Mindfulness - Entrenando la Mente Sabia

La mente sabia es una capacidad que todos tenemos, se encuentra en nuestro interior y podemos entrenarla para no dejarnos llevar por nuestras emociones, ser más empáticos y actuar con mayor claridad en la mente. Te invito a tomar un momento para realizar este breve ejercicio.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a la práctica de Mindfulness para el entrenamiento de la mente sabia.

En la terapia dialéctico-conductual se utilizan tres conceptos de mente,

Primero la mente racional que se caracteriza por actuar y pensar usando la lógica,

Atendiendo a hechos empíricos ignorando las emociones,

La empatía y el amor.

La mente emocional es lo contrario,

Se concentra en actuar de acuerdo a las emociones,

Teniendo éstas el control de la situación,

El razonamiento y el pensamiento lógico son más difíciles de ejecutar,

En cambio la mente sabia se puede considerar como una reconciliación entre la racional y la emocional,

Es un equilibrio,

El camino central que se encuentra entre ambas.

Con esta práctica entrenaremos el desarrollo de la mente sabia.

Vamos a comenzar,

Siéntate cómodo en una posición que te permita estar atento,

Despierto,

Cierra los ojos,

Mientras te encuentras sentado,

Presta atención a tu respiración,

La inhalación,

La exhalación,

Ahora imagina que estas sentado junto a un lago grande,

El agua es muy clara,

Los rayos del sol iluminan cálidamente el lago y lentamente imagina que te conviertes en una ligera piedra,

Esa piedra se deposita gentilmente en el lago,

Te vas acercando lentamente,

Flotando hacia el centro del lago,

Rozando las claras y azules aguas del lago,

Flotando muy lentamente y mientras flotas nota todo lo que se encuentra en el lago,

Notando lo que hay alrededor,

Ahora imagina que te asientas en el fondo del claro lago,

Te unes lentamente al fondo del lago y mientras lo haces observa el agua clara y todo lo que se encuentre en el fondo del lago,

Ahora cuando te encuentres listo abre los ojos regresando a la habitación donde te encuentras y trata de mantenerse consciente con la mente clara como ese gran lago que se encuentra en tu interior y recuerda que siempre que notes que te encuentras en mente evasional o emocional puedes regresar a ese gran lago y entrenar tu mente viendo las cosas con más claridad,

Date las gracias por permitirte este tiempo para el entrenamiento de la mente sabia.

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Ha sido una meditación maravillosa

Meditación 🧘‍♀️ para trabajar mi mente Gracias 🙏 me permitió ver la otra cara de la moneda