Bewustzijn: Een Ruimte Van Loslaten En Ontspanning
In deze meditatie stem je af op de open ruimte van je bewustzijn. Je merkt gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties op zonder ze te sturen of te veranderen. Door te zien hoe alles vanzelf komt en gaat, ontstaat ontspanning, helderheid en een natuurlijke alertheid. En zoveel ruimte. Je oefent in aanwezig zijn bij alles wat er plaats kan vinden, terwijl je rust in een oneindige ruimte van bewustzijn. Zo heerlijk om te voelen hoe licht en ruim je als vanzelf wordt wanneer je niet meer meegaat in oude patronen of druk. Deze meditatie helpt je te onthechten, thuis te komen bij jezelf, los te laten, ruimer te voelen en te leven vanuit het centrum dat altijd aanwezig is de plek waar mens‑zijn en bewustzijn samenkomen.
Transcript
Welkom bij de meditatie in contact met je ruime,
Open gewaarzijn.
Ik ben Diana en ik neem je hier graag in mee.
Slaat je ogen.
Maak het je gemakkelijk in je eigen lichaam.
Zit rechtop,
Op een ontspannen manier.
Haal hem er nou eens ook hier diep in.
Laat die adem als vanzelf weer naar buiten vloeien.
Adem ontspannen op jouw eigen tempo,
In en uit.
Voel hoe die adem je lichaam wat oprekt,
Wat ruimte maakt van binnen.
En wel hier dat ruimtelijke gewaarzijn aanbakkert,
Op te merken is.
Ontspannen.
Ruimte maken.
Aankomen bij jezelf.
Er hoeft niets te gebeuren.
Je hoeft alleen maar te zijn.
Hier.
Dit moment.
Nergens naartoe?
Nergens naar terug.
Alleen hier aan u.
Opmerken,
Observeren.
Ontspannen.
Ontspannen en alert.
Om bezig zijn.
Met jouw ademhaling in jouw lichaam,
In jouw systeem.
Merk op.
Als jij vanuit jouw innerlijke stilte kan rusten.
Er een stroom en ontspanning ontstaat in je lichaam.
Terwijl die ademhaling rustig in en uit je lichaam stroomt.
Helemaal vanzelf.
Laat jij het komen en gaan als een zachte,
Lichtruisende golf.
Hey Navier.
Komen en gaan.
Vol die ruimtelijke aanwezigheid.
Voel je ademhaling ontspannen op en neer gaan in die ruimtelijke aanwezigheid.
En richt dan je aandacht op je fysieke lichaam.
En merk op als je zo je aandacht richt op je lichaam.
Merkt hem op.
Je lichaam.
Niet werkelijk voelt als een vast systeem.
Als je zo voelt,
Als je zo je lichaam aftast.
Waai misschien net als een zee en op en neer gaan en bewegen en stromen in je lichaam.
Een beweging,
Een tikken,
Een energie,
Een temperatuurverschil.
Druk,
Geen druk.
Lopenheid.
Gratis.
Verspast.
Het lijkt wel of niets hetzelfde blijft,
Of er continue verandering is.
Merk dit op.
Voel al die lichamelijke sensaties komen en gaan.
In dat ruime,
Open gewaarzijn,
In die aanwezigheid,
In die open ruimte van gewaarzijn.
En dan … Richt je aandacht.
Welk geluid wat je zo al kan horen.
In je omgeving.
Van deze opname.
En je ligt graag.
Welke geluiden merk jij op?
Misschien heel ver weg.
Heel dichtbij in je lichaam.
Welke geluiden vallen op?
Merk ook op dat deze geluiden net als je fysieke sensatie is.
Jaruweli.
Omdat ook deze geluiden een begin,
Een midden en een einde hebben.
Dat ze komen en gaan.
De ruimte.
Er om me heen,
Die openheid er om me heen,
Die stilte er om me heen.
En meer koop!
Dat te gelaarden.
Opgaan.
Komen,
Ontstaan en weer opgaan.
In die open ruimte van gewaarzijn.
Terwijl je zo blijft rusten,
Ontspannen.
Overgeven aan dit ruimtelijk gewaarzijn,
Aan dit open bewustzijn.
Merkel.
Of gedachten.
En beelden ook komen en gaan in dit bewustzijn.
Je hoeft hier niet mee te vechten.
Je hoeft hier niets mee te doen.
Op beelden en gedachten.
Mocht komen en gaan,
Hebben en beginnen,
Midden in een eind.
Doe me zomaar op en verdwijne zomaar weer,
Dat ruimtelijk bewustzijn.
Dat kunnen pijnige gedachten zijn.
Mooie beelden.
Vrouwelijkheid.
Het kan zijn.
Of het verontrustende beelden zijn.
Afleidende beelden.
Beelden,
Verdachten,
Die spanning oproepen in het lichaam.
Je hoeft geen onderscheid te maken tussen goed of slecht,
Tussen mooi of lelijk.
Alle beelden,
Alle gedachten.
Zijn eender.
Chakame.
En ze gaan.
En observeer dit.
Grijp niets vast.
Zie afaar.
Merkel.
Al die beelden,
Al die gedachten.
Komen en gaan.
Deze open ruimte van gewaarzijn.
Misschien ook plannen en gevoelens.
Laat ze komen en gaan in dit ruime veld.
Mogelijkheden.
Onmogelijkheden.
Komen en gaan veranderen.
Bewegen.
In dit oneindige veld van bewustzijn.
Met al die gedachten,
Gevoelens,
Plaatjes,
Beelden.
Hun eindeloze dans dansen.
En deze oneindig.
Raam.
Ruimte van gewaarzijn.
En terwijl je ruft.
In dit ruime veld van gewaarzijn,
Dit oneindige veld van gewaarzijn.
En je bewust van de vergankelijkheid.
Van de tijdelijkheid van al deze fenomenen.
Daarmee.
Gedachten,
Gevoelens.
Fysieke sensaties.
Niets is blijvend,
Alles verandert.
Alles komt en gaat.
Merk op,
Hoe dit opgenomen wordt komt en gaat vanuit het enorme veld van bewustzijn.
Blijf dit observeren vanuit die stille plek in jou.
Geef je over aan die ruimte,
Die ruimtelijkheid.
En schouw die vergankelijkheid.
Ontspannen.
Ben stil.
Geef je er een over.
En nu?
Tot slot.
Kijk of je je aandacht kan houden.
Bij het bewustzijn zelf.
De getuige.
Degene die weet.
Gijna die zit.
Ruimtelijke gewaarzijn,
Dat zo helder is,
Zo transparant.
Schijn.
Tijd loos.
Volg hem nou.
Oneindig.
Waarin alles ontstaat.
Waarin niets belemmerd wordt.
Dit is jouw ware,
Werkelijke natuur.
Ruimtelijk gewaarschuwd.
Van welischaat.
In totaal zijn.
Oké En adem diep in,
Door je neus.
En laat een zucht los vanuit je mond.
Maak geluid als jij dat wil.
Bereid je voor om weer terug te komen.
De stoel waar jij nu zit op een vlakte,
Waar heb jij nu rust?
Terwijl je lichaam weer wilt.
Weet waar jij bent in de ruimte waarin jij je nu begeeft.
Waar je en je lichaam en de ruimte om je heen.
En die enorme ruimte van aanwezigheid.
Die enorme openheid,
Die ruimtelijkheid.
En maak hier zo vaak contact mee als jij dat prettig vindt.
Over een uur.
Eens een keer een hele fijne dag.
Namaste.
Maak kennis met je leraar
More from Diana van der Werff
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by people. It's free.
Get the app