Hoofd, Hart & Buik Afstemmen en in Balans

In de begeleide oefening nodig ik je uit om in balans te komen met jezelf. Af te stemmen met je hele systeem. We maken contact met drie gebieden in jou die elk hun eigen taal spreken: Het hoofd dat denkt, het hart dat weet, en de buik die voelt wat waar is – precies nu. We nemen de tijd om hun stemmen te horen. Zacht, eerlijk, en zonder druk. Juist de buik – die plek waar vaak oude spanning ligt opgeslagen – krijgt ruimte en aandacht. Zodat ook daar weer veiligheid mag ontstaan om te voelen, te spreken, en richting te geven. In verbinding met het diepe weten van je hart. Je bent welkom om te voelen wat er in jou leeft en om te ontdekken wat er mogelijk wordt als alles in jou weer samenwerkt.
De oefening zelf start op ongeveer 10 minuten. Daarvoor geef ik informatie en inzicht in het waarom je het contact met je buik, je rauwe authentieke stem, kan zijn verloren.

Transcript

Welkom bij de online sessie,

Waarin we gaan afstemmen op drie belangrijke intelligenties in jouw systeem.

Je hoofd,

Je hart en met name je buik.

Het buikgebied waar jouw rauwe informatie zit.

Informatie die we vaak verborgen houden,

Waar we niet meer zo goed bij kunnen.

Omdat we hebben geleerd om ons aan te passen,

Af te stemmen op de ander en op een gegeven moment weet je misschien niet eens meer wie ben ik nou zelf en wie ben ik geworden.

Welke persoon spreekt nou de waarheid in mij?

Dat is altijd voelbaar en dat gaan we onderzoeken in deze online sessie.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je daar graag in mee.

Het denken,

Het voelen,

We hebben het er altijd druk mee.

Het hoofd dat niet stil kan zijn en er valt zoveel te voelen.

En meestal wordt dat ook nog eens geactiveerd.

Dus op het moment dat je wat voelt,

Je geeft het met je hoofd een label,

Je gaat erover nadenken.

Maar valt er nog meer te voelen?

En van het een komt het ander.

En het lijkt niet meer weg te poetsen uit je systeem.

Het houdt je bezig.

Je blijft erover nadenken.

Het blijft op de achtergrond aanwezig.

Je blijft er in je hoofd kringetjes over draaien.

Je komt er niet uit.

Dat is denk ik iets wat je heel veel herkent.

Dat is eigenlijk een overlevingsstrategie.

Want ooit heb je je hoofd gevraagd,

Wil jij het probleem voor mij fiksen?

Wil jij het voor me oplossen?

Wil jij met een oplossing komen?

Wil jij met ideeën komen,

Zodat dit weggaat?

Zodat ik hier geen last meer van heb?

Zodat het over is?

Alleen het hoofd houdt nooit op.

Het hoofd blijft jou van informatie voorzien.

Het hoofd blijft aan de gang.

Het hoofd komt niet met een echte oplossing.

Het hoofd komt niet met een actie.

En de vraag is,

Heb je op zo'n moment ook contact met de boodschappen die je lichaam je geeft?

Wat valt daar werkelijk te voelen?

Is het angst?

Boosheid?

Ben ik verdrietig?

Ben ik bang?

En hoe moet ik hierop reageren?

Hoe kan ik hier het beste op reageren?

Mensen die het bijvoorbeeld heel erg moeilijk vinden om grenzen aan te geven,

Zullen keer op keer hun angst dat het lichaam echt als een juist signaal weergeeft,

Wegwezen.

En ook al is het geen sabotantijger,

Maar gewoon een persoon die niet goed voor hen is,

Die zullen dat soort boodschappen vanuit het lichaam negeren.

Of,

Wat ik letterlijk een keer heb meegemaakt,

Dat ik tegen een van mijn dochters,

Die zeer verdrietig was en daarover aan het vertellen was tegen mij,

En ik observeerde haar en ik vroeg haar begrijpend,

Klopt het dat je eigenlijk heel boos bent?

