzettend belangrijk dat wij af en toe opnieuw in het center komen staan van onze liefde voor onszelf.

Daarvoor is deze meditatie.

Laat de zachte,

Liefdevolle meditatie terugbrengen naar je kern,

Die je zo verdient.

In 10 minuten begeleid ik je naar een plek van innerlijke rust,

Zelfcompassie en emotionele heling.

Deze meditatie is ontworpen om het hart te openen,

Spanningen los te laten en je te helpen herinneren aan wie je werkelijk bent,

Liefdevol,

Vaardevol en compleet.

Nu,

Zoek een comfortabele plek waar je rustig kunt zitten of liggen.

Sluit zachtjes je ogen en laat je ademhaling langzaam dieper worden.

Want dit moment is helemaal voor jou.

Jij bent belangrijk.

Jij bent geliefd.

We gaan zo een ademhalingsoefening doen om je zenuwstelsel in rust te brengen.

Dit doen we door zometeen samen vijf seconden door onze neus diep in te ademen.

Vervolgens deze adem voor vier seconden vast te houden en daarna voor acht seconden uit te ademen.

Dat doen we samen.

Laten we dat doen.

Adem in door je neus voor 5,

4,

3,

2,

1.

Hou vast.

3,

2,

1 en adem uit voor 8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1 en nog een keer.

Vijf seconden in door je neus.

4,

3,

2,

1.

Hou vast.

3,

2,

1 en adem langzaam uit.

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

En ga jij verder op ditzelfde tempo.

Voel je buik zit vuld met lucht bij de inademing.

Als je uitademt en het lukt niet onder het acht seconden vol te houden,

Probeer dan te ademen zoals je door een rietje blaast.

Zo laat je rustig je adem los en hoef je niks te forceren.

Laat de spanning los en voel je rustiger en relaxed worden.

Iets dieper in deze ontspanning duiken.

Breng je aandacht naar je lichaam.

Ontspan je voorhoofd,

Je kaken.

Zorg dat je mond en je kaken rustig zijn en als het vast aan elkaar.

Ontspan je schouders,

Laat ze zakken.

Je hoeft niets te doen,

Alleen te zijn.

Laat alles maar gewoon zacht worden.

Voel hoe je als het ware gedragen wordt door de aarde onder je.

De aarde is een stabilisator voor ons allemaal.

Het helpt ons altijd in de ontspanning,

Zeker voor het afvoeren van stress en negatieve energieën in ons veld door grond te blijven.

Laat het daarom ook groenden met haar.

Stel je voor dat er onderaan je ruggewervel,

Bij je staartbeentje,

Een energiekoord ontstaat.

Deze groeit naar beneden de aarde in,

Dieper en dieper.

En terwijl het steeds dieper rijdt richting de kern van onze aarde,

Verdakt het zich in allerlei wortels.

Deze hebben een oranje-bruine kleur.

Dit is jouw energiekoord.

En het energiekoord dat rijdt steeds verder en verder richting de kern van de aarde.

Daarin hoef je niets te forceren,

Je hoeft het alleen maar te zien.

En hoe dichter het bij de kern komt,

Hoe meer je zult voelen dat er een soort aantrekkende kracht ontstaat vanuit de aarde,

Vanuit het energiekoord naar jou.

Misschien ben je sensitief,

Dan voel je aan de zolen van je voeten dat er kou ontstaat.

Daar hoef je niet van te schrikken,

Dat is heel normaal.

Dat zijn indicatoren dat je goed in verbinding staat.

Sommige mensen die erg gevoelig zijn,

Die kunnen op het moment dat je energiekoord echt bij de kern van de aarde komt,

Ook een hele hoge,

Bijna niet hoorbare piep in hun oren krijgen.

Dit is eigenlijk de indicator dat je goed in connectie staat.

Dat heb ik zelf ook.

Nu,

Als je koord in verbinding is met de aarde,

Trek het koord dan als het ware energetisch een beetje naar je toe.

Niet uit de kern,

Los,

Maar even een trekje aan het koord.

Dan zal je zien dat de aarde jou ook heel veel positiviteit en energie naast rust teruggeeft.

