Cultiver Confiance Et Lâcher Prise | Komorebi

Cette méditation guidée pour cultiver la confiance en soi et le lâcher prise trouve son inspiration dans des métaphores de la nature. Passionnée par le Japon et ses trésors de beauté, je vous propose une expérience méditative dans une forêt de bambou où nous explorerons le concept de "Komorebi" (木漏れ日) qui invite au lâcher prise et à accepter l'impermanence de la vie.

La méditation contient 2 minutes et demi de silence méditatif accompagné de la sublime musique de J. Jessep "Vault Heaven*.
Je vous souhaite une belle écoute et je vous remercie pour votre soutien qui me permet de proposer à chaque pratique des musiques et des enregistrement de haute qualité.

Produit et composé par Genki tout droits réservés

Transcript

Bienvenue à vous dans ce moment méditatif.

Je vous invite à vous installer dans votre position de méditation favorite.

Vous pouvez être assis sur une chaise ou un tailleur.

Laissez le corps se déposer graduellement au fil de la respiration.

Et je vous propose de vous concentrer sur le corps qui respire.

Cet air frais qui rentre par les narines passe dans la gorge comme une caresse délicate et se diffuse agréablement dans les poumons.

Et puis cet air plus chaud qui fait chemin inverse pour ressortir par le nez ou la bouche selon votre choix.

A chaque inspiration,

Sentez l'air frais se diffuser.

Transportons avec lui l'énergie vivifiante de la Terre.

Nourrissons ainsi chaque cellule de votre être.

Ressentez cet oxygène comme un souffle de vie qui porte à lui la force et la vitalité du monde naturel.

A chaque expiration,

Imaginez relâcher ce qui ne vous sert plus.

Comme les fleurs de cérisier relâchent leur pétale au gré du vent.

Ainsi,

Votre souffle devient un cycle,

Une danse entre énergie et lâcheprise.

S'harmonisons avec les rythmes de la nature.

Ressentez les points de contact de votre corps avec le support,

Cette base stable qui vous ancre fermement.

Offre en force,

Stabilité,

Une solide présence et le calme intérieur.

Et à mesure que vous montez le long de votre corps,

Ressentez la souplesse de la colonne vertébrale,

Solide dans sa base tout en étant fluide et adaptable dans ses mouvements.

Permettez à votre posture de refléter cet équilibre,

Stabilité dans vos fondations,

Liberté et légèreté dans la colonne vertébrale et les épaules.

Continuez à respirer dans cet espace d'équilibre entre force et souplesse.

Et sentez cette harmonie s'imprégner dans chaque fibre de votre être.

Et pour entrer dans un état méditatif plus profond,

Je vais vous proposer une métaphore.

Notre inconscient adore les images.

Je vous invite alors à visualiser une forêt de bambou,

Au Japon par exemple ou tout ailleurs.

Ici pendant mes suggestions,

D'autres images vous viennent à l'esprit,

Suivez votre intuition.

Sentez-vous libre d'adapter les choses comme c'est bon pour vous.

Quand on marche dans ces forêts d'un vert flamboyant,

Il y a des senteurs florals et boisés.

C'est un moment magique.

Les cannes de bambou semblent murmurer des chants de sérénité.

Il fait beau.

Il y a le soleil.

Et ces rayons sont filtrés par la végétation.

Ombre et lumière.

Ressorcez-vous.

C'est une expérience que les japonais appellent Komorebi.

La lumière du soleil qui se disperse à travers les arbres et la végétation.

Attention au lâcher prise,

Car chaque instant,

Ombre et lumière changent constamment,

Rendant insaisissable une forme ou un mouvement.

Les cannes de bambou ondulent avec une force tranquille et elles incarnent cet équilibre rare entre une stabilité robuste et une flexibilité gracieuse.

Le bambou ne résiste pas au vent,

Il danse avec lui,

Tout en étant enraciné dans la terre nourricière.

Et sa base reste inébranlable,

Une source constante de calme intérieur.

Et lorsque la tempête arrive,

Il s'abat sur le bambou,

Avec une souplesse élégante,

Il laisse les bourrasques traverser,

Comme des vagues qui passent sans jamais briser son essence.

Et lorsqu'elle s'apaise,

Il se relève,

Débout et fier,

Plus fort encore dans sa résilience.

Les pensées,

Les émotions,

Les inconforts,

La souffrance font partie de la vie sur la terre.

Lorsque le vent se lève et que les épreuves de la vie viennent vous rencontrer,

Je vous invite à penser aux qualités du bambou.

A chaque respiration,

Ressentez cette connexion avec le bambou.

Inspirez et imaginez l'énergie qui monte de vos racines,

Une force tranquille qui vous soutient.

Expirez et laissez partir tout ce qui vous encombre.

Vous êtes comme ce bambou,

Calme dans votre centre et en même temps résilient face aux tempêtes,

Toujours prêt à vous redresser et confiant.

Prenez ces prochains instants pour explorer cette métaphore à votre rythme,

Dans le calme de la respiration.

Laissez les racines solides et la souplesse du bambou s'intégrer doucement en vous,

Comme un murmure de la nature qui trouve écho dans votre être.

Je reste avec vous en silence,

Gardienne du temps,

Tandis que votre souffle continue sa danse naturelle,

Apaisante et régénératrice.

Profitez de ce moment,

Simplement et pleinement.

Nous arrivons gentiment à la fin de cette méditation et je vous invite à revenir doucement au moment présent,

Ici et maintenant,

Tout en conservant ce qui vous a été utile et agréable pendant cette expérience.

A présent,

Prenez des belles respirations,

Tandis que ces sensations agréables continueront de se diffuser en vous bien au-delà de cette méditation,

Sans effort particulier.

Et lorsque vous vous sentez prêt,

Rouvrez doucement les yeux,

Étirez-vous et reconnectez-vous au monde extérieur,

Avec calme et confiance.

Je vous remercie chaleureusement pour votre présence.

Prenez bien soin de vous.

Reviews

Merci Genki 🙏✨⛩️c’est toujours un bonheur de partir en voyage au Japon avec vous. Cette méditation au milieu des bambous m’a apportée la sérénité, la légèreté et la joie du cœur.
Merci infiniment 🌸💕Douce journée à vous ☀️🪷

Coucou Genki , que dire , toujours un merveilleux moment passé avec Toi , ta voix que j'adore , tes belles paroles et la musique , trop cool , je te souhaite une belle journée 🙏☀️🌻

Très belle méditation de lâcher prise et de résilience. Merci

Une méditation très belle et originale qui nous apprend aussi des nouvelles choses, je ne connaissais pas ce concept de Komorebi. Merci Genki 🙏

Merveilleux moment de paix interieure qui donne envie aussi pour moi de revenir au japon. Je n y suis restee que quelques jours inoubliables. Connaissez vous le livre de Dominique Loreau “l’art de la simplicite”… a lire. Merci encore.