Morgenmeditation: Das Wurzelchakra

Willommen in der neuen Chakra-Serie. Das Wurzelchakra ist dem Element Erde zugeordnet. Es wird am Ende der Wirbelsäule lokalisiert und dehnt sich nach unten aus. Für diese Meditation brauchst Du nur ein Kissen oder einen Stuhl zum sitzen. Besonders als Morgenmeditation geeignet.

Transcript

Es ist 7 Uhr morgens.

Wir starten gemeinsam in diesen Tag mit unserer Meditation für das Wurzelschakra.

Wir finden uns auf unserem Sitz ein und wir setzen uns so hin,

Dass wenn wir auf einem Kissen sitzen,

Dass die Wirbelsäule sich aufrichten kann.

Wenn wir auf einem Stuhl sitzen,

Dass wir auf dem Rand des Stuhls sitzen,

Die Wirbelsäule steigt nach oben und wir fangen an,

Die Schultern zurück zu kreisen.

Dann kreisen wir die Schultern nach vorne und dann ziehen wir einmal die Schultern hoch und lassen sie fallen.

Mit dem nächsten Einatmen heben wir die Arme zu den Seiten nach oben.

Die Handflächen treffen sich über dem Kopf,

Die Hände verschränken sich ineinander und wir strecken uns in die Luft so lange,

Bis wir mit ein bisschen Nachhilfe einmal gähnen können.

Und wir senken die Arme ab und schließen die Augen und fühlen,

Wie wir nur durch das Schließen der Augen in uns ankommen,

Präsenter in uns werden und wie die anderen Sinne gestärkt werden,

Wie wir intensiver hören,

Intensiver fühlen,

Schmecken und riechen.

Das Riechen ist heute ganz wichtig,

Weil der Geruchssinn der Sinn ist,

Der dem Wurzelchakra zugeordnet ist.

Und so aten wir ein und aus,

Durch die Nase ein,

Durch Nase oder Mund aus und wir nehmen ganz bewusst wahr,

Was kann uns dieser Moment verraten,

Wenn wir ihn nur über den Geruchssinn wahrnehmen.

Durch die Nase ein,

Durch Nase oder Mund aus,

Ganz bewusst wahrnehmen.

Was sind die Gerüche dieses Morgens?

Könnten wir allein mit dem Geruchssinn wissen,

In welchem Raum wir sind,

Vielleicht sogar,

Welche Tageszeit gerade ist.

Und wir lassen nochmal die Wirbelsäule aufsteigen,

Gleichzeitig die Schultern sich entspannen,

Der Kiefer wird weich,

Der Nacken entspannt sich,

Die Augen entspannen sich und wir fühlen uns ein in den energetischen Raum zwischen unserer Wurzel und der Kopfkrone.

Wie nehmen wir diese Verbindung wahr,

Das was über unserem Kopf ist,

Das was unter unserem Sitz ist.

Können wir uns selber als diese Verbindung,

Als diese Brücke wahrnehmen,

Zwischen dem Oben und dem Unten und wir fühlen uns dann immer mehr in unseren Sitz ein,

Bringen die Aufmerksamkeit zu allen Punkten,

Die den Boden berühren.

Wie nehmen wir den Kontakt mit dem Boden wahr?

Wir atmen durch die Nase ein,

In das Wurzelschakra,

In den Bereich am Ende der Wirbelsäule und beim Ausatmen lassen wir einfach die Aufmerksamkeit in diesem Bereich.

Wir atmen ein,

Ziehen die Energie in unserer Wurzel,

Atmen aus,

Lassen die Energie dort.

Ein und aus.

Wir atmen in die Wurzel ein,

Atmen aus,

Lassen die Aufmerksamkeit dort.

Ein und aus.

Jetzt aufgepasst,

Wir atmen ein für vier,

Atmen aus für sechs.

Reviews

Trotz des kühlen Morgens konnte ich gegen Ende der Übung eine Welle der Wärme in mir wahrnehmen, die sogar ein paar Tröpfchen Schweiß hervorgebracht hat. Eine einzigartige Erfahrung. Danke Martin 🌳

Eine sehr angenehme, wundervoll angeleitete , erdende Meditation🙏Namaste‘

Das war sehr schön, freue mich auf die nächsten Chakren 💗🙏

Was für eine schöne Meditation. Ich danke dir dafür. 🌱🌺🌱

Danke!
Wine wunderbare Wurzelchakra-Mesotation. Ich habe sie sehr genossen.

🙋,
ich mag den Aufbau deiner Meditationen 💫
Danke für's Teilen 🌼
🙏

Wunderschön, danke 💕