Universidad de Alcalá Semana 7 #3 Taller de Atención Plena

Estudiantes. Principiantes. Práctica formal guiada basada en la visualización de nuestro funeral para identificar nuestros valores, principios y propósitos vitales (recogidos de la opinión de nuestros seres queridos) que nos permitirán orientar con seguridad y coherencia nuestras decisiones y respuestas a los cambios.

Transcript

Nos hacemos eco de esas sensaciones físicas,

En esta visualización no es tan importante observarnos desde fuera con nitidez,

Sencillamente tratando de evocar esas sensaciones,

Pero principalmente tratando de aunar,

Tratando de descubrir esos valores,

Esos principios,

Esos propósitos desde los que tomamos todas las decisiones en nuestra vida.

Intentamos observar,

Ver ese lugar donde se va a desarrollar ese funeral,

Nuestro funeral,

En un lugar recogido o en un lugar abierto,

Dentro de un edificio o en plena naturaleza.

Observamos con detalle sin mucha intención el féretro y a nosotros en él,

Observamos las personas queridas que asisten,

Personas que no necesariamente tienen que estar vivas,

Parejas,

Familia,

Padres,

Hijos,

Hermanos,

Colegas,

Amigos,

Amigas.

Os animo a que seleccionéis una persona o un par de personas queridas e independientemente de esas emociones del duelo,

De la tristeza que puedan tener o que tengamos nosotros en este momento,

Tratar de recoger,

Tratar de identificar qué nos gustaría que sintieran,

Que dijeran de nosotros esas personas,

Esa persona.

Observamos cómo se marchan y observamos también cómo se acercan esas otras personas que hemos seleccionado,

Amigos,

Parejas,

Hijos,

Padres,

Esos amigos,

Esa pareja y repetimos la misma intención,

Observar qué nos gustaría que dijeran de nosotros,

De nosotras,

Cómo nos gustaría que se sintieran en base a lo que hemos hecho o hemos dejado de hacer,

Qué están diciendo de nosotros,

Qué están resaltando de nuestra experiencia vital,

De nuestra vida.

De una manera similar también dejamos que se marchen y que llegue otra persona,

Otra pareja,

De estos colegas,

De estos amigos,

Dejándoles que hablen y escuchando qué es lo que tienen que decir de nosotros,

De nosotras,

Qué es lo que piensan de nosotros,

De lo que hemos hecho,

También dejando que se marchen.

Os animo a que veamos si hay algún factor común,

Si hay algo en todos ellos que se repita y que seamos capaces de identificar en este momento esos valores,

Esos principios estables,

Muy estables,

Que nos pueden orientar como si fuera una brújula esas decisiones que tenemos que tomar todos cada día en nuestra vida y que nos van a permitir establecer un espacio de seguridad,

Un espacio de confianza,

Un espacio de indagación sobre el cual trabajar y desde el que nos movemos.

Os animo a ir acabando esta visualización e ir sintiendo esas sensaciones físicas,

Nuestro cuerpo,

Sensaciones de pesadez,

Sensaciones de presión,

Temperatura,

Hormigueos,

Pinchazos,

El cómo estamos,

Emociones,

Algún pensamiento,

Impulsos que puedan surgir,

Utilizando la respiración agradable para ir acabando y saliendo de esta práctica.