Méditation pour se Libérer du Stress au Travail

Cette courte méditation vous fera découvrir la puissance de la visualisation à travers laquelle vous vous détacherez petit à petit de votre corps et de la sensation de stress qu'il vous fait ressentir. Je vous invite ici à prendre de la hauteur et à voir votre lieu de travail différemment. Belle méditation. Namaste.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette courte méditation pour déstresser au travail en quelques minutes.

Où que vous soyez,

Fermez délicatement vos yeux et connectez-vous à votre respiration.

Observez son jugement,

Son rythme qui s'exécute sans effort.

Peu à peu,

La réalité dans laquelle vous vous trouvez,

Il y a quelques secondes,

Se transforme en une nouvelle réalité où seul le moment présent compte.

Suivez-moi dans cette puissante visualisation.

Inspirez profondément en focalisant votre attention sur la puissance de votre respiration et la sensation du nettoyage émotionnel qu'elle produit à travers tout votre corps et toute votre âme.

Expirez profondément comme pour imiter la sensation d'un soulagement.

Les deux profondes respirations qui vont suivre vont vous permettre de vous détacher de ce qui était votre réalité.

A l'aide de la puissance de vos inspirations et expirations,

Prenez de la hauteur et imaginez votre esprit s'éloigner de votre corps,

Assis sur votre chaise ou à même le sol.

Visualisez-vous au-dessus de votre tête,

Puis au niveau du plafond,

Traverser le toit,

Et tel un corps qui se grandit à volonté,

Vous voyez à présent l'ensemble de votre lieu de travail et les alentours.

Vous observez le monde devenir de plus en plus petit,

Alors que vous vous envolez de plus en plus haut.

Restez là quelques instants,

Respirez lentement et en pleine conscience.

Vous redescendez sur votre lieu de travail,

Revenez progressivement dans votre corps,

Visualisez la pièce dans laquelle vous vous trouvez,

Et lorsque vous serez prêt,

Ouvrez vos yeux.

C'est une nouvelle réalité qui souffre à vous,

Car vous avez modifié vos perceptions pour cette journée.

Belle journée.

Namaste.