Conecta con el amor y compasion - Meditacion bondad amorosa

En este audio vas a conectar con el amor y compasion incondicional hacia nosotros mismos y hacia otros. Esta es una hermosa meditacion para partir el dia o cuando nos sentimos bajos de animo o energia. Que disfrutes!

Transcript

Comienza a buscar una posición cómoda,

Puedes ser sentado o acostado con la columna derecha,

Los brazos relajados,

Tus hombros relajados y los músculos de la cara relajados.

Una vez que estés cómodo,

Comienza a traer tu atención hacia tu respiración,

Luego comienza a profundizar la inhalación y la exhalación.

Inhala largo y bota largo.

Inhala y bota.

Luego trae tu atención hacia el centro de tu cuerpo,

Al espacio donde se encuentra tu corazón y observa si hay alguna emoción,

Pensamiento o sentimiento que aparezcan.

Si algo aparece,

En vez de quedarte enganchado con eso,

Déjalo ir y solo observa a ese testigo.

Y ahora conéctate contigo mismo.

Y ahora comienza a visualizar y trae a tu mente,

A tu recuerdo,

Una persona que signifique amor para ti y quédate con la primera persona que apareció en tu mente y comienza a sentir vivamente este amor que tú tienes por esa persona y deja que crezca.

Vamos a enviarle a esta persona nuestros deseos.

Puedes repetir en voz alta conmigo o en voz baja.

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que vivas en plenitud,

Que estés libre de sufrimiento.

Que sintiendo cómo esta sensación de amor crece en ti y cómo todos estos deseos se amplifican a medida que se los vamos enviando a esta persona.

Envía estos deseos desde tu corazón y ahora deja ir,

Deja ir toda esta sensación,

La imagen de esta persona.

Y comienza a visualizar una persona que no conoces.

Quizás es alguien que ves habitualmente o alguien que viste pasar hoy en la calle y conectándonos con esta misma sensación de amor y buenos deseos se los vamos a enviar a esta persona y decimos que estés bien,

Que seas feliz,

Que vivas en plenitud,

Que estés libre de sufrimiento.

Puedes sentir cómo esa sensación de amor y deseos se expanden en tu cuerpo y crecen y sigue enviando esto desde tu corazón.

Y ahora deja ir,

Deja ir la emoción,

La visualización y solo conéctate con este amor,

Esta sensación de amor que crece en ti.

Y vas a comenzar a visualizarte a ti mismo,

Al frente tuyo y vamos a comenzar a enviarle amor a esta visualización tuya,

Mucho amor.

Conéctate con esa emoción desde tu corazón y envíale amor y ahora le vamos a enviar nuestros deseos,

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que vivas en plenitud,

Que estés libre de sufrimiento.

Y siente cómo este amor y estos deseos invaden tu cuerpo y quédate disfrutando esta sensación de plenitud,

De amor puro,

De conexión.

Ahora deja ir esta visualización pero quédate con el amor que sientes por ti mismo,

Quédate invadido de este sentimiento,

Sigue con tu atención en tu corazón y cuando estés listo vas a mover tus manos y tus pies,

Trayendo tu atención de nuevo a tu cuerpo,

Luego abre los ojos.

Reviews

Me resulta muy útil para el momento que estoy viviendo. Muchas gracias.

Me conecto con suavidad con la compasión, sonrío, agradezco esta linda persona que guía con sencillez desde su corazón.

Preciosa meditación
Muchas gracias por compartirla🫶🏻🙏