Méditation Bols Chantants Tibétains d'Ancrage & Lâcher Prise

Bonjour et Bienvenue dans cette meditation guidée d'ancrage, de relaxation et de déblocage des émotions négatives par le chants des bols tibétains. Durant cette méditation, vous serez bercé par le son continuel de l'eau des cascades. Parallèlement, je vous invite dans cette pratique, à détendre progressivement votre corps, à relâcher toutes ses tensions, à vous recentrer et à vous ancrer, afin de retrouver un parfait équilibre.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette méditation guidée aux champs des bols tibétains pour vous recentrer,

Rééquilibrer vos chakras,

Vous aligner et vous détendre.

Installez-vous confortablement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé.

Soyez de préférence allongé,

Les bras le long du corps.

Si cela n'est pas possible,

Pratiquez cette méditation assis,

Le dos droit et les pieds bien à plat au sol.

Les bols chantants,

Qui sont très utilisés au Tibet et au Népal pour la méditation,

Soignent grâce à leurs vibrations.

Ils permettent un meilleur ancrage à la terre,

Le déblocage des émotions et la détente du corps et de l'esprit.

C'est grâce aux ondes cérébrales alpha vers lesquelles ils nous guident au rythme de leurs chants.

Commencez par prendre quelques profondes inspirations par le nez,

En conscientisant que vous expirez toute tension du corps,

Tout tracas de l'esprit.

Chaque nouvelle expiration vous ancre un peu plus dans ce corps,

Assis ou allongé,

Dans cette pièce,

À cet instant précis.

Vous êtes ici,

Vous n'êtes pas ailleurs,

Ni en train de faire autre chose.

Retournez au rythme naturel de votre respiration.

Ressentez les points d'appui de votre corps sur la surface.

Ressentez son poids.

Ressentez combien votre corps est connecté à son environnement,

À la terre.

A chaque mouvement respiratoire,

Votre conscience se dirige un peu plus vers la force de l'instant présent.

A présent,

Prenez un moment pour vous laisser guider par la puissance des vibrations des bols tibétains.

A présent,

Prenez un moment pour vous laisser guider par la puissance des vibrations des bols tibétains.

Durant cette pratique,

Si des pensées vont et viennent,

Dirigez simplement votre attention vers le mouvement de votre respiration qui vous connecte à l'ici et maintenant.

Au rythme des bols,

Du bout de vos pieds jusqu'au haut de votre crâne,

Une vague de relaxation vient relâcher chaque petite tension de votre corps,

De bas en haut,

Puis de haut en bas.

Votre corps est détendu,

Vos tensions se sont apaisées et vous êtes pleinement conscient et présent.

Ressentez dans votre corps combien vous êtes désormais aligné avec ce dernier,

Combien vous êtes recentré,

Relié à votre essence et à vos ressentis antérieurs.

Lorsque vous serez prêt,

Ramenez votre conscience vers la sensation de votre corps physique.

Visualisez la pièce dans laquelle vous vous trouvez et ouvrez délicatement vos yeux.

A bientôt.

Reviews

Je découvre les bols tibétains,cette méditation m a procuré un répis dans les douleurs.un très grand merci et a renouveler 🙏🏾❤️

Très belle méditation avec des bols! Tibétains. Merci beaucoup!🙏

Merci pour cette méditation qui m'a permis de me recentrer et me sentir bien avant de me coucher 🙏

Parfait merci beaucoup pour ce petit espace de sérénité

Excellent!!! Merci beaucoup 🤩! Puis-je faire une suggestion? Qu’elle dure plus longtemps! Je vous aurais écoutée davantage! Peut-être ajuster le son de votre voix aux sonorités qui demeurent significativement plus basses par rapport à celle-ci mais l’ensemble est tout de même merveilleux!

Très belle découverte
Calme, détente et sérénité 🙏

Cette méditation m’a permis un encrage lourd et puissant merci 🙏

Très bien moi qui était soucieuse unnpeu perdu ça m a recentré sur moi-même
Merci

Très apaisant, merci 🙏🏻

Excelente séance!! Merci 🙏

Merci 🙏

Magnifique