Inviter la Présence Bienveillante (Calling on Loving Presence)

Souvent, lorsque nous luttons avec des difficultés, l’unique manière de trouver de la compassion envers nous-même est d'aller vers la présence bienveillante qui est assez vaste pour offrir confort et sécurité à notre être blessé.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

Transcript

Invitez la présence bienveillante.

Cette méditation est de Tarabrac.

Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fuger,

Québec-Canada.

La pratique aujourd'hui est une version de se réfugier dans le bien-aimé.

Il y a une valeur,

Une sagesse,

Une intelligence à aller à la rencontre des autres.

Et lorsqu'on médite,

Aller vers ce qui semble au-delà de nous a aussi une valeur réelle.

C'est la pratique que je vous offre aujourd'hui.

Prendre un moment pour vous sentir,

Pour sentir tous vos sens en éveil,

Ouvert.

Sentir la plénitude et la vie de votre corps et la vie dans votre corps.

Prendre conscience de l'état de votre coeur présentement.

Quel que soit son état présentement,

Reconnaissez-le sans jugement.

Vous pouvez faire un balayage,

Un scan,

Pour voir s'il y a une partie en vous qui a besoin d'apaisement ou de guérison.

Un endroit de doute ou de peur.

Un endroit vulnérable.

Un espace de séparation.

Et si vous êtes assis ici,

En vous sentant totalement en harmonie avec l'univers,

Vous pouvez quand même faire cette pratique.

Si vous trouvez que dans votre coeur ou dans votre corps,

Un endroit de vulnérabilité,

Où vous aimeriez ressentir de l'apaisement,

De la guérison,

Prenez un moment pour y approfondir votre attention.

C'est OK de permettre à toute histoire à l'arrière-plan qui enveloppe cet espace d'être présent.

Cette histoire est un portail de ce qui se passe.

C'est peut-être une histoire sur les relations avec les autres,

Où vous vous sentez séparé,

Où il y a de la peine causée par vous ou à vous,

Où c'est une relation avec vous-même,

Où vous vous êtes blessé vous-même dans votre être profond,

En vous sentant pas à la hauteur ou en sentant que vous allez échouer.

Prenez un moment pour sentir s'il y a de ces histoires qui flottent autour ou si une partie de vous cherche de l'attention.

Et s'il y a une histoire qui est comme un film dans votre esprit,

Pesez sur pause juste à l'endroit qui vous donne un accès clair,

Où le doute et la vulnérabilité sont au plus fort et où la peur monte à la surface plus intensément.

Et si d'autres personnes sont impliquées dans l'histoire,

Voyez leur visage et écoutez les mots qui évoquent les émotions ou qui anticipent l'événement qui vous fait peur.

Permettez l'inclusion de tout ça,

De ce qui vous fait le plus peur.

Qu'est-ce qui va arriver ?

Qu'est-ce qui va mal tourner ?

Sentez dans votre corps la gorge,

La poitrine,

Le ventre où la vulnérabilité se fait le plus sentir,

Où cette énergie de doute,

Cette énergie de peur,

Où les blessures vivent.

Permettez à la respiration d'être une aide à demeurer où c'est ressenti le plus fortement.

Essayez de vraiment sentir,

Kinésiquement,

De l'intérieur ces émotions.

Sentir si cet endroit en vous,

Cet endroit où vit le doute,

La peur,

Peut vous laisser savoir ce qu'il a besoin vraiment,

Ce qu'il a besoin profondément.

Quelles sont ses attentes ?

À sa source,

Quel est son besoin fondamental ?

Quel est son désir ?

Est-ce d'être aimé ?

Est-ce d'être compris ?

D'être enveloppé d'affection ?

Tenu dans une étreinte qui procure sécurité ?

Quelle est l'aspiration à l'intérieur de vous ?

Écoutez.

Écoutez comme si cet espace en vous pouvait dire en mots ce qu'il désire,

Pouvait dire sa prière,

Son aspiration.