Ja,

Zei ze toen.

En toen kwam ze eigenlijk pas bij haar werkelijke gevoel.

Toen kon ze ook pas juist zeggen wat haar werkelijk dwars zat.

Dus vaak is het ook nog eens zo dat wij een gevoel over een ander gevoel plakken om het onderliggende gevoel niet te voelen.

Dat kan zijn,

Ik ga maar verdrietig zijn en huilen,

Omdat ik mijn boosheid niet wil voelen.

Maar het kan ook zijn,

Ik ga maar boos en krachtig en afstandelijk doen,

Zodat ik mijn verdriet niet hoef te voelen.

Daar weer bij komen,

Dat weer erkennen,

Is waanzinnig waardevol om jouw eigen waarheid te leren kennen.

En om ook echt weer contact te maken met wie jij in wezen en essentie bent.

En van daaruit ook de juiste keuzes te kunnen maken.

En ook jouw eigen grenzen goed weer te kunnen geven.

En dat het vaak in ons onbewuste wel aanwezig is,

Kun je bijvoorbeeld opmerken op het moment dat jij bijvoorbeeld s'nachts,

Maar dat kan ook overdag,

Maar vaak s'nachts je kaken op elkaar klemt.

Dus in het slapen,

Dat er heel veel spanning zit in die kaak.

Dus dat zijn onbewuste fysieke signalen van ik ben het ergens niet mee eens en ik weet niet hoe ik dat op een gezonde manier tot uitdrukking kan brengen.

Zo kan je ook voelen dat je lichaam helemaal verkramd lijkt.

En pas het moment dat je daarna gaat voelen en denkt,

Oh,

Laat ik mijn vuisten maar eens loslaten.

Oh ja,

Ik voel spanning in mijn schouders.

Ondertussen heb je dus al heel veel vastgezet omdat je een aantal dingen niet wil voelen of niet weet hoe je ermee om moet gaan.

Een onrustig gevoel kan je ook hebben.

Dus soms ben je gewoon dan heel hyper en voel je je blij.

En op het volgende moment voel je je bijna depressief en tot niets meer in staat.

Dus een ontzettend fluctuerend gevoel.

Dus echte ups en downs.

Wat dus ook maakt,

Hé,

Ik ben niet in contact met mijn authentieke gevoel,

Met mijn innerlijke waarheid.

Ik ben hier niet trouwer.

Ik ben niet in balans.

Ik voel me niet gecentreerd.

Dus ook plotselingenboosheid.

Dat kan ook zo'n teken zijn van,

Nee,

Ik heb zo lang geprobeerd te onderdrukken,

Me aan te passen,

Mee te bewegen.

Maar op een gegeven moment is de druk zo hoog geworden dat die explodeert en dat je je boosheid niet meer binnen kan houden.

En dan zou het nog steeds zo kunnen zijn dat er eigenlijk heel veel verdriet en pijn onder zit.

Een laatste wat je kan opmerken is ook,

En er zijn natuurlijk meer voorbeelden,

Maar even voor nu,

Is dat je je niet in tune voelt met de mensen om je heen.

Dus je resoneert niet met de mensen om je heen,

In je familie,

Op je werk.

Je voelt je een beetje een buitenstaande of misschien zelfs een alien,

Een beetje verdwaald,

Verward.

En je weet eigenlijk niet goed hoe je die verbinding moet maken.

Het kan natuurlijk meer dingen liggen,

Maar vaak is het ook zo dat je in eerste instantie het moeilijk vindt om de verbinding te maken met jezelf,

Met jouw eigen waarheid,

Met wat jij werkelijk voelt.

Maar vaak is een reden waarom je onbewuste besloten om je af te schermen van jouw diepere rauwe gevoel,

Is omdat je daar pijn hebt op gedaan.

Of dat je daar ooit of vaker niet in bent gehoord,

Niet in bent erkend,

Dat het niet veilig genoeg was om te voelen wat jij echt voelde.

Dat je hebt mogen ervaren dat als jij je rauwe waarheid spreekt,

Dat het tot gevolg gaat dat je iets verliest,

Of dat er iets van je wordt afgenomen.

