Dormir en 10 Minutos y Rejuvenecer tu Alma (Meditación)

Esta meditación te ayudará a dormir más profundamente y SANAR tu cuerpo, mente y Alma de una manera natural, reparadora, rejuvenecedora y por medio del relajamiento. Al practicar esta meditación de mindfulness lograrás hacer que el relajamiento se vuelva una parte de tu personalidad y que sea más fácil para ti el soltar el estrés de tu vida diaria. La curación sucede de una manera espontánea y sin planeación, simplemente date la oportunidad de sentir paz interior y de seguir las indicaciones.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación para dormir en 10 minutos y rejuvenecer tu alma.

Hoy practicaremos la respiración para dormir.

Te voy a pedir que cierres tus ojos y respires profundo.

Muy bien,

Y suelta el aire.

Muy bien.

Ahora imagínate soltando tu cuerpo y suelta todo por unos minutos.

Continúa respirando y al inhalar imagínate una luz muy bonita entrando a tu cuerpo y llenándote de vida.

Muy bien.

Y ahora vas a continuar respirando suavemente,

Sin tensión y con gran suavidad y bienestar.

Muy bien.

Y ahora te voy a pedir que tus dos brazos y tus piernas sientas como se ponen más pesadas mientras desconectas todos tus sentidos del mundo exterior.

Estás entrando en un relajamiento más profundo y agradable.

En este estado puedes conectar con mayor facilidad con tu interior,

Tu esencia,

Lo que tú eres,

Por medio de tu respiración.

Y puedes observar tu respiración y cómo con cada inhalación tu pecho se eleva suavemente y con cada exhalación como tu pecho desciende.

Y observas el gran poder que te da el observar tu respiración sobre tus pensamientos.

Date la oportunidad de que tu respiración te calme poco a poco.

Que sea algo que te da sueño.

Al sentir tus músculos como se contraen y se relajan con cada respiración,

Te das cuenta que estás con vida.

Y esa sensación de inhalar y exhalar te arrulla suavemente a dormir más a gusto y con la confianza de que vas a estar bien y de que este es el momento para dormir cómodamente y profundamente.

Dejando que tu alma se rejuvenezca y sane las cosas que necesite sanar.

Puedes sentir como tu cuerpo ya se siente más relajado y hay un calorcito muy especial esparciéndose por todo tu cuerpo.

Y vamos a usar el poder de tu imaginación para proporcionarte más amor,

Calma y tranquilidad interior para rejuvenecer tu alma.

Imagínate tu cuerpo rodeado de una energía que te produce amor,

Calma y tranquilidad.

Respiras esta energía y te produce un bienestar que se siente en todo tu cuerpo.

Comenzando desde tu corazón a fluir por la sangre a todo el cuerpo esta energía que fluye a cada célula de tu cuerpo.

Va calmando tu cuerpo y va suavizando tus emociones,

Limpiando tu mente del pasado y de todas las cosas que no necesitas cargar más en estos momentos.

Utiliza esta energía y tu respiración para dejar que llegue un cansancio y un sueño profundo y reparador.

Dándote la oportunidad de experimentar más amor propio,

Ternura,

Cariño y amor por los demás.

Sientes una gran paz interior y un bienestar que va aumentando con cada respiración y te quedas respirando cómodamente y el sueño llegará en cualquier momento.

Rejuveneciendo las células de tu cuerpo y dormirás el tiempo que tú sientas que es necesario para levantarte con más energía,

Con tu alma rejuvenecida con más ganas de vivir.

Buenas noches y dulces sueños,

Gracias por escucharme,

Que descanses,

Duerme.

Reviews

Maravillosamente bien!

Me dormí antes de que terminara.

Buenas noches. Muchas gracias. Excel meditación. Gracias ☺️

Gracias gracias gracias por esta meditación para ir a dormir, muy relajante buenas noches Roberto 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤍🤍🤍

Gracias! No me dormí pero me relajó mucho. La voz induce a la tranquilidad.

Gracias 🙏🏽

Muy buena meditación, logré descansar en un sueño profundo, después de muchas noches sin dormir bien.
Gracias, gracias,gracias 🙏🏼🙌🏼

Dio el resultado esperado. Muchas gracias

Infalible! La uso cuando me cuesta conciliar el sueño y es poderoso su efecto. Nunca he llegado despierta hasta el final del audio. MUCHAS GRACIAS!

Excelente

Me encantó la voz del narrador, la velocidad con que dirige la meditación, me ayudó mucho!

Maravilloso

Gracias 🙏 muy relajante