Suelta tus Preocupaciones y Relájate en 5 minutos

Vamos a realizar un simple ejercicio de visualización para conectarnos con nuestro cuerpo y nuestras emociones, poder soltar las tensiones y traer la mente al momento presente, volviendo a nuestro centro y permitiendo que el universo nos alinee con la armonía y el bienestar que habita dentro de nosotros.

Transcript

Hola,

Esta es una meditación corta,

Simple y efectiva para soltar cualquier tensión,

Estrés o pensamiento de manera rápida.

Es una meditación que puedes hacer cuando lo necesites durante el día.

Una breve pausa para volver a tu centro,

Volver al momento presente y poder continuar en armonía.

Vamos a comenzar.

Sentate de una manera cómoda con la espalda derecha.

Relaja tus hombros,

Tu mandíbula,

Tu entrecejo.

Toma una inhalación profunda por la nariz y exhala lento y pausado,

Relajando tu cuerpo.

Conectate con cualquier sensación que percibas en tu cuerpo,

Nervios,

Ansiedad,

Estrés,

Angustia.

Simplemente permítete sentir la sensación,

Sentir esa emoción que te habita.

Tal vez sea una situación que provoca este malestar.

En ese caso,

Trae esa situación,

Esa persona,

Ese momento,

Ese problema a tu mente.

Toma una inhalación profunda y larga por tu nariz y visualiza que el aire que ingresa a tu cuerpo envuelve esa emoción,

Esa tensión.

Exhala por tu boca,

Imaginando que el aire la saca de tu cuerpo.

Una vez más,

Inhala por tu nariz profundo,

Visualizando como el aire ingresa a tu cuerpo,

Envuelve estos pensamientos,

Estas emociones,

Estas sensaciones,

Y exhala profundo y largo por tu boca.

Inhala por la nariz.

Exhala imaginando que el aire va limpiando,

Va sacando hacia afuera cualquier preocupación,

Cualquier tensión.

Con cada inhalación,

El aire entra a tu cuerpo,

Llena cada espacio,

Envuelve cualquier energía negativa y al exhalar,

La saca hacia afuera.

Ahora lleva tu atención hacia el centro de tu pecho,

Hacia tu corazón.

Toma una inhalación bien profunda,

Imaginando que absorbes una luz blanca que va al centro de tu corazón y lo llena de calma,

De paz,

De tranquilidad,

Y exhala lento,

Relajando tu cuerpo,

Tus hombros,

Tu rostro.

Una vez más,

Inhalamos esta luz llena de tranquilidad,

De paz,

De armonía,

Que va directo a nuestro corazón,

Calmándolo.

Exhalamos,

Relajando las manos,

Las piernas.

Una última inhalación profunda por la nariz nos llenamos de luz y exhalamos,

Abriendo lentamente los ojos.

Percibí tu cuerpo,

Tu energía transformada.

Es esencial que te tomes una pequeña pausa durante el día para conectar con tus emociones,

Para respirar profundo y volver a tu centro.

Espero que te encuentres muy bien y que volvamos a meditar juntos pronto.

Te envío un abrazo y mi cariño.

Namasté

Reviews

Como me gustó esta meditación...es muy ayudante. Gracias 🙂

Excelente. Me ayudó a calmar un poco mi estrés a causa del trabajo y las finanzas. Muchas gracias

Excelente, meditación breve y directa para control de las emociones

Me encanta! Tu voz me relaja mucho🥰 🙏🏻 Gracias, Gracias, Gracias

Gracias Meko 🙏 … que éxito tu ✨✨ meditación después del un día súper intenso .. quedé como nueva 😑

Muy efectivo y práctico para hacer el ejercicio en cualquier momento del día.

Muy buena. Me ha servido un monton. Graciaa. Namaste.

relájate, perfecto para un descanso de mis sesiones de estudio. muchas gracias

Lindo momento. En muy poco o tiempo te relaja y ayuda ✨

Hermosa meditación, voz tranquila y clara. Gracias. 🙏

Tú si que eres LUZ 😊... directo a mi 💜 *Gracias* Eres magia pura. 🙏

Gracias, ha sido de gran ayuda en un momento puntual de angustia

Gracias por estos minutos maravillosos y por tu suave voz llena de dulzura y calma!

Breve y muy potente! Gracias por compartirla!🙏💖

Excelente. Desde el inicio al final. Incomparable. Su voz x si sola me da calma. Gracias

Excelente, gracias

Me ha encantado! Tienes una versión más larga para emociones más complejas de soltar?

Bendiciones infinitas🙏

Mil gracias

Gracias