Paseo por los Sentidos

Tomate un momento para llevar la atención a la experiencia sensorial que estás viviendo, date cuenta cómo por medio de los sentidos recibimos una cantidad de información de la que a veces no somos conscientes; tomar contacto con nuestros sentidos nos permite fitrar la realidad de nuestro entorno y darnos cuenta de cómo lo que percibimos está en relación con la interpretación que hacemos sobre el mundo.

Transcript

Para realizar esta práctica,

Busca un lugar cómodo y silencioso en el cual puedas sentarte.

Antes de colocar tu postura,

Permítete sentir tu cuerpo y hacer aquello que necesites para atenderlo.

Puede ser estirar,

Mover,

Relajar.

Y una vez que hayas atendido las necesidades de tu cuerpo,

Ve entrando amablemente en la postura.

Coloca tu base firme,

Revisa que tu columna se encuentre alineada,

Deja que tus manos descansen en tu regazo,

Libera las cervicales y eleva tu coronilla hacia el cielo.

Cierra tus ojos y permítete que tu mirada descanse en ese color que aparece frente a ti,

Al mismo tiempo que sientes como se suavizan los músculos de tu cara y lleva la atención a tu respiración,

A ese movimiento sutil al inhalar y al exhalar.

Manteniendo la atención en tu respiración,

Permite que ahora aparezcan frente a ti,

En tu campo de percepción,

Los sonidos,

Aquellos que están más presentes,

Aquellos que son más evidentes,

Y permítete poco a poco ir incorporando más sonidos.

Permite que tus oídos capten todos los sonidos que sean posibles,

Incluso los más lejanos.

Ahora permítete integrar en tu campo de percepción los aromas.

Puedes empezar por aquellos que están presentes en la habitación en la que te encuentras y de igual manera trata de integrar aromas sutiles que puedan llegarte de más lejos.

Amplia tu campo de percepción y ahora permítete atender a los sabores presentes en tu boca y permite que aparezcan recuerdos de sabores pasados,

Dulce,

Amargo,

Ácido,

Salado.

Permítete integrar todas aquellas experiencias de sabor vividas a través de tu lengua.

Ahora permítete integrar la experiencia del tacto a través de tu piel.

Permítete sentir temperatura,

Presión,

Tensión,

Todo aquello que puedas experimentar a través de tu piel.

También puedes incluir postura,

Cómo está tu cuerpo,

Dónde está tu cuerpo,

Cómo es su relación en torno al espacio en el que te encuentras.

Permítete integrar también la percepción de tu interior,

Cómo se encuentra tu cuerpo en este momento,

Tu cerebro,

Tu garganta,

Tus pulmones,

Tu corazón,

Tu estómago,

Tu hígado,

Tus intestinos.

Y ahora abre tus ojos suavemente y permite que todas las imágenes del exterior vayan formando parte de tu mundo interno.

Qué colores,

Qué formas hay frente a tus ojos,

Luces,

Sombras.

Y en un último momento de esta práctica,

Permítete atender a todo.

Sonidos,

Aromas,

Sabores,

Sensaciones de temperatura,

Presión,

Tacto,

Postura,

Sensaciones de tu interior,

Imágenes frente a tus ojos.

Ve dejando poco a poco que se desdibujen todas estas experiencias sensoriales y que vaya quedando solamente el espacio presente,

La tensión a tu respiración.

Y desde ahí poco a poco ve moviendo nuevamente tu cuerpo,

Despertándolo con suavidad y disponte a continuar con tu día.

Reviews

Gracias por este momento de relajación y conexión interior🙏🏼

Muchas gracias. Meditación perfecta para agudizar los sentidos y regresar al presente.

Gracias Alonso...