Goeie Goeiemorgen

Wat als je de dag bewuster begint? Als je in plaats van meteen in je hoofd te zitten en lijstjes begint te maken of overlopen, bewust je aandacht naar binnen brengt om de toon van de dag te zetten. Om in dankbaarheid en liefde aan een nieuwe dag, elke nieuwe dag te beginnen.

Transcript

Een hele goeie,

Goeie morgen,

Lieve jij.

Welkom op deze gloednieuwe dag.

Welkom om deze gloednieuwe dag op een meer bewuste manier te beginnen.

Je kan ervoor kiezen om nog even in bed te blijven voor deze ochtendsessie,

Al kan ik je misschien wel aanraden om rechtop te gaan zitten,

Tegen wat kussens of tegen de muur aan,

Zodat je niet terug indommelt.

Als je al uit bed bent,

Is het de bedoeling dat je een hele comfortabele plek vindt om te zitten,

Op een stoel,

In een sofa of op een meditatiekussen.

Soms drijven we gedurende de nacht en in onze dromen heel ver weg.

Dus begin met eerst en vooral jezelf heel bewust te maken van je lichaam,

Van jouw energie in je lichaam.

Je kan beginnen met je tenen gewaard te worden en je voeten,

En je wandelt aandachtig over je benen naar boven.

Je passeert je bekkengebied en je voelt je bovenlichaam,

Zowel de rugzijde als de buikzijde daarvan.

Je wordt je schouders gewaar,

Je armen en je handen en vingers.

Je brengt ook even bewuste aandacht naar je nek en je hoofd.

Misschien is het goed om heel even een momentje stil te staan bij het feit dat je opnieuw wakker bent geworden na jouw nachtrust.

Dankbaar voor een nieuwe dag in jouw leven.

En als het niet zo evident voelt om dankbaar te zijn,

Als het veel eerder als een uitdaging of opdracht voelt om de dag door te komen,

Sta je zelf dan gewoon toe om helemaal aanwezig te zijn bij welk gevoel dan ook bij jou naar de oppervlakte komt.

Ik nodig je nu uit om naar je hart te gaan.

Kan je voelen hoe je hart klopt in je borst?

Of kan je die hartenklop misschien ook nog ergens anders in je lijf gewaar worden?

Jouw mooie hart dat dag en nacht 24 uur op 24 klopt.

Is dat niet wonderlijk?

Is dat niet fijn om daar heel even bij stil te staan en stil te zijn?

Naast je kloppende hart is er ook altijd jouw levensadem.

Die adem mag nu even je aandacht krijgen.

Voel hoe natuurlijk de lucht bij je binnenstroomt.

En voel hoe je weer uitademt,

Helemaal als vanzelf.

Zonder te controleren,

Te sturen of te commanderen.

Zonder zelfs te weten hoe het precies gaat of hoe het moet.

Blijf gewoon met je aandacht aanwezig bij je adem.

En voel hoe de lucht via je neus of je mond binnenkomt.

Hoor het gevaar of je de lucht ook in je keel,

Je borstkas,

Je longen en je buik kan voelen.

En adem dan weer rustig uit via je mond of je neus.

Wees gewoon bewust van jouw natuurlijke manier van ademen op dit moment.

Zonder dat je daar iets aan wil veranderen.

Het mag en het kan veranderen tijdens deze bewuste ochtendsessie,

Maar het moet helemaal niet.

Het mag zijn wat het is.

Het is best mogelijk dat je door zo bewust aanwezig te zijn bij je adem en bij jezelf,

Dat er hierdoor gevoelens,

Gedachten of emoties naar boven komen.

Laat die er nu ook maar heel even gewoon zijn.

Door ze niet weg te duwen of weg te willen,

Door ze niet te onderdrukken,

Gaan ze minder invloed hebben op jou.

En als je wil,

Geef je gewoon opnieuw je aandacht aan je ademhaling.

En dat voor de komende minuutjes.

Hoe voelde het voor jou om gewoon helemaal bewust ademend aanwezig te zijn?

Als je wil,

Kan je opstaan en even heel bewust gaan rechtstaan.

Kan je je lichaam een beetje uitrekken en strekken en daarna al je aandacht even naar je voeten brengen,

Terwijl je je voeten voelt op de vloer of op het tapijt.

Word gewaar hoe je voeten staan en voel hoe ze jou straks weer zullen dragen door de dag.

En voel of je de verbinding van je voeten met de grond wat steviger gewaar mag worden.

Alsof je meer contact voelt.

Alsof je meer geaard bent.

Onthoud ook in deze nieuwe dag dat je hart altijd net iets eerder weet heeft van al wat gebeurt in je leven dan je hoofd.

Dus blijf verbonden met je hart en geniet ten volle van al wat deze dag met zich meebrengt en hoe jij kiest om alles in deze dag te ervaren en meevorm te geven.

En graag tot morgen,

Tot een andere ochtend.

Reviews

Een hele fijne meditatie om de dag mee te starten. Dankjewel 🙏

Mooie zachte stem, fijne meditatie om de dag mee te starten. 🙏

Geweldige meditatie.

Dank je wel voor deze lieve mooie ochtend meditatie!

..zo fijn om de dag zo te beginnen..geaard, stevig, zo bewust dicht bij mezelf..zo fijn dat ik heb afgerond met wat ademteugen naar bekken/perineum..🧘‍♀️

Hele mooie stem! Gek, ik voelde me gegrond. De eerste keer dat het me zo opviel ☺️

Zeer aangename wijze om de dag mee te beginnen, prettige rustige meditatie.