Dat druist vaak zo in tegen je overlevingssysteem,

Dat je je dan maar gaat aanpassen om te voldoen aan die buitenwereld,

Om toch iets te ontvangen wat je graag wil,

Of om geliefd te worden.

Het overlevingssysteem is zo ontzettend sterk,

Dat je zelfs bereid bent om jouw authentieke zelf op te offeren,

Je aan te passen,

Jezelf kleiner te maken,

Minder te maken,

Jouw eigenheid niet te laten zien.

Misschien schaam je voor wie je bent,

En durf je je al helemaal niet meer te laten zien zoals je bent,

En denk je nou,

Ik ga maar aan een plaatje voldoen,

In de hoop dat mensen niet ontdekken wie ik werkelijk ben.

Dat is ook de reden waarom we dat hoofd als leider hebben ingesteld,

Om de boel over te laten nemen,

De bescherming.

Het hoofd verzint dan,

Nou,

Hoe gaan we dit fixen,

Hoe gaan we dit regelen.

Maar daarmee ben je dus jouw innerlijke ja,

En je innerlijke nee ben je kwijt.

En jouw innerlijke waarheid.

Voordat we zo de oefening ingaan,

Wil ik je vragen om een situatie te nemen die op dit moment speelt,

Of die nu als eerste in je opkomt,

Waarvan je weet,

Ja,

Daar krijg ik altijd,

Daar voel ik me uit balans,

Ik voel dan een bepaalde fysieke spanning.

Ik merk dat ik erover na blijf denken,

Maar zonder dat er een werkelijke oplossing komt.

Blijf zich maar herhalen.

En er valt veel te voelen,

Zonder dat ik werkelijk,

Ergens weet je,

Er valt meer te voelen.

Ik durf niet werkelijk te zeggen,

Ik durf niet werkelijk te voelen wat er werkelijk speelt.

Dat gaan we in de oefening op een zachte,

Liefdevolle manier gaan we dat onderzoeken.

En ik wil ook vragen om daar dus nu voor jezelf die ruimte voor te scheppen.

Daar open in te zijn.

Je doet het voor jezelf.

Je doet het niet voor een ander,

Je doet het helemaal voor jezelf.

De antwoorden die je zult gaan vinden tijdens de oefening,

Is ook helemaal aan jou wat je ermee gaat doen.

Je hoeft er niets mee te doen,

Het is aan jou wat je ermee gaat doen.

Zie het als inzicht en als manier om inderdaad in eerste instantie bij die diepere,

Rauwe waarheid van jouzelf te komen en informatie op te halen van wat er zich werkelijk in jouw systeem afspeelt.

En laat je verbazen.

Wees nieuwsgierig met welke antwoorden je lichaam,

Je systeem gaat komen.

Hoe opener je je daarin bent en hoe liefdevoller je naar jezelf kan zijn,

Des te authentieker zullen de antwoorden zijn die jij krijgt.

Als je er klaar voor bent,

Ga dan lekker zitten of liggen.

Voel die ondergrond echt onder je.

Voel je gedragen.

Voel de stevigheid van de ondergrond.

En sluit je ogen.

En besluit voor nu dat jij alleen nog aandacht hebt voor jezelf en wat zich binnen jou wil laten horen,

Zien en voelen.

En volg je ademhaling.

Laat je ademhaling lichaam en geest verbinden.

Misschien wil je wat zuchten,

Je uitademing wat langer laten zijn,

Waarmee je wat spanning van je af laat glijden.

Dan loop je lichaam er even door.

Waar mag je allemaal nog wat meer ontspannen?

Misschien wil je daarin wat ademen,

Een hele lichte,

Tedere beweging maken,

Zachtjes,

Liefdevol.

Zo die schouder,

Dat bekken,

Een pols,

Een knie,

Wat dan ook even aandacht vraagt.

Dat het mag ontspannen.

En door je te openen en te ontspannen,

Ontstaat er een ruimte om te voelen en om te ontvangen.

