Explication Technique: Souffler sur les Braises du Coeur

Le Coeur occupe une place particulière dans de nombreuses traditions, et est souvent perçu comme une passerelle secrète vers notre propre transcendance, vers la nature profonde de notre être. Ici, cette très belle technique venue du Sufisme, école de l'Amour, emploie la respiration, la visualisation et le pur ressenti pour nous ouvrir les portes du Coeur et nous permettre d'explorer ce domaine merveilleux de notre être. Vous trouverez aussi une méditation guidée employant cette technique.

Transcript

Bonjour à vous,

Namasté.

Je veux vous présenter une technique de méditation qui s'appelle souffler sur les braises du cœur.

C'est une très très belle technique qui nous vient d'une tradition ancestrale,

Ancienne,

Le soufisme qui est la branche spirituelle ou la branche mystique de l'islam.

On trouve de nombreux poètes comme Rumi ou Hafez que vous connaissez peut-être qui sont des soufis et qui expriment leur spiritualité,

Leur union avec le divin à travers leur poésie.

Dans cette tradition,

Le cœur est perçu comme un espace sacré.

Les soufis sont considérés comme des maîtres du cœur qui ont sondé les tréfonds du cœur et en ont recueilli les trésors.

Souf,

L'origine du mot soufi,

Veut dire laine et il est dit que le soufi a le cœur aussi tendre,

Aussi doux que la laine.

Un cœur qui est tendre,

Un cœur qui est ouvert,

Un cœur qui sait accueillir.

Cette technique intègre à la fois l'élément de respiration et un élément de visualisation.

La visualisation consiste à voir ou à ressentir au niveau du cœur des braises chaudes et on se sert de notre respiration pour souffler tendrement sur ces braises.

Cela nous permet d'amener notre attention au niveau du cœur et de nous ancrer là,

Donc on utilise le cœur vraiment comme ancrage.

Et à chaque inspire et chaque expire,

C'est comme si le souffle venait caresser le cœur,

Venait réveiller le cœur.

Il y a comme un processus qui se met en place,

On deviendra peut-être plus réceptif aux sensations,

Aux perceptions,

Parfois aux émotions qui surviennent au niveau du cœur et on accueille ce qui se présente.

On laisse notre cœur ou notre âme,

Si vous préférez,

Nous parler.

Il peut y avoir toutes sortes de ressentis,

Une forme d'ouverture,

De joie,

D'allégresse,

Mais aussi de la douleur,

De la peine,

De la tristesse,

Une sensation de fermeture,

De constriction.

Ça peut être plein de choses différentes et toutes sont valides,

Toutes peuvent être accueillies,

Reconnues pour ce qu'elles sont.

Peu importe ce qui se manifeste,

On écoute,

Sans juger,

Sans résister,

Sans s'attacher non plus,

Mais avec une simple présence,

Une présence vivante,

Accueillante,

De la patience,

De la tendresse et de la compassion.

Pour vous parler un petit peu aussi du symbole du feu,

De la braise.

Le feu est très présent dans beaucoup de spiritualités,

Parce que ce feu c'est un peu comme le potentiel qui est là en chacun de nous,

Cette flamme qui ne demande qu'à s'enflammer,

Qu'à être allumée.

C'est souvent perçu comme un élément purificateur,

Capable justement de sublimer,

De transformer ce qui est là.

Le feu c'est aussi une impulsion vers le ciel,

Synonyme de verticalité,

Ce désir de transcendance,

Et l'énergie pour y parvenir.

Donc à travers cette technique,

On se familiarise avec le cœur,

On l'entraîne et on apprend par là même à vivre avec ce cœur ouvert,

Doux comme de la laine.

Cela demande parfois du courage,

D'ouvrir son cœur,

Mais cela en vaut la peine.

N'oubliez pas l'élément central de la technique étant cet entraînement au détachement,

Par rapport à tous les phénomènes,

Tous les ressentis qui font surface.

Demeurez en vous,

Centré en vous-même,

Serein et témoin observateur curieux de ce monde intérieur qui est le nôtre.

Il y a ce très beau poème qui nous vient de Khalil Gibran,

Qui a écrit Le prophète.

Il était peintre et poète,

Artiste libanais.

Il écrit ceci sur les saisons.

« De même que le noyau doit se fendre afin que le cœur du fruit se présente au soleil,

Ainsi devrez-vous connaître la douleur.

Si vous saviez garder votre cœur émerveillé devant les miracles quotidiens de votre vie,

Votre douleur ne vous paraîtrait pas moins merveilleuse que votre choix.

Vous accepteriez les saisons de votre cœur,

Comme vous avez toujours accepté les saisons qui passent sur vos champs,

Et vous veillerez avec sérénité durant les hivers de vos chagrins.

» Donc je vous rappelle vite fait la technique en soi.

La technique c'est donc de venir vous asseoir dans votre posture de méditation,

Comme vous faites habituellement,

Et d'amener votre attention,

Votre focus sur la région de la poitrine.

Et de là,

Commencez à prendre conscience de votre respiration,

La poitrine qui se soulève et qui s'abaisse avec chaque inspire et chaque expire.

Et lentement,

Commencez à caresser avec votre souffle le cœur.

Et vous pouvez ressentir ou imaginer comme des braises qui lentement se raniment,

Se rallument avec chaque inspire,

Chaque expire.

Essayez de faire cela sans forcer,

Sans contraction intérieure.

Essayez de garder une forme de légèreté,

Une forme d'aisance,

De souplesse dans le processus.

Seulement si vous voyez que vous avez du mal à vous connecter avec ce cœur,

Alors à ce moment-là vous pouvez juste légèrement appuyer la respiration,

L'approfondir.

Et continuez comme ceci,

En gardant une attitude ouverte,

Curieuse,

Emplie de tendresse,

Emplie de compassion et à l'écoute.

Bonne méditation à vous.

Namasté.

Reviews

Voix reposante

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💜

Très belle présentation de la technique avec une voix posée et super agréable. Merci 🍀❤️🙏