Traumreise Waldspaziergang

Finde Entspannung bei deiner Traumreise durch den Wald. Die Traumreise wirkt beruhigend und kann dich beim Einschlafen unterstützen. Zu jeder Tageszeit kannst du deinen Alltag für einen Moment hinter dir lassen und die Bilder, die vor deinem inneren Auge entstehen, genießen. Leise Naturklänge im Hintergrund fördern deine Entspannung. (Freie Geräusche von www.musikbrause.de, CC-Lizenz)

Transcript

Einen Spaziergang im Wald.

Mach es dir da,

Wo du jetzt gerade bist,

Bequem.

Begib dich in eine angenehme Position.

Du kannst sitzen oder liegen,

So wie es für dich angenehm ist.

Nimm nun zunächst einen tiefen,

Kräftigen Atemzug und schließe dabei langsam deine Augen.

Du darfst hier im Moment ankommen.

Während ich dich durch deine Traumreise begleite,

Lade ich dich dazu ein,

Deine inneren Bilder zuzulassen und ihnen zu folgen.

Wir werden uns jetzt gemeinsam auf deine Traumreise durch den Wald begeben.

Stell dir vor,

Du stehst mitten in einem Wald.

Vor dir liegt ein Waldweg und um dich herum die Natur.

Schau dich um.

Wie sieht dein Wald aus?

Was gibt es dort zu entdecken?

Wie sehen die Bäume um dich herum aus?

Vielleicht sind sie hoch,

Vielleicht niedrig.

Sind um dich herum Nadelbäume oder eher ein bunter Blätterwald?

In welcher Jahreszeit befindest du dich?

Siehst du vielleicht die kleinen Knospen und das Frühlingserwachen oder das satte Grün im Sommer?

Oder ist dein Wald eher bunt mit vielen Laubblättern?

Vielleicht liegt auch Schnee in deinem Wald?

Beobachte,

Welche Bilder ganz von selbst vor deinem inneren Auge entstehen.

Nun schau mal bewusst nach unten.

Auf welchem Untergrund stehst du gerade?

Stehst du auf Asphalt?

Auf Erde?

Auf einem Kiesweg?

Ist der Weg breit oder schmal?

Siehst du Wurzeln auf deinem Weg?

Lasse das Bild deines Waldes vor deinem inneren Auge entstehen.

Stell dir nun vor,

Wie du ganz langsam und bewusst deinen Spaziergang beginnst.

Du setzt einen Fuß vor den anderen und läufst ein Stück den Waldweg entlang.

Hör ich,

Welche Geräusche kannst du dabei wahrnehmen?

Vielleicht hörst du Vögel zwitschern oder ein paar Grillen,

Die im nahegelegenen Gras zirpen.

Kannst du den Wind hören,

Wie er durch die Bäume rauscht?

Vielleicht hörst du auch weit entfernt ein Auto auf einer abgelegenen Straße oder etwas ganz anderes.

Während du in deinem Wald einen Schritt vor den anderen setzt,

Hör mal hin,

Was du selbst für Geräusche machst.

Wie hören sich deine Schritte an?

Hörst du vielleicht ein Knarzen von den Steinen unter dir?

In welchem Rhythmus bewegen sich deine Beine?

Gehst du schnell oder schlenderst du langsam und lässt deinen Blick immer wieder nach links und rechts schweifen?

Nimm bewusst wahr,

Wie sich dein Wald anhört.

Während du weitergehst,

Riech mal.

Wie riecht dein Wald?

Vielleicht riechst du Feuchte,

Das Moos.

Vielleicht riecht es ein bisschen modrig.

Wie riecht die Luft?

Riecht es eher nach einem warmen Sommertag oder umgibt dich die kühle Luft des Herbsts und des Winters?

Welche Tageszeit ist gerade?

Wie riecht dein Wald?

Während du weiter auf deinem Waldweg entlang spazierst,

Gehst du ein Stück vom Weg ab zu einem dicken,

Alten Baum nahe am Wegrand.

Der alte Baum fasziniert dich.

Er steht dort seit Jahrhunderten.

