Meditacuento: Noa y el No

Noa es una rana amable que siempre decía “sí”, aunque su corazón pedía descanso. Un día, su cuerpo y su alma le enseñan que decir NO también es quererse. Entre las aguas del lago y la voz del Espíritu del Agua, Noa aprende que poner límites no aleja el amor… lo vuelve más verdadero.

Transcript

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo capítulo de Los Meditacuentos,

Donde un cuento y una meditación arrullan tu imaginación.

Pónganse cómodos y cómodas que vamos a comenzar.

Ubícate en una postura cómoda en la que puedas tener la espaldita derecha,

Que los hombros se alejen de las orejas,

Los brazos puedan estar sueltos o sobre tus piernas y las piernas que nos encuentren cruzados.

Vamos a cerrar suavemente nuestros ojos y empezaremos a sentir todo nuestro cuerpo,

Desde los dedos de los pies hasta la cabeza.

Cada que yo nombre una parte de tu cuerpo,

Piensa en ella y piensa cómo se va relajando por completo.

Y luego continúa siguiendo mi voz.

No te debes quedar en ninguna parte específicamente,

Solamente haremos un recorrido por todo nuestro cuerpo para que se relaje.

Empezamos tomando una respiración profunda por la nariz y soltando el aire también por la nariz.

Comenzamos con el dedo pequeño del pie derecho,

Segundo dedo,

Tercer dedo,

Cuarto dedo y quinto dedo.

Toda la planta del pie,

El empeine,

El tobillo,

El talón,

Toda tu pierna derecha pasando por la rodilla,

Todo tu muslo derecho llegando a la cadera.

Dedo pequeño de tu pie izquierdo,

Segundo dedo,

Tercer dedo,

Cuarto dedo y quinto dedo.

Planta del pie,

Tobillo,

Talón,

Empeine,

Toda la pierna,

La rodilla,

El muslo y la cadera.

Vientre,

Abdomen,

Ombligo,

Espalda,

Columna vertebral en todo su largo,

Pecho y en el centro el corazón.

Hombros,

Brazo derecho,

Codo,

Antebrazo,

Muñeca,

Dedo pulgar de la mano derecha,

Dedo índice,

Dedo medio,

Anular y meñique,

Palma de la mano y dorso.

Brazo izquierdo,

Codo del lado izquierdo,

Antebrazo,

Muñeca,

Dedo derecho de la mano izquierda,

Dedo índice,

Dedo medio,

Anular y meñique,

Palma de la mano y dorso.

Regresa a tu cuello,

Mandíbula,

Dientes,

Lengua,

Cachetes,

Orejas,

Párpados,

Ojo derecho,

Ojo izquierdo,

Ceja derecha,

Ceja izquierda y en el centro el entrecejo,

Ambas fosas nasales y la punta de la nariz,

Frente,

Cuero,

Cabelludo,

Cráneo.

Toda la parte de enfrente de tu cuerpo se encuentra completamente relajado.

Toda la parte de atrás de tu cuerpo se encuentra completamente relajado.

Hemos llenado de atención y de conciencia todo nuestro cuerpo y ahora está completamente relajado.

Vamos a conservar la sensación de calma y tranquilidad,

Ya no hay que pensar en ninguna parte del cuerpo.

Vas a activar a los oídos,

A disfrutar de la siguiente historia y a permitir que vuele la imaginación.

Este meditacuento se llama Noa y el No.

En la orilla de un lago vivía Noa,

Una rana verde,

Brillante y glotona.

Siempre decía que sí sin pensar,

Aunque su corazón quería descansar.

Prestaba su comida,

Cedía su lugar,

Hacía favores sin descansar.

Si digo que no,

Me dejarán sola,

Sin cariño,

Sin amigos,

Sin ola.

Así decía con miedo y temblor y callaba su voz,

Su deseo y su amor.

Un día aceptó cinco citas seguidas y acabó agotada,

Con sus fuerzas perdidas.

Fue a fiestas,

Trabajos y algún recital cuando ella quería quedarse la verdad en su juncal.

Se puso tan triste,

Tan débil,

Tan mal,

Que su pacita se infló de forma fatal.

El saco de rana empezó a reventar y Noa en la cama debió reposar.

Cinco largos días sin croar ni brincar,

Solo en silencio se puso a pensar.

Entonces del lago surgió un resplandor,

El espíritu del agua con voz de amor.

Pequeña Noa,

¿qué haces de ti?

Tú no es tan valioso como tú sí.

Si dices que no,

No pierdes ternura,

Ganas respeto y tu propia dulzura.

Los que se alejen no son de verdad,

Los amigos sinceros contigo estarán.

Noa aprendió a probar despacito,

Decir no gracias,

Con tono bonito.

Algunos se fueron sin mirar atrás,

Pero los más sinceros la amaron aún más.

Hoy salta feliz por el lago sereno,

Con su voz firme,

Con su No pleno.

Y sabe que el amor nunca se va,

Cuando uno se cuida y se quiere de verdad.

Y hasta aquí el medita cuento de hoy.

Espero que este juego de Noa la rana aprendiendo a decir que no,

Te rime tanto a ti que también lo conviertas en tu canción,

Para que día a día cada que tengas que poner un límite o decirle a alguien que no,

Te acuerdes de Noa y su pleno no,

No gracias,

Ahora no,

No quiero hoy.

Por ahora yo deseo que te vayas a dormir profundamente y que sueñes con el canto de las ranas.