In Het Donker Ontstaat Het Licht

Welkom bij de meditatie In het donker ontstaat het licht Ik ben Diana van der Werff,

Ik neem je hier graag mee.

Geen mens wordt er blij van,

En toch hebben we er allemaal last van,

Die stroperige donkerte van het mens zijn.

En door dit echt te zien,

Te omarmen,

En het er laten zijn,

Het erkennen,

Kan een ruimte ontstaan voor het licht dat er altijd al is.

Zolang je blijft vechten tegen het donker,

Is er geen aandacht voor licht.

Mens zijn is een ruimte die beide omvat.

Tjouw innerlijk licht,

Je bewustzijn,

Is altijd aanwezig.

Echte vrijheid ontstaat wanneer je leeft vanuit het stille,

Heldere centrum.

Jij bent het licht,

En niet de wolken ervoor.

Door niet meer te vechten tegen die wolken,

Die gedachten,

Emoties en oude indrukken,

Maar die wolken te laten komen en gaan,

Komt je natuurlijke licht vanzelf weer vrij.

Door ze elke keer weer te laten oplossen in bewustzijn,

Komt je natuurlijke staat van vreugde en helderheid terug.

Je kan helderder zien wat er werkelijk gebeurt.

Je zal liefdevol reageren op jezelf en anderen.

Meer synchroniciteit ervaren,

Omdat je niet langer vanuit weerstand leeft.

Het gevoel van innerlijke vrede zal natuurlijk voor je zijn.

Je wordt minder reactief,

Intuïtiever,

En je zal op een natuurlijke vloog kunnen leven.

En nee,

Dit is geen mystieke toestand,

Maar het is jouw natuurlijke staat,

Wanneer jij je niet langer gevangen zet in die innerlijke ruis.

En zo kan je stap voor stap jouw innerlijke wereld herontwerpen,

Zodat je niet langer afhankelijk bent van externe omstandigheden.

En wanneer je levensenergie vrijelijker stroomt,

Dan zal ook je innerlijke licht weer sterker worden.

En zo kan je levensenergie weer vrijstromen.

Wat een heerlijke activatie voor elkaar!

Wanneer je bewustzijn groeit,

Wordt je in het licht vanzelf sterker en stabieler.

Daarom gaan we oefenen in het bewust aanwezig zijn,

Weten hoe dat voelt voor jou.

De waarnemer zijn en elke keer weer meer ontdekken.

Dit is geen spirituele fantasie,

Maar een praktische staat van zijn,

Die ontstaat wanneer jouw innerlijke energiesysteem in balans komt.

Laten we beginnen.

Ga zitten of liggen op een manier die prettig voelt voor jou.

Sluit je ogen zodat je plaats kan nemen in de donkere ruimte,

Achter gesloten ogen.

Breng je aandacht naar je ademhaling.

Je hoeft niets te veranderen.

Voel maar hoe die adem vanzelf komt en vanzelf weer gaat.

In en uit.

Als een zachte golf die op en neer en heen en weer door je lichaam heen beweegt.

In en uit.

Laat alles even los.

Je mag ontspannen.

Je hoeft nergens naartoe.

Niets te bereiken.

Niets te doen.

Je mag hier zijn.

Je bent hier.

Hier in dit lichaam.

Met jouw aanwezigheid.

Ontspannen.

Open.

En helemaal aanwezig.

Breng je aandacht naar binnen.

Voel je lichaam.

Voel eens wat er leeft.

Misschien merk je direct iets op.

En misschien heb jij meer tijd nodig om te voelen hoe het met jou is.

En dat is helemaal goed.

Je hoeft niets te zoeken.

Alleen te voelen.

Helemaal op jouw manier.

Misschien voel je een spanning.

En herken dat.

Of misschien is er ergens pijn.

Herken dat.

Is er ruimte of is er krapte?

Herken dat.

Misschien is er een druk.

Herken dat.

Herken wat je nu tegenkomt terwijl je je lichaam zachtjes van binnen aftast.

En breng dan nu je aandacht bewust naar de donkerte in jou.

De plekken die zwaar voelen.

Waar spanning is.

Zekere stroperigheid of dichtheid.

Voel waar dat in je lichaam zit.

Misschien je borst,

Je buik,

Je keel.

Blijf daar met je aandacht.

Zonder het te analyseren.

Zonder het te willen veranderen.