Dieser Baum hat schon viel gesehen.

Du berührst ihn ganz bewusst und fühlst seine Rinde unter deinen Fingern.

Du blickst nach oben und siehst die hohe Baumkrone.

Schau,

Wie der Himmel durch die Spitzen blitzt.

Vielleicht kannst du an der Rinde auch ein paar Ameisen,

Ein Eichhörnchen oder einen Specht entdecken.

Du streichst noch einmal ganz bewusst mit deinen Fingerspitzen und deiner Handfläche über die Rinde.

Verweile einen Moment bei dem beruhigenden Gedanken,

Wie lange dieser Baum bereits verwurzelt auf dieser Erde steht.

Stark und kräftig an diesem Ort.

Du kehrst nun wieder zurück auf den Waldweg und setzt deinen Weg noch ein klein wenig fort.

Vorne am Horizont erblickst du eine Lichtung.

Du läufst auf sie zu.

Was kannst du am Ende der Lichtung entdecken?

Befindest du dich auf einer großen Wiese mit Blumen und Gräsern?

Oder bist du am Ende eines Hügels und kannst auf das weite Tal hinabblicken?

Welche Bilder tauchen vor deinem inneren Auge auf?

Du ruhst dich nun auf dieser Lichtung einen Moment aus.

Du suchst dir einen gemütlichen Ort zum Sitzen.

Vielleicht setzt du dich direkt auf den Boden oder auf einen Stein.

Vielleicht gibt es dort eine Bank,

Die zum Verweilen einlädt.

Oder du setzt dich unter einen Baum und kannst dich an den Stamm anlehnen.

Spüre nun ganz bewusst,

Wie die Erde unter dir dich trägt,

Wie du Kontakt zum Boden hast und fest verwurzelt und geerdet bist.

In diesem Moment bist du angekommen.

Du bist voll und ganz da.

Alles,

Was zählt,

Bist du und das Leben.

Spüre,

Wie Ruhe in dir einkehrt und fühle,

Wie sich dein Atem bewegt,

Wie er ganz natürlich fließt,

So wie auch die Natur ihrem ganz natürlichen Rhythmus folgt.

Spüre in deinen Körper hinein.

Vielleicht merkst du,

Wie sich deine Brust und dein Bauch mit jedem Einatmen heben und mit jedem Ausatmen wieder senken,

Während du vor deinem inneren Auge immer noch auf dieser Lichtung sitzt und du dich gleichzeitig ganz bewusst auf deinen Atem konzentrierst.

Genieße den Moment.

Egal,

Was dich in deinem Alltag heute oder morgen oder in einer Woche noch erwartet,

Dieser Moment gehört ganz dir.

Du darfst dich fallen lassen.

Du darfst entspannen.

Du darfst deine inneren Bilder genießen und einfach nur sein.

Es werden keine Erwartungen an dich gestellt.

Du musst keine Probleme lösen.

Dieser Moment ist friedlich und entspannt.

Wir werden uns nun langsam von dieser Fantasiereise wieder verabschieden.

Nimm dazu einen ganz bewussten tiefen Atemzug.

Beim nächsten tiefen Einatmen saugst du noch einmal die Energie des Waldes in dir auf und beim Ausatmen lässt du die inneren Bilder deines Waldes weiterziehen.

Komme langsam wieder zurück in deine Umgebung,

In der du dich gerade befindest.

Nimm wahr,

Wo du gerade bist.

Öffne deine Augen und schau dich um.

Wenn du magst,

Strecke dich und atme noch einmal tief ein und wieder aus.

Willkommen zurück.

Ich wünsche dir einen wunderschönen und entspannten Tag.

Bis zum nächsten Mal.

Namaste.

Reviews

Danke für den schönen Spaziergang im Wald. Der war sehr gut angeleitet. Ich dachte zuerst, es wird mir zu lang, aber es war genau richtig. Mit all den Geräuschen fiel es mir leichter, mich dorthin zu denken 🌲🍃🌳

Ein sehr schöner Spaziergang ...

Als begeisterter Wanderer war das die richtige Medi für mich.
Vielen Dank.

Mega schön 😍