Neem hiervoor maar heel even de tijd,

Dan kom ik zo bij je terug.

Neem nu de adem maar naar je hart.

Stel je voor dat je adem rechtstreeks naar je hart stroomt.

Ademhaling is het binnenhalen en uitstoten van de kosmische gegevens.

Dat kan heling betekenen,

Dat kan informatie overdracht betekenen en we halen constant eigenlijk gegevens uit de lucht zonder dat we daar bewust van zijn.

Met elke inademing vul je je hart met liefde vanuit die kosmische gegevens.

Met elke uitademing laat je je pijn en zelfkritiek weer los.

Daarbij helpt het om de volgende affirmaties te herhalen.

Dus doe maar een bemben mee.

Ik ben veilig om mezelf lief te hebben.

Ik ben veilig om mezelf lief te hebben.

Ik verdien mijn eigen liefde.

Ik verdien mijn eigen liefde.

Mijn hart geneest sneller in zachtheid.

Mijn hart geneest sneller in zachtheid.

Ik ben precies goed zoals ik ben.

Ik ben precies goed zoals ik ben.

Stel je voor dat een warme gloed van licht zich verspreidt vanuit je hart naar heel je lichaam.

Het is een warm oranje richting gele tint gekleurd licht dat ontstaat in de kern van je hart en naarmate dat het zich verspreidt warm aanvoelt.

Soms licht de prikkelingen geeft.

Het licht is jouw eigen liefde.

Het geneest,

Het kalmeert,

Het verbindt en geeft de energie waar het nodig is.

Laat het licht je vooral omarmen helemaal.

Om het proces te versnellen heb ik geleerd en leer ik jou dat het helpt om een grote maat van dankbaarheid te voelen.

Daarbij helpt het soms om je voor te stellen hoe het moment voelde op het moment dat je ergens ontzettend dankbaar voor was.

Hoe je misschien steeds nog bent.

Door je dat voor te stellen kun je dat gevoel makkelijker oproepen en op het moment dat je het voelt probeer dan zo sterk mogelijk te maken.

Dan zul je merken dat alles wat je vanuit je hart probeert energetisch te bereiken,

Dat dat sneller gaat.

Dus laat het gevoel van dankbaarheid maar ontstaan.

Maak het maar zo sterk mogelijk en laat dat zich vanuit de kern van je hart verspreiden.

In je borst,

Naar je schouders,

Je armen,

Je onderarmen,

Je handen.

Voordat je borst ook richting je buik,

Je onderrug,

Je bekken.

En laat het daar zeg maar even goed nestelen in je bekken.

De omgeving van je bekken hoor je heel vaak,

Zonder dat mensen dat weten.

Heel veel emoties,

Verdriet vanuit de stamboom opgeslagen,

Ook van jou zelf.

En die emoties kunnen daar zich nestelen en kunnen zorgen voor veel spierspanningen,

Onrustige benen bijvoorbeeld.

Wellicht dat je het kent,

Ook als je probeert te slapen en het niet lukt,

Je benen weer eens onrustig zijn.

Dus laat het licht zich daar maar goed nestelen en zich vestigen voor jou.

Uit daaruit naar de bovenbenen,

Je billen,

Onderbenen,

Voeten.

Maar ook vanuit je borst natuurlijk richting je keel en naar je hoofd toe.

Naar je ogen,

Naar je oren.

Ook in je gezicht zitten veel locaties van spanning en opslag van toxische negatieve energie.

Denk hierbij aan onder je oren,

Onder je oorlel,

Op de plek waar je kaken bij elkaar komen,

Je jukbenen,

Ook achter je ogen en tussen je neusoren en ogen in het midden van je hoofd.

Breng nu maar langzaam je aandacht ook weer terug naar de ruimte om je heen.

Beweeg daarbij dan zachtjes je tenen,

Je vingers en wanneer jij er klaar voor bent,

Open dan je ogen,

Herinner jezelf.

Deze liefdevolle staat is altijd bereikbaar en ook beschikbaar.

Jij bent namelijk een bron van liefde en ik wil je danken voor jouw vertrouwen.

Laat deze meditatie je begeleiden en elke keer als je jezelf wilt herinneren aan wie je bent.