Alleen voelen,

Erbij zijn,

Herkennen.

Het kan zijn dat de spanning oploopt.

Dat het lijkt of het niet mogelijk is om erbij te blijven.

Of dat er een innerlijke schreeuw van zich wil laten horen.

Herken dat.

Blijf erbij,

Blijf observeren.

Ademen,

Ontspannen.

Herkennen,

Zonder analyse.

Zonder plaatjes,

Zonder strijd.

Laat de donkerte er zijn,

Zoals het nu is.

Niet minder,

Niet meer,

Precies zo.

Voel ook hoe het is om hier even niets mee te hoeven.

Op het niet te hoeven wegdrukken.

Het niet te hoeven oplossen.

Er alleen mee te zijn,

Het te herkennen.

Dat het er is.

Blijf erbij.

Adem rustig door,

In en uit.

Laat de adem door de donkerte heen en weer bewegen,

Zonder moeite.

Alsof jouw adem met gemak door dit zware gevoel heen en weer kan bewegen.

En misschien zelfs wel een ruimte omheen laten ontstaan.

Blijf voelen.

Blijf aanwezig.

En als je lichaam een kleine beweging wil maken,

Doe dat.

Houd die beweging rustig,

Vloeiend en zacht.

Op zo'n manier dat je nog steeds volledig aanwezig kan blijven bij het gevoel.

Dat de beweging niet een vlucht is.

Maar alsnog een aversie of anderszins iets van moeten of willen.

Het bewegen is alleen helpend als het juist voorkomt dat je jezelf vastzet.

Jij blijft aanwezig.

Rustig.

Open.

Voel maar wat er gebeurt als jij stopt met te vechten.

Wanneer je niets hoeft weg te duwen.

Wanneer er niets hoeft te veranderen.

Wat is voelbaar?

Blijf daar adem en voel.

En ontdek ook dat er ruimte is ontstaan.

Ga nu naar die ruimte,

Bewust naar die ruimte,

Ook al is het maar een keertje.

Ga naar de ruimte die is ontstaan en blijf daar met al je aandacht.

En adem even wat dieper in en uit.

Misschien wil je wat zuchten of geluid maken.

Richt je aandacht.

De ruimte.

De zachtheid,

De warmte,

Een zekere heiligheid.

Een klein puntje van licht.

Breng je aandacht in dat licht.

Laat je aandacht als een magneet zich daartoe aangetrokken voelen.

Naar dat licht,

Rustig,

Zonder haast.

Je hoeft niet groter te maken dan wat het nu voor jou is,

Het licht is er altijd al.

Als een eeuwige schat verborgen onder pijnangst en verdriet.

Het laat je nooit in de steek,

Het is er altijd al.

Dan geef je over aan het licht,

Mag jij je openen?

Met welke inademing nog dichterbij?

Met welke uitademing meer vreugde?

Mag jij je openen en overgeven aan dit licht?

Voel hoe dit licht zich langzaam verspreidt.

Door je borst,

Je buik,

Je schouders,

Je rug,

Je hals en je gezicht,

Je armen en je benen.

Laat je huid gloeien en stralen.

Je innerlijk licht mag stralen zo ruim en helder als ze dat zelf wil.

Jij hoeft alleen aanwezig te zijn.

Voel nu de donkerte en het licht tegelijkertijd.

De zwaarte en de lichtheid,

De krapte en de ruimte tegelijkertijd.

Voel wat dat doet met jou.

Rust dan in het meest stille punt in jou,

Pure aanwezigheid.

Rust,

Stilte,

Adem.

Jij bent de ruimte waarin dit alles bestaat.

Groot,

Open,

Vrij.

Jij bent heel,

Voel dit.

Blijf aanwezig,

Rustig,

Stil.

Voel je lichaam,

Voel je adem.

Voel de ruimte in jou,

De ruimte om je heen.

Voel hoe alles er mag zijn,

Zonder oordeel,

Zonder strijd.

Adem nog een keer iets dieper in en laat langzaam los.

Breng je aandacht weer naar je lichaam,

De plek waar je zit of ligt.

Voel je handen en je voeten,

Neem je tijd.

Wanneer het goed voor jou voelt,

Open dan langzaam je ogen.

Blijf dan nog even zitten in deze ruimte,

Heb geen haast.

Heb een hele fijne dag.

Namaste.