Peut-être que ça apparaît avec des mots très simples comme s'il vous plaît aime-moi,

S'il vous plaît aime-moi.

En ressentant l'aspiration,

Le désir profond,

Pourriez-vous imaginer la source parfaite qui pourrait vous offrir ce que vous désirez ?

Ça peut être comme une déesse ou l'essence d'une déesse qui pourrait entendre les pleurs et y répondre.

Ou ça pourrait être une personne dans votre vie,

Une personne décédée ou vivante que vous connaissez personnellement ou non qui incarne les qualités qui vous donnent confiance.

Une personne que vous sentez qui peut vous accueillir,

Vous apaiser,

Vous voir et vous aimer.

Ça peut être votre chien de compagnie ou un élément dans la nature.

Sentez l'appel intérieur.

S'il vous plaît aime-moi,

Vois-moi et tiens-moi serré.

Dirigez vers ce qui pourrait subvenir à ce besoin.

Et plus vous contactez profondément ce désir ardent,

Cette douleur de vous sentir séparés,

Ce besoin,

Cette aspiration,

Et ressentez la prière qui vient de cet espace,

Le plus il y a de possibilités de ressentir la réponse à cet appel,

À cette prière.

Imaginez,

Si c'est l'amour que vous désirez,

Comment voudriez-vous le ressentir?

Est-ce que ce serait de la lumière,

De la chaleur qui vous entoure,

Qui vous étreint même à un niveau cellulaire?

Que voulez-vous ressentir exactement dans cet espace en vous?

Dans les prochains moments de silence,

Juste permettre à cette petite voix du désir profond d'être un murmure dans votre esprit.

Imaginez et sentez la possibilité de comment vous pourriez recevoir,

Continuer à ressentir la prière pour recevoir de l'amour,

De la sécurité,

De la compréhension.

Imaginez ça et le ressentir.

Laissez maintenant la forme que vous avez donnée à celui ou à celle qui répond se dissoudre.

Et tout ce qui reste,

C'est la lumière,

La chaleur ou une sensation d'attention bienveillante.

Abandonnez-vous dans cette attention bienveillante.

Laissez la prière,

Le désir ardent être le pont entre votre aspiration et le sentiment d'appartenance.

Mary Oliver écrit Chaque jour,

J'étais entourée par les magnifiques idées de Dieu,

Une desquelles étais-toi.

Un commentaire bref sur la pratique du refuge.

Parfois,

La pratique correspond à notre besoin du moment et parfois non,

Selon où nous sommes.

Si vous étiez à un moment dans votre vie où vous n'aviez pas besoin d'amener votre attention sur quelque chose de précis,

C'est tout à fait naturel.

Cette pratique,

Ce chemin de prière,

Est une pratique de vie.

Le plus on la pratique,

Le plus on développe l'art d'être en contact avec le désir ardent,

Avec l'aspiration en nous,

Aussi avec la douleur qui est en nous.

C'est souvent tout embrouillé ensemble.

Plus on atteint en profondeur cette aspiration,

Plus nous devenons réceptifs.

Là est le pouvoir de cette pratique.

Lorsque vous êtes conscient et touchez la souffrance d'être séparés,

Un peu un déséquilibre,

Vous devenez réceptifs à l'amour qui est là,

Présent.

L'amour qui au départ semblait être à l'extérieur parce que vous vous sentiez séparés.

Donc,

En touchant à cette aspiration,

À cette prière en vous,

Vous réalisez que cet amour a toujours été là.

Si c'est nouveau comme pratique pour vous,

Je vous invite au non-jugement et à faire l'expérience,

À expérimenter,

À trouver le chemin vers votre cœur tendre et savourer l'expérience.

C'est une pratique forte vers la liberté.

Merci.

Reviews

Super!

Frances quebecois

S’offrir l’ultime cadeau...la bienveillance et l’amour qui est déjà présent! 🙏

Merci à Dominique et à Tara de nous permettre d’accéder à cet enseignement .