Je mag zelfs een beetje achteroverleunen,

Het jezelf echt gemakkelijk maken.

Je mag rusten in de waarheid dat alles voortkomt,

Uit de connectie met jezelf,

En met de connectie met dat wat groter is dan jij.

Voel dat en herken dat.

Voel ik maar een plek in jouzelf,

Waar jij weet,

Daar voel ik altijd mijn waarheid.

Daar weet ik,

Voel ik,

Ervaar ik,

Of iets klopt of niet.

Daar ervaar ik mijn natuurlijke gevoel.

Ik ben daar maar even heel bewust bij.

Dat natuurlijke gevoel,

Dat is echt de bedoeling,

Zoals het is.

Zoals je als mens mag zijn.

Maak dat gevoel maar groter,

Zo groot als je op dit moment toe kan staan.

Maak daar ruimte voor.

En wederom als je lichaam wat wil bewegen,

Beust laat het dan toe.

Volg maar wat natuurlijk en fijn voelt.

Het herkennen,

Herkennen,

Herkennen.

Dat er een plek in jou is waar jij echt kan toetsen,

Dit ben ik.

Ah,

Dit is mijn waarheid,

Dit weet ik.

Dat is heel fijn.

Zeker om daarnaar te leren luisteren.

Merk maar eens op,

Wat gebeurt er dan met je ademhaling?

Wat gebeurt er in je hart?

Wat gebeurt er in je buik?

Weet en voel,

Dit ben ik.

Dan neem dan nu de situatie,

De persoon of voorval wat jij voor ogen hebt,

Waar jij mee aan het stoeien bent,

Waar jij meer inzicht in wil hebben,

Neem dat voor de geest.

Voel wat het doet in je lichaam en stem dan eerst af op je hoofd.

Wat speelt er als jij denkt aan die situatie of die vraag?

Welke gedachten zijn dan actief,

Welke overtuigingen,

Analyses,

Meningen?

Kijk er rustig naar,

Zonder oordeel.

Ontdek hoe jouw hoofd jou wil helpen.

Doe het op zoekers naar controle,

Helderheid,

Richting.

Maak dan een interne aantekening van wat jouw hoofd heeft gezegd.

Ga dan met je aandacht naar je hart.

Maak je ademhaling weg contact te maken met je hart.

Kijk of je rustig en ontspannen kan ademen door je hart.

Ook jouw hart heeft haar eigen wijsheid.

Wat weet jouw hart over deze kwestie,

Over wat goed is voor jou?

Wat klopt als jij alles even loslaat?

Wat is liefdevol,

Wat is trouw aan jou?

Wat vindt jouw hart ervan,

Wat vindt jouw hart van de situatie,

De persoon?

En ook nu,

Observeer,

Laat het gebeuren.

Ontdek wat jouw hart van deze situatie vindt.

En maak ook hier een interne aantekening van.

En ga dan met je aandacht naar je buik.

Breng je aandacht echt volledig naar je buik.

Misschien wil je je handen op je buik leggen,

Als dat fijn voelt.

Adem ernaartoe.

Wat voel je daar?

Warm,

Koud,

Spanning,

Weerstand,

Leegte,

Stilte,

Misschien voel je wel helemaal niets.

Kijk wat het is voor jou.

Mag je vol liefde en compassie met je aandacht bij je buik zijn?

Ook als jouw buik zich nog niet veilig genoeg voelt.

Ken maar te maken wat haar rauwe gevoel is,

Wat haar echte mening is.

Stel je buik gerust.

Jij bent nu hier en nu,

Je bent veilig.

Jij kan in het hier en nu beslissen dat je voor haar kan zorgen,

Dat jij voor jezelf kan zorgen.

Vaak is het een innerlijk kind wat zich ver verstopt heeft in die buik,

Heeft besloten zich niet meer te laten zien of horen.

Ben jij nu liefdevol,

Compassievol en gecommitteerd naar dat innerlijk kind?

Kan jij voor haar zorgen?

Het gaat om de connectie van jou tot je buik.

Niet voor een ander,

Voor jou.

