Prenditi cura di te,meditazione

Prenditi cura di te è una meditazione che ti aiuta a rammentare quanto sia importante fermarti, respirare ed osservare il tuo corpo e la tua persona. Fondamentale è la conoscenza di te stesso per capire quanto vali, è una meditazione rilassante piena di consapevolezza con una musica appagante. Quando meditiamo smettono tutte le vibrazioni mentali ed i pensieri ed impariamo, imparerài a conoscere il te stesso, il testimone della tua vita.

Transcript

Benvenuto a una breve meditazione dove andremo a focalizzare l'attenzione e la cura che va data a te stesso,

Prova a prenderti cura di te stesso in modo diverso,

Lasciati andare,

Sdraia il corpo,

Oppure semplicemente trova una posizione seduta che ti faccia stare bene,

Una posizione appagante,

Anche nel trovare una posizione comoda prenditi cura di te in modo diverso,

Porta l'attenzione su come potresti stare comodo,

Seduto o sdraiato in questo momento,

Lascia le braccia morbide,

Rilassa le spalle,

Ammorbidisci la zona del petto,

Rilassa il dorso,

Se sei sdraiato abbandona la schiena al pavimento,

Se sei semplicemente seduto appoggia la schiena dietro di te,

Non lascia che la colonna riposi,

Prenditi cura di te stesso iniziando dal tuo corpo,

Senti le gambe ammorbidirsi,

Se sei sdraiato rivolgi le gambe verso l'esterno,

Abbandonale,

Ammorbidisci i piedi e le piante dei piedi,

La prossima volta che attaccherai te stesso in continuazione,

Riprendendoti perché ti vedi sbagliato,

Perché hai fallito o perché qualcosa non è andato come pensavi o anche soltanto fondamentalmente perché vedi sempre qualcosa di te sbagliato,

Ecco quando sei perso in questi percorsi ripetitivi negativi o ti perdi sul pensiero di come gli altri non ti capiscano,

Ti fraintendano e su come non appari agli altri come realmente sei o ti lamenti della tua vita e del prossimo,

Allora rallenta,

Rallenta come stai facendo ora,

Respira come qui ed ora e respira,

Respira e rallenta,

Rallenta e connettiti con la terra,

Cerca di sentire che il tuo corpo si connette,

Si poggia al terreno e si percepisce più forte,

Più radicato,

Il tuo corpo più stabile e anche la tua parte anteriore ha voglia di prendersi cura in modo diverso,

Percepisci il terreno sotto di te che ti sostiene e rilassati,

Rilassa tutto il corpo profondamente,

Ogni volta che ti abbandoni,

Ti paracaduti nel tuo rimuginare,

Nel dire peccato,

Nel rimpiangere,

Nel pensare a come poteva essere,

Nel pensare a quello che potevi fare e non hai fatto,

Rallenta questi pensieri,

Respira come adesso e rallenta,

Lascia andare,

Questo è un momento particolare in cui ti viene chiesto di prenderti cura di te in modo diverso,

Prenditi cura di te in modo nuovo per purificare ed aumentare la percezione di te e percepire te stesso con amore,

Percepire te stesso con gentilezza,

Con passione,

Solo così puoi metterti in pausa e cogliere un nuovo percorso per te stesso,

Rallenta,

Respira,

Cerca la tua pausa anteriore e coltiva questo nuovo percorso di amore,

Questo nuovo percorso di cura verso te stesso,

In questa pausa tutto il corpo si ammorbidisce e in questo nuovo percorso di compassione,

Di rispetto verso la tua persona,

Verso la tua anima,

L'alleato migliore è il tuo respiro e la tua volontà di amarti in modo diverso,

Più profondo,

Più consapevole,

Sposta la tua consapevolezza fuori dal cerchio di quelle lamentele della sofferenza,

Perché non sei parte di quel circolo,

Non ti serve viaggiare in un buco nero di lamentele rimproveri verso te stesso,

Non abbandonarti lì nel buio e nell'inutilità,

È un inutile circo vizioso,

Il passato e il dolore non ti appartengono qui ed ora,

Riorganizza questo tempo di meditazione e trasforma quel viaggiare al buio in sentimenti di empatia,

Di presenza verso te stesso,

Di sintonia,

Armonia verso il tuo respiro,

Verso il tuo corpo,

Conserva l'energia vitale che cresce ogni giorno,

Che cresce ogni attimo grazie al respiro,

Prendi il respiro ed attiva l'energia vitale dentro di te,

Rilascia il respiro e rilascia il buio che non ti appartiene,

Prendi un respiro e attiva la tua energia interiore e rilassa il respiro abbandonando tutto il buio che non ti appartiene,

Porta l'attenzione alla tua pancia che respira insieme a te,

Porta l'attenzione al battito del cuore che ha bisogno di amore e compassione e di rallentare,

Dà l'attenzione alla tua gola che è silente,

In questo momento non ha bisogno di parole,

Lascia che il respiro ti guidi,

Ti rallenti e chiediti che sentimento vorrei dentro di me in questo momento,

In che modo mi viene chiesto dal mio corpo e da me stesso di prendermi cura di me senza aggredirmi,

Osservati con cura,

Osserva come potresti rispondere a queste domande,

Coltiva con curiosità,

Amore,

Compassione,

Gentilezza e lascia andare tutto quanto ti scoraggi e ti abbandoni,

Entra nel tuo mondo impersonificato dai sentimenti puri,

In un tuo mondo unico che ti conduce verso l'amore per te stesso,

Salvando la tua vulnerabilità,

Mentre respiri e ti lasci andare in questo mondo che è il tuo personale,

Che ti permette di ampliare la compassione e di uscire da quel circolo vizioso del lamentarsi,

Della sofferenza,

Sarai proiettato dentro di te,

Dentro te stesso ed entrerai nella tua parte migliore,

La tua parte di luce,

Immagina il cervello come già ricostruito da cristalli interni di luce che comunicano tra loro per creare pensieri,

Emozioni,

Sensazioni,

Questi cristalli di luce all'interno del cervello che emanano energia e luce in tutto il corpo,

La parte migliore di te è quella che ti ama,

Quella parte di te che non conosce competizione o autocommiserazione,

Ma quel mondo luminoso,

Carico di questi cristalli di luce che stai visualizzando,

Che sviluppa solo la tua presenza,

Questa parte migliore di te che ti permette di prenderti cura in modo che percepisci questa sensazione di libertà,

Ammettila,

Accoglila,

Cogli la cura,

Questo modo di prenderti cura sarà anche il mezzo della tua guarigione nei momenti più difficili,

Il respiro,

Il tuo rallentare,

L'intento di prendere una pausa e la voglia di poterti amare,

Potenti attimi di guarigione,

Resta ancora un ascolto del silenzio e lascia che tutto accada,

Lascia che tutto,

Lascia che questo momento di cura e diventi una guarigione profonda

Reviews

Grazie mille per questa meditazione. Mi sta aiutando molto in questo periodo un po’complesso 🙏