Elimina Ansiedad, Nervios y Estrés - Relajación Guiada
Esta meditación guiada por Roberto Aceves está indicada para relajarte profundamente con una técnica muy eficaz para ello. Elimina de inmediato la ansiedad, las preocupaciones, los nervios, miedos y el estrés por medio de la relajación. Puedes hacerla sentad@ o acostarte recostad@ en la cama como te puedas relajar más facilmente. Puedes usar estas meditaciones guiadas para conciliar el sueño, combatir el insomnio y dormir plácidamente. Puedes escuchar el vídeo las veces que desees.
Transcripción
Por favor,
No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.
Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,
Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.
Hola,
Soy Roberto Aceves.
Gracias por visitarme si es primera vez que vienes.
Si ya has venido varias veces,
Te lo agradezco de todo corazón.
Y si ya te suscribiste,
Gracias.
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Gracias.
El día de hoy vamos a hacer una meditación para relajarse.
El relajamiento es una de las cosas más básicas que uno debería de aprender,
Pero la verdad no nos enseña en ninguna parte.
De hecho,
Es algo que uno ya trae de la naturaleza.
Si tú te pones a ver,
Por ejemplo,
Un bebé cuando está acostado,
Relajado,
A gusto,
Su estómago está respirando tranquilamente,
Sin ningún esfuerzo.
Y el día de hoy vamos a practicar ese tipo de meditación de relajamiento para relajarse completamente,
Soltarse.
Te recomiendo que estés en un lugar tranquilo,
Donde nadie te interrumpa,
Y que puedas cerrar tus ojos por varios minutos.
Así es que vamos a comenzar.
Ponte cómodo,
Ponte cómoda.
Cierra tus ojos.
Muy bien.
Respira profundo.
Y suelta el aire.
Vuelve a respirar profundo.
Y suelta el aire.
¿Cómo estás?
¿Estás sentado o acostado?
No importa.
Lo importante ahorita es nada más soltar el cuerpo y vamos a comenzar por tus ojos.
Siente tus ojos.
Y relaja tus ojos un poquito más.
Siente tus ojos,
Cómo se relajan,
A gusto.
Muy bien.
Y ahora te voy a pedir que también sientas tu nariz.
Y deja que tu nariz se relaje un poquito más,
A gusto.
Tu boca se puede relajar un poquito más.
Al igual que tu lengua.
Siente tu lengua descansando en tu paladar.
Una sensación muy bonita,
A gusto.
Sin ningún esfuerzo.
Respirando a gusto.
Y sientes tu respiración.
Siente el aire entrando a tu cuerpo.
Y saliendo de tu cuerpo,
A gusto.
Puedes sentir también tu cabeza más pesada.
Más relajada.
Y tu cuello sientes cómo se está relajando también más y más.
No tener que cargar todo el peso de tu cabeza.
Se relaja tu cuello,
A gusto,
A gusto.
Y tus hombros se relajan un poquito más,
A gusto.
Y es una sensación muy bonita.
De paz y de tranquilidad que van a ir aumentando.
Van a relajar los hombros,
A gusto,
A gusto.
Al igual que tu brazo derecho y tu brazo izquierdo.
Se puede ir relajando más y más.
Tu pecho se relaja más,
A gusto.
Es una sensación muy bonita.
De paz y de tranquilidad y relajamiento.
Tu espalda se siente más a gusto.
Más pesada.
Y siente tu espalda tocando el piso,
A gusto.
Al igual que tus piernas se sienten más a gusto y más relajadas.
Todo tu cuerpo se puede sentir más a gusto y más relajado.
Es una sensación muy bonita.
De paz,
Calma y paz interior.
Y continúa respirando a gusto sin ningún esfuerzo.
Es una sensación muy bonita.
De darte la oportunidad de descansar.
De realmente soltar todo ahorita por unos minutos.
Soltar las preocupaciones,
Los problemas.
Cualquier pensamiento,
Idea o imagen mental que no te deje en paz.
Ahorita suéltala.
Deja que se vaya y suelta tu cuerpo.
Deja que las tensiones físicas,
Mentales,
Cualquier cosa que no sea relajarse,
Se vaya.
Nada más observa.
Observa tu cuerpo y deja que descanse a gusto.
A gusto.
Respirando tranquilamente.
Inhalando y exhalando.
Muy a gusto.
Suelta tu cuerpo un poquito más.
Suelta tu cabeza y deja que tu cabeza descanse un poquito más profundamente.
Tus hombros puedes sentir cómo se relajan un poquito más a gusto,
Más y más profundamente.
Tus brazos y tus piernas se ponen un poquito más pesadas.
Hay menos necesidad de moverse o hasta de poner atención.
Simplemente quedarse así a gusto.
Relajando todo el cuerpo.
Completamente.
Y si te dan ganas de dormirte,
Te puedes dormir.
Este es el momento para dormir y descansar profundamente.
Sin ningún esfuerzo.
Muy importante es soltar el cuerpo,
Soltarse completamente.
