Libertando a Mente Através do Desapego

Essa prática nos ajuda a liberar tudo aquilo que deixa a nossa existência pesada e coloca a gente para baixo. Pensamentos, pessoas, sentimentos, situações que bloqueiam a nossa felicidade.
O desapego abre caminho para a liberdade.

Transcript

A mente é livre.

Uma vida leve é possível quando a gente se liberta do que não nos faz bem.

Muitas vezes carregamos um fado que torna nossa existência desnecessariamente pesada.

A gente segura com força aquele pensamento,

Pessoa ou situação tóxica e somente quando a gente se livra dessa energia corrosiva,

Percebemos o valor de uma vida livre,

Leve e solta.

Então vamos soltar.

Em uma posição confortável,

Que pode ser sentada com a coluna ereta,

Pernas cruzadas ou pés paralelos no chão,

Essa postura deve ser ao mesmo tempo alerta e relaxada.

Outra opção é simplesmente deitada com a barriga para cima e os braços estendidos ao lado do corpo.

Com os olhos ainda abertos,

Inspira pelo nariz e expira pela boca.

Mais duas vezes,

Inspira pelo nariz e solta pela boca.

Última vez,

Inspira pelo nariz e solta pela boca.

Agora fecha os olhos e vamos olhar para dentro.

Coloca um sorriso no rosto para lembrar de ser gentil consigo mesma.

Me dê permissão para estar aqui agora.

Relaxa seu corpo,

Sinta o contato com a cadeira ou com o sofá ou com a cama e aprecie o suporte que lhe é oferecido.

Libere qualquer tensão no seu rosto,

Na sua mandíbula,

No seu pescoço,

Nos seus ombros,

Nos seus braços,

Nas suas mãos,

Nos seus dedos,

No seu tórax,

No seu abdômen,

No seu quadril,

Nas suas pernas,

Nos seus pés,

Em seus dedos.

Relaxa.

E para ajudar o corpo a relaxar ainda mais,

Vamos inspirar por dois tempos e expirar por quatro tempos,

Utilizando as narinas,

A não ser que seu nariz esteja entupido.

Inspira e expire pela boca.

Inspira por um,

Dois.

Expira por um,

Dois,

Três,

Quatro.

Inspira por um,

Dois.

Expira por um,

Dois,

Três,

Quatro.

Inspira por dois e expira por quatro.

Continue o seu ritmo e sinta a jornada da respiração pelo seu corpo.

Quando você inspira o ar viajando por suas vias respiratórias,

Descendo pelo pulmão,

Fazendo suas costelas se abrirem,

Expandindo o seu tórax,

Fazendo sua barriga levantar.

E quando você inspira,

Você está soltando o ar e criando espaço para nova energia.

Cada respiração traz vida ao seu corpo e renovação para sua mente.

Pode voltar ao seu ritmo normal da respiração e agora,

Com a consciência do observador,

Observe seus pensamentos,

Ruminações sobre o passado ou preocupações sobre o futuro.

A intenção da meditação não é parar de pensar,

Mas sim aprender a observar a mente e desenvolver uma relação saudável com seus pensamentos.

Perceba que como as nuvens no céu,

Os pensamentos vêm e vão.

Deixe ir um pensamento,

Um sentimento,

Uma palavra.

Solte.

Deixe ir sem medo os pensamentos,

As diferentes opiniões em sua cabeça,

As confusões dentro de você.

Assim como bolhas de sabão,

Deixe eles explodirem naturalmente,

Sem hesitação ou preocupação.

Solte.

Deixe ir memórias repressoras,

Crenças limitantes e qualquer coisa que lhe impede de prosseguir.

Veja que como um balão de ar quente,

Toda vez que você libera os pesos,

Ele voa mais alto.

Solte qualquer carga e bagagem desnecessária.

Você não precisa pedir permissão para soltar.

Você não precisa anunciar que vai deixar.

Você simplesmente aceita que é hora de mudar.

A mente é leve,

Então solta.

Imagine todo esse peso saindo do seu corpo e sendo absorvido pela terra.

A mente é livre,

Então liberta.

Visualize o processo de libertação e veja como você se sente agora.

Inspira com leveza e solta com gentileza.

Inspira com leveza e expira com gentileza.

Inspira com leveza e solta com gentileza.

Traga a atenção de volta para o seu corpo e quando estiver pronta,

Devagar abra os olhos e liberte o seu coração.

Obrigada!

Reviews

Ótima prática! Um verdadeiro exercício para aprender a conquistar a leveza no dia a dia… gratidão! 🙏🌷❤️‍🩹

Veio num momento tão importante. Me emocionei fazendo . Gratidão

Adorei! Gratidão

Senti a minha alma sendo abraçada gentil e calorosamente. Gratidão! 💙

Maravilhoso! Gratidão ❤️
Namastê 🙏🏻

Libertador 🙌🏻
Namastê 2❤💫

Gratidão por esta prática, maravilhosa ♥️

Amei!!!! Farei todos os dias!

Gostei muito dessa meditação. Gratidão

”Deixe ir...” ótima meditação!!! ✨✨

Essa meditação me fez tão bem, eu sempre procuro ela!! Um sopro de amor por mim mesma!!

Sensação profunda de leveza na mente....

Que lindeza de meditação.
Gratidão 🙏🥰

Gratidão por essa meditação!

Muito relaxante. Me preencheu de boas sensações 🙏🏼☺️ gratidão!