Verbundenheit herstellen (5 Minuten)

Das Gefühl von Isolation kann sich in stressigen Zeiten verstärken. Die folgende Meditation unterstützt dich dabei, auf drei einfache Arten eine gesunde Verbindung aufzubauen: indem du dir selbst und anderen Menschen gegenüber mitfühlend bist und dich wieder mit deiner tief empfundenen Mission verbindest. Erstellt von Catherine Njeri in englischer Sprache, angepasst von Anika Henkelmann.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Annika Henkelmann und diese Praxis unterstützt Dich dabei,

Ein Gefühl der Verbundenheit herzustellen.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder im Liegen durchführen.

Finde eine bequeme Position und wenn Du soweit bist,

Senke Deinen Blick oder schließe Deine Augen.

Atme tief ein und verlängere beim Ausatmen Deine Wirbelsäule.

Nimm wahr,

Wie sich Dein Körper beim tiefen Ein- und Ausatmen sanft bewegt.

Beobachte den natürlichen Fluss Deines Atems.

Und nun denke an einen Menschen,

Den Du von Herzen liebst und schätzt.

Sieh diese Person vor Deinem geistigen Auge und nimm wahr,

Wie es sich anfühlt,

Wertschätzung für sie zu empfinden.

Und jetzt nimm wahr,

Wie es ist,

Dieser Person die folgenden Wünsche auszusprechen.

Wiederhole diese Sätze leise und richte sie auf die Person,

Die Du liebst und schätzt.

Mögest Du körperlich und geistig gesund sein.

Mögest Du vor inneren und äußeren Gefahren sicher sein.

Mögest Du Dich wohl und glücklich fühlen.

Wenn Deine Gedanken Dich ablenken wollen,

Wiederhole diese drei Sätze noch einmal.

Nun denke an einen Kollegen oder eine Kollegin.

Es kann jemand sein,

Mit dem Du direkt zusammenarbeitest,

Jemand anderes in Deinem Team oder jemand aus einem vorherigen Job.

Und sieh,

Wie es ist,

Dieser Person die guten Wünsche auszusprechen.

Wiederhole die folgenden Sätze leise und richte sie an Deinen Kollegen oder Deine Kollegin.

Mögest Du körperlich und geistig gesund sein.

Mögest Du vor inneren und äußeren Gefahren sicher sein.

Mögest Du Dich wohl und glücklich fühlen.

Wenn Deine Gedanken Dich ablenken wollen,

Wiederhole diese drei Sätze noch einmal.

Wie fühlt es sich an,

Anderen Menschen das Beste zu wünschen und ihnen mit Freundlichkeit zu begegnen?

Und zum Schluss lass uns nicht die Freundlichkeit und die Verbundenheit mit Dir selbst vergessen.

Sieh nun Dich selbst vor Deinem inneren Auge und wiederhole die folgenden Sätze für Dich.

Möge ich körperlich und geistig gesund sein.

Möge ich vor inneren und äußeren Gefahren sicher sein.

Möge ich mich wohl und glücklich fühlen.

Integriere Deinen Verstand und Dein Herz in diese Sätze und wiederhole sie noch einmal.

Möge ich körperlich und geistig gesund sein.

Möge ich vor inneren und äußeren Gefahren sicher sein.

Möge ich mich wohl und glücklich fühlen.

Atme noch einmal tief ein und aus und nimm wahr,

Wie es sich anfühlt,

Dir selbst diese guten Wünsche auszusprechen.

Atme ein,

Strecke Deine Hände nach oben.

Atme aus,

Während Du die Hände langsam zu Deinem Herzzentrum führst.

Du kannst diese kurze Praxisübung jederzeit ausführen,

Wenn Du Dich energielos fühlst und das Bedürfnis hast,

Dich wieder mehr mit Dir selbst oder anderen Personen zu verbinden.

Danke,

Dass Du an dieser Praxis der Verbundenheit teilgenommen hast.

Ich wünsche Dir nur das Beste.

Namaste

Reviews

Wunderschöne Meditation - Kommt in meinen Premium Ordner - Danke dafür 🙏🥰

Wunderbar ❤️ Danke

Vielen Dank, für diese schöne Meditation!