笑顔で人生を包む

笑顔を感じながら瞑想すると、全てを根本から受け止める精神、本来、オープンで、愛に満ち溢れている人生を思い出す役割を果たしてくれるのです。

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笑顔で人生を包むこのガイド瞑想はタラブラックによって録音されたものをマジストラリー佐々木ひろ野が担当し日本語訳録音したものですタラがどんな活動をしているかご興味のある方は彼女のウェブサイトwww. Taraerach. Comにアクセスしてみてください次の瞑想は笑顔で人生を包むという瞑想です仏像や写真の中で目にする思いやりに満ちた仏様は一万の喜びと一万の悲しみを心に抱きながら微笑みを浮かべているのをよく目にします笑顔を感じながら瞑想すると全てを根本から受け止める精神本来オープンで安易に満ち溢れている人生を思い出す役割を果たしてくれるのですまず楽な姿勢で座りましょうゆっくりと目を閉じ自然な呼吸のリズムとともに体をリラックスさせていきます雑念や思考を頭から手放し体にある余計な力を抜いていきます息を吐くたびに自然な開放感を感じリラックスしていきます周囲の音や空間に意識を向けながら頭の中に微笑みの緩やかな曲線をイメージしてみましょうこの微笑みとともに優しさ開放感安らぎの気持ちが生まれるのを感じます緩やかなリラックスした笑いが頭を満たし体の外に広がっていくのも感じます微笑みの緩やかな曲線が今度は目の中にゆっくりと沈んでいきます目の端で笑いを感じてみましょう目で笑いを感じてみますそして緩やかな開放感が眉間のあたりに広がっていくのも感じてみます目で笑い眉間をなめらかに目の周りの筋肉は柔らかくリラックスしています目がまるで温かい水の中にゆっくりと浮かんでいるような感じを目の周りを緩め続けていきますリラックスした明るさを感じますか? そしてお釈迦様の微笑のように唇に微笑みを浮かべ顔の筋肉全体をリラックスさせてみましょう顎をリラックス口の中にある舌が口の中の上部を自然に触れるようにそしてまた頭の中の笑いに意識を戻しましょう目も口も笑っています喉にその微笑みを持っていくとどうなりますか? リラックスした開放感を感じるかもしれません体の中で固いと感じる部分があればその感覚さえも笑顔で受け止めてみますまたもう一度頭に笑顔を感じ目にゆっくりと笑いを広げていきます口も笑い、喉も笑っていますそして笑いがゆっくりと胸のあたりに降りていくのを感じましょう笑いの形と感覚が心の周りにゆっくりと広がっていきます心の中で何を感じていても恐怖を感じていてもその恐怖をゆっくりとした優しい笑顔の中に浮かせてみます呼吸を心臓のあたりで感じ息を吸って、息を吐いて笑いの感覚を強くなっていくのが感じます笑顔の波が体中を柔らかくリラックスさせていきます腕と手、そして胴体足の方に微笑みが降りていきます微笑みの生き生きとした活力をおへそのあたりで感じることができますかそして股関、背骨の付け根この生き生きとした開放感を体全体で感じてみます意識のすべてを笑いで満たしてみます終わりのない、オープンな、柔らかい生き生きとした微笑みこの開放感のあるスペースに自分の身を置いてみましょう思考、感覚、感情すべてを無条件な親しみで包んでいきます気がそれたり、体が固くなるのを感じたら笑いのイメージをまたゆっくりと頭に、そして目に、心に広げていきます笑顔の精神があなたの人生をオープンに優しく包んでいくのを再発見してみましょう

Reviews

とても良かったです！身体がゆるみました。

笑顔の瞑想は始めてやったけど良かった

It’s definitely in Japanese, but I found it soothing regardless.