Momente der Dankbarkeit im Alltag

Unterbrich Deinen geschäftigen Alltag für ein paar Momente, um Dankbarkeit zu kultivieren und mehr Bewusstheit für die Geschenke des Alltags wachsen zu lassen. Diese wenigen Minuten helfen Dir dabei Deinen Blick für Positives wachsen zu lassen. Das spiegelt sich in Deinem Körper, Deinem Wohlbefinden und Deinen Interaktionen mit anderen Menschen wieder.

Zur Vertiefung nutze die Minuten nach dieser Übung und notiere Dir die Dinge, die währenddessen aufgetaucht sind, in Dein persönliches Dankbarkeitstagebuch.

Credits music: Music of Wisdom/ Inner calling - Thank you!

Transcript

Herzlich willkommen zu diesen kleinen Momenten,

Dankbarkeit zu kultivieren.

Und wo auch immer du gerade bist,

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um einen Platz zu gehen,

Wo du ungestört bist.

Und wie auch immer du gerade sitzt oder liegst,

Wichtig ist nur,

Dass es dir bequem ist.

Und dass du dich wohl und sicher fühlst.

Und wenn du dort angekommen bist und sich ein Gefühl von Sicherheit und Wohligkeit ausbreitet,

Erlaub dir deine Augen sanft zu schließen.

Und nimm dir einen Moment Zeit,

Um wahrzunehmen,

Was bisher an diesem Tag passiert ist.

Und was dich gerade bewegt.

Um dich dann auf diesen Moment einzustimmen.

Und in diesem Moment anzukommen.

Atme sanft ein.

Und weich aus.

Ein.

Und aus.

Und wo auch immer du in diesem Tag bist,

Überleg dir drei Dinge,

Für die du dankbar bist.

Und es muss sich dabei um nichts Großartiges handeln.

Vielleicht ist es nur,

Dass du dir die Zeit nimmst,

Um aus deinem Alltag für einen Moment herauszutreten.

Kleine Dinge,

Die dir während des Tages aufgefallen sind,

Für die du dankbar bist.

Begegnungen.

Körperliche Gefühle.

Für welche drei Dinge bist du in diesem Moment dankbar?

Und wo im Körper kannst du vielleicht wahrnehmen,

Wie sich Dankbarkeit gerade ausbreitet.

Damit das Gefühl von Dankbarkeit in deinem Körper verbunden ist.

Und wie könntest du dieses Gefühl von Dankbarkeit im Laufe dieses Tages noch weiter kultivieren oder pflegen?

Deine Dankbarkeit zum Ausdruck bringen.

Und wenn du dich bereit dazu fühlst,

Atme noch einmal ein.

Und lange aus.

Und dann wünsche ich dir einen wunderbaren Tag voller Dankbarkeit.

Danke,

Dass du dabei warst und dir diese kleine Auszeit geschenkt hast.

Reviews

Ein sehr schöner und wärmender Kurzimpuls, herzlichen Dank 🍀

Deine Meditationen sind immer wieder ein Geschenk!
DANKE lieber Norbert 🎁

Soothing. And i don’t speak German. Thank you, Norbert. ❤️🙏❤️