Jouw buik.

Jouw buik die zich mag ontspannen.

Een liefdevolle plek voor jou.

Kom hier maar aan om te rusten.

Veel de energie in de buik.

Ook al is het nog maar heel voorzichtig.

Volg die energie.

Laat het haar natuurlijke weg vinden.

Er hoeft niets,

Er moet niets,

Hoef je nergens aan vast te houden.

Je mag echt alles laten zijn.

Jouw plek.

Jouw zijn.

Niemand anders heeft hier wat te zeggen.

Misschien kan je je voorstellen dat het je buik een magische plek is.

Een magische,

Heerlijke tuin.

Alles is mogelijk.

Je kan hier met gemak rondzweven,

Met of zonder vleugels.

Dobberen op een blad in het water.

Genieten zoals alleen jij dat kan.

Kom aan op deze magische plek en ontdek wat jij fijn vindt.

En hoe jij je daarbij voelt.

Voel die energie.

Speel en wees jezelf.

Voel hoe bevrijdend het is om je hier aan over te geven.

En ben je dan weer bewust van de plek waar je nu bent,

Waar je zit of ligt?

Waar je contact houdt met die energie in jouw buik.

En herinner je dan weer de vraag,

De kwestie,

De situatie waar je helderheid over wil.

Waar je een vraag over hebt.

Wat vindt je buik ervan op dit moment?

Wat voel je,

Wat zie je,

Wat hoor je?

Wat is de boodschap die je vanuit je buik krijgt over deze kwestie?

Wat wordt daar duidelijk?

Wat zegt jouw buik over deze situatie?

En ook alleen een gevoel of een sfeer kan al alles duidelijk maken.

En ook nu maak je een innerlijke notitie.

En verbind dan je buik en je hart met elkaar.

Als een linuskaat.

Beweging van je buik omhoog naar je hart.

En van je hart weer terug.

Van achtje naar je buik.

Voel hoe die twee gebieden met elkaar verbonden kunnen zijn en wat dat met jou doet.

Voel hoe het is als je buik je hart ondersteunt.

En voel hoe het is als je hart je buik ondersteunt.

Hoe ervaar jij dit samen zijn?

Misschien is er een erkenning,

Een herkenning.

Check dan even in,

Bij je hoofd.

Wat gebeurt er in je hoofd als hart en buik vermogen?

Verbonden zijn met elkaar.

En laat het dan weer gaan.

Wat voelt er nu anders dan aan het begin van de oefening?

Waarin heb je helderheid ontvangen?

Wat ben jij te weten gekomen over jouw waarheid?

En jouw rauwe gevoel?

En wat neem jij mee jouw dag in?

Voor nu eindig ik deze sessie en ik wens je nog heel veel mooie inzichten in je leven.

Heb een hele fijne dag.

Namaste

Reviews

Een heel fijne oefening bij het maken van keuzes. Ik ben ervan overtuigd als je dit vaker doet, dat het een automatisch reflectie wordt dat er voor zorgt dat je bewuster keuzes maakt, want onrechtstreeks weten we al wel wat het beste voor ons is. dankjewel

Lieve Diana, wat een prachtige meditatie! Alleen al het luisteren naar jouw stem zorgt voor gronding in het nu. Ik ga deze meditatie zeker vaker beluisteren, want ongetwijfeld zal er elke keer iets anders op de voorgrond staan. Heel veel dank en liefs, Mies 🤗 💞🧸🏮😌🌸🎐

Wat een fijne meditatie vooral de connectie buik en hart. De buik vergeet ik vaak. Mooi dat deze wordt belicht . Mijn inzicht is dat ik veel beter voor mijzelf moet zorgen. Niet maar alleen hollen en rennen en daarnaast proberen tijd vrij maken voor de 'zorgen' in omgeving ( kinderen, kleinkinderen) . Toch proberen 1 ding af te handelen.En niet alle ballen proberen in de lucht te houden, maar ook dat te accepteren dat het goed is dat niet alles op te lossen is . En dat ook niet alles gelijkertijd kan.