Limites Sem Culpa

Limites não afastam o amor, eles criam espaço para relações mais verdadeiras e respeitosas. Esta meditação é um convite para reconhecer o seu direito de usar o tempo com consciência, investir a sua energia no que valoriza e proteger os seus recursos com sabedoria, de acordo com as suas prioridades. Que esta prática a ajude a caminhar com mais leveza, sabendo que honrar os seus limites é, também, honrar a sua própria vida.

Transcript

Estabelecendo limites.

Limites não afastam o amor.

Eles criam espaço para relações mais verdadeiras e respeitosas.

Você tem o direito de usar o seu tempo com consciência,

De investir sua energia com o que valoriza e de proteger seus recursos com sabedoria de acordo com suas prioridades.

Nesta prática,

Vamos cultivar a arte de estabelecer limites com amor e clareza,

Lembrando que colocar limites não é egoísmo,

Mas sim um ato profundo de respeito por si mesma.

Comece encontrando uma postura confortável em que você esteja relaxada e alerta.

Você pode se sentar no chão com as pernas cruzadas ou em uma cadeira com os pés firmes no chão e as mãos apoiadas nos joelhos.

Coluna ereta,

Mas sem rigidez.

Se preferir,

Também pode deitar-se com as pernas paralelas e os braços estendidos ao lado do corpo.

Agora feche os olhos ou abaixe o olhar.

Coloque um sorriso suave no rosto como um gesto de acolhimento a si mesma.

Traga atenção para o seu corpo,

Note sensações evidentes,

Sinta os pontos de contato entre você e a terra,

Apreciando o apoio que ela lhe oferece.

Aproveite esse suporte para relaxar.

Se houver alguma tensão evidente que possa ser suavizada,

Por favor,

Faça isso agora.

Vamos fazer três respirações profundas,

Juntas,

Inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Perceba que este é um espaço seguro.

Aqui,

Você pode simplesmente ser.

Não há nada a provar,

Nada a esconder.

Apenas a verdade genética e a verdade gentil do seu próprio coração.

Traga à mente o seu dia a dia,

As pessoas com quem você convive,

Os compromissos que assume,

As responsabilidades que carrega.

Pergunte-se com ternura,

O que me dá energia e alegria?

O que me esgota e me faz duvidar do meu valor?

Perceba,

Sem julgamento,

Onde talvez você esteja entregando demais,

Seja tempo,

Atenção,

Dinheiro ou cuidado,

Sem receber em troca respeito,

Reciprocidade ou reconhecimento.

Apenas observe e continue respirando gentilmente.

Agora,

Com cada respiração,

Imagine que você desenha um círculo de luz ao seu redor.

Esse círculo representa o seu espaço sagrado,

Onde o seu tempo,

A sua energia e os seus recursos são tratados com respeito.

Dentro desse círculo,

Há clareza,

Há amor,

Há dignidade.

Repita mentalmente,

Eu reconheço o valor do meu tempo,

Eu reconheço o valor da minha energia,

Eu reconheço o valor do meu dinheiro.

Mais uma vez,

Eu reconheço o valor do meu tempo,

Eu reconheço o valor da minha energia,

Eu reconheço o valor do meu dinheiro.

Agora,

Traga à mente situações passadas em que você sentiu que seus limites foram desrespeitados,

Momentos que fizeram duvidar do seu direito de dizer não.

Com compaixão,

Diga a si mesma,

Eu não sou culpada por ter permitido o que não compreendia.

Hoje,

Escolho com consciência o que aceito e o que não aceito.

Eu posso cuidar de mim sem medo,

Eu posso dizer não com amor e firmeza.

Mais uma vez,

Eu não sou culpada por ter permitido o que não compreendia.

Hoje,

Escolho com consciência o que aceito e o que não aceito.

Eu posso cuidar de mim sem medo,

Eu posso dizer não com amor e firmeza.

Perceba como essas palavras ressoam no seu corpo,

Agora,

Traga à mente uma ação prática que você pode realizar nas próximas 24 horas para afirmar o seu valor e fortalecer seus limites.

Pode ser algo simples como decidir não responder mensagens de trabalho à noite ou rever uma despesa que não faz mais sentido.

Escolha uma,

Sinta o compromisso se formando dentro de você,

Como uma semente de poder plantada no seu coração.

Traga atenção de volta ao corpo,

Movendo lentamente os dedos das mãos e dos pés.

Mova a cabeça de um lado para o outro e quando estiver pronta,

Abra os olhos.

Bem-vinda de volta.

Lembre-se,

Você é digna de respeito,

Abundância e paz e tem o direito de escolher o que te fortalece.

Que essa prática te ajude a caminhar com mais leveza,

Sabendo que honrar seus limites é honrar sua vida.