No dejes nada para después,
Sino ahorita.
Suéltate,
Descansa realmente a gusto.
Y disfruta de estos momentos.
Sintiendo tu respiración a gusto a gusto.
Una sensación muy bonita.
Una sensación de paz,
Tranquilidad y relajamiento.
Sin esfuerzo.
Disfrutando de estos momentos.
De no hacer absolutamente nada.
No tienes que ir a ninguna parte.
No tienes que tratar de que algo suceda.
Simplemente soltarte completamente y descansar.
Descansar de las preocupaciones.
Descansar de los problemas.
De los fracasos.
De todo.
Suelta ahorita tu familia,
Tu novio,
Tu novia,
Tu pareja.
Suelta tus amistades.
Todo,
Todo,
Todo.
Y descansa profundamente.
Inhalando y exhalando a gusto.
Tranquilamente.
Muy bien.
Continúa respirando y disfrutando de estos momentos.
De paz,
Tranquilidad y relajamiento.
Esa sensación bonita que llega cuando nos podemos relajar completamente y soltar todo.
Por unos momentos.
Sentir esa paz y esa tranquilidad.
Como si estuvieras recargando las baterías.
Deja tu cuerpo ahí a gusto.
Sin pensar,
Sin hacer ningún esfuerzo.
Sin moverse,
Sin tratar de ir a ninguna parte.
Simplemente quedarse así a gusto.
Muy,
Muy a gusto.
Lo más a gusto que puedas.
A gusto,
A gusto.
Muy bien.
Y ahora te voy a pedir que observes cómo te sientes.
Observa si tu cuerpo ya se siente más a gusto.
Más tranquilo,
Más tranquila.
Más relajado.
Más relajada.
Te voy a pedir que en ese estado donde estás.
Les gracias.
Gracias por todas las cosas bonitas y buenas que hay en estos momentos en tu vida.
Por ejemplo,
El hecho que tengas oídos que te están permitiendo escuchar mi voz en estos momentos.
Y ojos tal vez que te permitan verme en estos momentos.
Gracias por todas las bendiciones,
Por todas las cosas que a veces las tomamos por hecho.
Por ejemplo,
El tener dos brazos o dos piernas que te ayudan a moverte en el mundo.
O el hecho de que por ejemplo tengamos diez dedos en nuestras manos.
Que podemos respirar todavía porque hay gente que no amaneció el día de hoy.
Todas esas cosas bonitas que hay en tu vida en estos momentos.
Gracias.
Gracias por tener un techo donde puedas vivir.
Comida para sobrevivir todos los días.
Y cualquier cosa que puedas pensar que sientes que estás agradecido o agradecida de tener en tu vida.
Y en unos momentos te voy a pedir que regreses al tiempo presente.
Vas a notar que te sientes mucho,
Mucho mejor.
Más descansada,
Más despierta.
Poco a poquito vas a ir sintiendo los dedos de tus pies,
Tus piernas.
Sintiendo tu cuerpo,
Poco a poquito.
Ir despertando más y más las piernas y tus brazos más y más ligeros.
Y el momento que tú sientas que es suficiente tú solita,
Tú solito.
Vas a abrir tus ojos sintiéndote mucho mejor.
Sintiéndote mucho,
Mucho mejor.
Muy bien.
Abriendo los ojos,
Sintiéndose con más energía.
Estirándose como si te acabaras de despertar.
Muy bien.
Y ahí vamos a dejar la meditación del día de hoy.
Si tienes alguna pregunta o comentario te lo agradecería si me lo pones aquí en la descripción.
Y si quieres alguna meditación en especial,
Con todo gusto,
Mándame la sugerencia.
Y el día que pueda,
Si es que puedo,
Con todo gusto la subimos y la hacemos.
Gracias y nos vemos hasta la próxima.
Conoce a tu maestro
4.7 (488)
Reseñas Recientes
Lilian
January 30, 2026
Gracias Robert, me encantan tus guías, aunque prefiero las cortas como esta, así puedo llegar al final. Namasté 🌟🫶🏻
Alvaro
December 9, 2025
Muy bueno y muy relajado! Muchas gracias!!!!!
Jime
November 28, 2024
Espectacular, gracias!
inma
November 15, 2024
Estuvo muy bien
Andreina
October 6, 2024
Genial, me encantó conectar con la gratitud 🫂
Mariana
May 14, 2024
Excelente Quedé super relajada En el final de la meditación preguntaste sobre qué tema teníamos mayor necesidad de trabajar Yo particularmente sobre la ansiedad Muchas gracias Saludos
Francess
April 21, 2024
Excelente!!!
Carolina
April 18, 2024
Gracias, aquí días difíciles y me ayuda a parar la mente. Mirar la vida con más tranquilidad.
Samuel
April 9, 2024
Relajado quedé, para empezar bien el día
Patricia
January 20, 2024
Excelente, gracias, sin embargo, no logro dormir y despierto ocasionalmente a las 3 am
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