Dejar de Pensar

En esta pequeña charla nos preguntamos si es posible dejar de pensar, dejar la mente libre de pensamientos, explicando cómo funciona en nuestro cerebro, esa rumiacion mental que tenemos casi de continuo.

Espero que os pueda ser de utilidad.

Transcript

Bienvenidas y bienvenidos a todos y todas a esta pequeña charla que he titulado Dejar de pensar.

Es muy común que de vez en cuando tengamos este deseo,

Me gustaría dejar de pensar,

Que la mente se quedase totalmente en blanco.

Veréis,

Aunque el objetivo de la meditación y de mindfulness no es tener una mente vacía de pensamientos,

Lo cierto es que la práctica continuada de la meditación atencional nos lleva hacia una mente con una menor corriente de pensamientos y sobre todo,

Y muy importante,

Nos ayuda a no dejarnos arrastrar por ellos.

Nos enseña a darnos cuenta de que los pensamientos son un objeto más de nuestra mente,

Como por ejemplo los sonidos,

A restarles importancia y a simplemente dejarlos pasar cuando aparecen.

Así es que,

Aunque no pretendamos a través de la meditación tener una mente en blanco,

Es posible que a través de su práctica cada vez sea menos intensa la rumiación de nuestra mente.

¿Y por qué sucede esto?

¿Por qué la práctica continuada de la meditación atencional y de mindfulness hace que disminuyan la cantidad de pensamientos que la mente produce?

Mirad,

En el cerebro tenemos una red neuronal llamada red neuronal por defecto.

¿Y a qué se dedica esta red de neuronas de nuestro cerebro?

Pues se dedica a generar pensamientos sin cesar.

Esta es su función,

Los genera ella solita,

De continuo,

Sin pedirnos permiso,

Sin que medie nuestra voluntad de que los pensamientos estén ahí.

Actúa como un piloto automático,

Cuando actúa estamos divagando sin cesar entre un pensamiento y el siguiente.

Esta red fue descubierta en 1990,

Cuando los neurocientíficos se dieron cuenta a través de resonancias magnéticas del cerebro que éste consumía la misma cantidad de oxígeno cuando resolvía un problema complejo,

Por ejemplo de matemáticas,

Que cuando aquella persona no hacía absolutamente nada.

En realidad el cerebro nunca descansa.

Pero nuestro cerebro tiene también una red neuronal llamada red ejecutiva.

Esta red se activa cuando estamos atentos a una tarea concreta.

Lo importante de todo esto es que la red ejecutiva y la red por defecto nunca están activas al mismo tiempo,

Es decir,

Cuando una se activa,

Automáticamente la otra se desactiva.

Por lo tanto,

Cuando estamos completamente atentos o atentas a aquello que está sucediendo,

Aquello que estamos haciendo,

Se activa la red ejecutiva y se desactiva la red por defecto,

Es decir,

La mente deja de producir pensamientos sin parar.

Volviendo a la pregunta del título de esta charla,

¿es posible entonces dejar de pensar?

Yo lo diría de otra forma,

Cuando estamos atentos,

Atentas a lo que hacemos a cada instante,

La rumiación mental disminuye o desaparece.

No se trata de intentar no pensar,

Esto sólo produce el efecto contrario,

Se trata de estar más presentes en todo aquello que sucede.

Por tanto,

El antídoto a esta gran rumiación mental de nuestra mente,

A este no dejar de producir pensamientos de nuestra mente,

De nuestro cerebro,

Es estar atentos a aquello que va sucediendo.

Se ha visto a nivel de neuroimagen que la práctica continuada de la meditación hace que disminuya la actividad de la red por defecto,

No sólo en los momentos en que uno medita,

Sino que este efecto perdura después en nuestro día a día.

Espero que esta pequeña charla os pueda ser de utilidad.

Como siempre,

Cualquier duda o comentario que tengáis lo podéis dejar que,

Siempre que pueda,

Os lo resolveré.

Gracias a todas y todos por estar ahí.

Reviews

Excelente explicación! Gracias por compartirla 🙏🏻💖

Gracias muy interesante

Que interesante, gracias 🙏🏻

Me ha encantado todo lo que ha transmitido, con qué claridad.

Gracias

Buenísima reflexion

Gracias me hizo sentido la charla sobre los pensamientos y lo bueno que es 🧘‍♂️ meditar