Les 1
Ключ к получению удовольствия от жизни
Когда мы были детьми, нам не составляло сложности наслаждаться жизнью. Мы радовались всему интуитивно. С возрастом наши органы чувств никуда не уходят, но мы перестаем обращать на них внимание, и они уже не дарят нам столько эмоций. Мы теряемся в потоке мыслей и не прибываем в настоящем моменте. А ведь удовольствие мы можем получить только в нем.
На первом уроке мы поговорим о важности осознанной жизни и способности каждого человека направлять свое внимание на 5 органов чувств, которые дарят нам удовольствие.
Les 2
Вкус
Как часто вы по-настоящему наслаждаетесь едой? Не просто обедаете, чтобы восстановить силы и не заедаете стресс сладким. Именно наслаждаетесь. Еда может быть также своего рода медитацией, тренирующей осознанность и дающей радость в настоящем моменте.
В этом уроке мы не только познакомимся с тем, как вкус может улучшить качество нашей жизни, но и попробуем провести своеобразную медитацию с едой.
Les 3
Запах
Запах является одним из мощнейших триггеров. Аромат духов может мгновенно вызвать красочные воспоминания, связанные с человеком. Наше тело способно не просто ощущать запахи и наслаждаться ими, но и ассоциировать их с приятными моментами. Зная, какие запахи вам нравятся, вы можете управлять уровнем своего счастья.
Третий день будет полностью посвящен запахам и осознанности в их использовании.
Les 4
Слух
Музыка способна оказывать сильнейшее влияние на наше настроение. С появлением современных технологий каждому стала доступна разнообразная музыка, а следовательно, и больший контроль своего самочувствия. Достаточно лишь проявить осознанность и составить плейлист под настроение.
Но в этом уроке мы пойдем дальше и освоим уникальный инструмент - медитация на музыку. Под выбранные ритмы мы научимся управлять энергией и восстанавливаться.
Les 5
Зрение
Этот день будет полностью посвящен вашей способности видеть. Замечать красоту, окружающего мира, малейшие детали, тренировать насмотренность. Все то будет вас не только радовать, но и тренировать творческое мышление и вкус. Вы сможете видеть мир не просто, как наблюдатель, а как художник, замечающий красоту по-своему. Мы также проведем параллель между визуализацией и улучшим ее качество, чтобы ваши мечты сбывались еще быстрее.
Les 6
Искусство
Это дополнительный урок к теме зрения. В нем мы еще больше раскроем тему взгляда художника и познакомимся с тем, какую пользу нам могут давать картины. Эта польза тесно связана с темой курса. Она заключается в развитии интуиции и умении делать выбор. Данные навыки являются ключевыми для получения удовольствия от жи��ни т.к. изначально мы имеем не слишком большой набор удовольствий. Только расширяя свой кругозор мы можем пробовать новые вещи, которые содержат в себе потенциал удовлетворения жизнью.
Les 7
Выбор и интуиция
Чтобы получать удовольствие от жизни нужно совершать выбор. Выбор в сторону того, что вам нравится. Начинается все с мельчайших деталей: выбрать кружку, из которой вы будете пить, одежду, которую хочется носить. Потом это становятся более масштабные сферы: работа, партнер, место проживания. Часто мы выбираем не то, что нам близко, а что комфортнее другим или считается уместным. Это происходит потому, что мы не слушаем себя и свою интуицию, которая всегда подскажет, что лучше для нас.
На этом уроке мы поймем силу и выгоду выбора, и научимся его делать с учетом нашей интуиции, которой будет посвящена отдельная медитация.
Les 8
Осязание
В этом уроке мы поговорим о нашем теле. О том, как оно получает удовольствие и что для этого нужно. Мы научимся слушать и слышать сигналы, чтобы минимизировать потери энергии от скопившегося напряжения. После этого мы направим свое внимание на получение удовольствия. Его можно получить от элементарного ощущения себя в пространстве. В том, как вы двигаетесь заключен огромный потенциал внутренней радости. Этот потенциал мы и раскроем сегодня.
Les 9
Умение переключаться
Ключевой навык в управлении своей жизнью - это умение переходить из одного состояния в другое. Из рабочего в расслабленное, из спокойного в веселое. Это также касается органов чувств. В зависимости от ситуации вы можете получить разную степень удовольствия, поэтому вам выгодно перемещать фокус на что-то одно. Сегодня мы научимся этому ценному навыку и поймем, как применять его в обычной жизни.
Les 10
Практика после курса
В получении удовольствия от жизни можно совершенствоваться бесконечно. Я хочу, чтобы вы продолжали это делать и после курса. Для этого я приготовила 3 волшебных и простых инструмента, которые помогут вам без особых усилий применять навыки, усвоенные за эти дни.
