Explora tus emociones (niños)

A través del Mindfulness vamos a explorar nuestra emociones para entender que en vez de evitarlas debemos quedarnos un rato con ellas y sentirlas. Seguidamente vamos a hacer una visualización de un trueno para descargar y quedarnos con una sensación de paz y serenidad.

Transcript

Meditación de las emociones.

Muchas veces nos sentimos enfadados,

Tristes,

Irritables o frustrados.

No pasa nada,

Es normal,

Nos pasa a todos.

Cuando te sientas así,

Hazte compañía y quédate un rato contigo,

Notando cómo te sientes.

Presta atención a tu respiración y fíjate cómo se siente ese malestar en tu cuerpo.

Prestando atención si hay alguna parte del cuerpo donde lo sientas con mayor intensidad.

Imagina ahora que todas tus emociones se juntan en una nube negra que amenaza tormenta.

Mete todas las emociones y sentimientos ahí y deja que descargue.

Imagina como un relámpago ilumina el cielo negro y cae en la tierra acompañado de un buen trueno.

Puedes visualizar todas tus sentimientos y emociones cayendo como gotas de lluvia.

Limpiando toda la tensión de tu cuerpo,

Tu enfado y tu frustración.

Continúa sentado respirando.

Ahora proyecta un sol que aparece detrás de la nube negra,

Que cada vez calienta más y nota calor de sus rayos en tu cara.

La tormenta ha pasado y se ha llevado contigo todas tus emociones y frustraciones.

Ahora cuando te sientas preparado estás listo para empezar tu día.

Puedes empezar a moverte y sentir la calma y la serenidad en tu cuerpo y en tu mente.