Hartlicht: Een 6 Minuten Meditatie voor Connectie en Ruimte

Welkom bij deze geleide hartmeditatie.

Jouw hart schijnt veller dan duizend zonnen.

De plek van jouw ware natuur,

Jouw liefde,

Bewustzijn en vrijheid,

Dat is allemaal voelbaar in jouw hart.

Dit is een meditatie om jouw hartsenergie te voelen en te leven en een licht te zijn voor jezelf en anderen.

Ik ben Diana en ik neem je graag mee.

Sluit je ogen en laat je lichaam zacht worden.

Je schouders mogen ontspannen en rusten.

Je bekkengebied mag zacht zijn.

Vertrouw je bekkengebied toe aan de aarde.

Geef je over aan de zwaartekracht en breng je aandacht dan naar het midden van je borst.

Adem langzaam in door je neus en voel hoe je borstkast zachtjes uitzet en je buik ruimer wordt.

Adem uit door je mond,

Lang en langzaam en laat alles wat je nu niet nodig hebt wegstromen.

Tuit spijt uit adem in je lippen alsof je zachtjes een kaars uitblaast en daarmee alles wat nu niet nodig is,

Blaas je rustig en ontspannen weg.

Doe dit een aantal keer.

Rustig in door de neus en lang en langzaam adem je uit door je mond.

En stel je voor dat er diep in je hart,

In de kern van je hart,

Een lichtpuntje zit.

Heel zacht,

Heel warm,

Heel rustig en bij elke inademing wordt het een beetje helderder en bij elke uitademing krijgt het meer ruimte.

En zie maar hoe dat lichtpuntje groter wordt.

Het licht je hele borstkast hult,

Je ribben,

Je schouders,

Je keel.

Het is warm,

Vriendelijk,

Stralend.

Het is jouw innerlijke zon,

Vult je buik,

Rug,

Je armen en je benen en je handen en je tenen.

Verlicht je huid.

Voel hoe dit licht zich uitbreidt voorbij je lichaam,

Voorbij de ruimte om je heen.

Het straalt vrij en krachtig,

Onbegrenst,

Liefdevol.

Dit is het licht waar yogis over spreken,

Het licht dat veller schijnt dan duizend zonnen,

Het licht dat altijd in jou aanwezig is,

Jouw licht.

Voel hoe het is om zo in je eigen licht te baden.

Laat dan spontaan iemand of iets in je gedachten toe waar jij liefde naartoe wil sturen.

Weet dat degene die nu in je opkomt,

De juiste persoon of situatie is,

Die jij in liefdevol licht wilt hullen.

Laat je hartlicht stromen.

Laat dat licht de persoon of situatie volledig omhullen als vanzelf,

Als een zachte kracht,

Een liefdevolle zachte deken,

Warme vloeistof of een helder sprankelende glittering.

Beleef wat er nu mag gebeuren.

Observeer en blijf in contact met jouw hartsenergie.

Merk ook op dat dat wat je geeft,

Wordt sterker in jou.

Breng je aandacht nu bewust naar je ademhaling.

Voel je lichaam je hart.

Adem nog een aantal keer wat dieper in en langzaam,

Heel langzaam uit.

En voel even na.

Hoe is het nu voor jou?

En open dan langzaam,

Heel langzaam je ogen wanneer jij er klaar voor bent.

Heb een hele fijne dag.

Namaste.