Je suis Blessé

Quand je suis blessé, je peux me sentir très émotif et incapable de prendre de la distance par rapport à la souffrance. Ce balado aidera à identifier comment je me sens dans mon corps et dans mon esprit quand je suis blessé. Il explorera également ce qui suit : Comment puis-je retrouver ma paix par la respiration et que puis-je faire pour résoudre un conflit ?

Transcript

Je suis blessée et je me sens en colère ou frustrée.

Je ne m'attendais pas à cette réponse,

À ce comportement ou à ce résultat.

Cela semblait clair et je ne m'attendais pas à ce que cela se produise.

Je me sens tellement blessée.

J'ai envie de pleurer.

Je me sens très émotif en ce moment.

Chers amis,

Bienvenue à Simply Yoga avec Nathalie.

Cette chaîne s'adresse à toutes les abeilles pressées de ce monde qui aimeraient ralentir et retrouver leur force intérieure.

Je m'appelle Nathalie Shaulan,

Je suis une yogui et une scientifique.

Découvrons ensemble notre pouvoir intérieur.

Parfois,

Nous traversons une situation à laquelle nous ne nous attendions pas et nous sommes tous sans dessus dessous.

Nous sommes surpris,

Humiliés,

Frustrés.

Nous ne nous sentons pas respectés.

Nous nous sentons émotifs.

De nombreuses pensées traversent notre esprit et nous voulons juste crier ou pleurer.

Nous ressentons même physiquement de la douleur.

Dans le moment présent,

Si vous vous sentez dépassé,

Vous pouvez prendre une bouffée d'air frais et aller vous promener juste pour vous vider l'esprit et vous calmer.

Vous pouvez arrêter le balado ici et je serai là quand vous reviendrez.

Je vous attends.

Si vous êtes allé vous promener,

Veuillez vous asseoir ou vous allonger.

Prenez quelques respirations profondes.

Respirez profondément et recentrez-vous.

Après quelques respirations profondes,

Notez les sensations dans votre corps.

Remarquez s'il y a un endroit précis de votre corps où vous ressentez de la douleur.

Cela peut être dans la poitrine,

L'abdomen,

La gorge ou n'importe où ailleurs dans votre corps.

Continuez de respirer et d'apporter de l'espace où vous ressentez des tensions dans votre corps.

Respirez à travers cette douleur ou ces sensations sans les juger.

Respirez à travers eux.

Prenez des respirations lentes,

Profondes.

Respirez lentement.

Sentez toutes les autres parties de votre corps ou ses neutres où il n'y a aucune sensation,

Aucune douleur comme par exemple votre gros orteil.

Remarquez les parties de votre corps qui touchent le sol.

Sentez-vous soutenu par la terre.

Respirez.

Si des pensées surgissent,

Je reviens à mon souffle.

Je prends de la distance avec la douleur.

Je ne suis pas cette douleur,

Cette souffrance.

Je m'en éloigne juste un petit peu.

Cela peut être un centimètre ou un mètre.

Je me respecte là où je suis.

Je m'éloigne tout simplement de cette souffrance.

Je respire.

Et je me vois m'éloigner de la peine.

Je me souviens de l'amour que j'ai pour moi.

Je me souviens de la compassion que j'ai pour moi-même.

Je respire la compassion.

Parfois,

Je sens que je peux réagir tout de suite et laisser sortir toutes mes émotions.

Quand je me calme,

Je peux faire un autre choix.

Ce choix de répondre au lieu de réagir.

De cette façon,

Plus tard,

Je ne regretterai pas les mots que j'ai utilisés pour m'exprimer lorsque j'étais submergée par mes émotions.

Quand je peux apporter de l'espace à mon esprit et à mes pensées,

Je peux aussi observer ce qui se passe.

Parfois,

J'ai peut-être tendance à choisir le même chemin.

Ce chemin peut ne pas m'aider sur le long terme.

Je peux choisir d'opter pour une voie différente,

Une voie de communication claire,

De compréhension,

D'empathie et de compassion.

Cela peut apporter plus de compréhension des deux côtés.

Le changement pour choisir une nouvelle voie vers la résolution d'un conflit peut être difficile et je peux ressentir de la douleur dans mon corps et dans mon esprit,

Car ce n'est pas un comportement habituel.

Cela demande beaucoup de courage.

Respire un peu de courage.

Par exemple,

Pour réagir à la situation,

Je peux utiliser une communication claire,

De la transparence et de la compassion.

Une fois le défi relevé,

Je peux y réfléchir et constater ce que je ressens par la suite.

Est-ce que je me sens soulagée?

Ai-je utilisé la compassion pour moi-même et pour l'autre?

Suis-je capable de retrouver la paix dans mon cœur et dans mon esprit?

Apportons un peu plus d'amour dans notre quotidien petit à petit.

Je suis Nathalie et je vous souhaite un beau voyage intérieur.