Ven a tu Interior

En esta píldora espiritual grabada en vivo, hacemos un viaje a tu interior, a tu núcleo sano, ese lugar donde todo es quietud, silencio, tranquilidad y bienestar. Será un viaje que desearás repetir muchas veces ya que cada vez encontrarás cosas nuevas en tu interior.

Transcript

Buenos días a todos y a todas.

Muchas gracias por estar aquí un día más en Meditando Desde Casa.

Gracias por dejarme entrar a sus hogares,

A compartir con ustedes este ratito de paz,

De interiorización y de una manera de estar cercanos,

Aunque no nos conozcamos,

Aunque cada quien desde su lugar y desde su trinchera,

Seguimos con la pequeña insistencia de nuestra práctica diaria,

Avanzando en este camino hacia el interior,

Hacia este camino que día a día nos da la fuerza para estar bien,

Para lidiar con lo que la vida nos va presentando y pues al final para gozar el que estamos vivos,

Para celebrar y disfrutar la vida.

La meditación lo que va haciendo es que nos va alimentando el camino al interior y nos va dando el sentido profundo de estar vivos,

De poder conectar con los otros y de poder agradecer la vida simplemente por el hecho de ser vida.

Entonces pues vamos a comenzar con nuestra práctica del día de hoy.

Hoy yo estoy sentada en un cojín,

Tengo mis tres puntos de apoyo,

Mi cojín para recargar las manos,

Las manos se dejan caer suavemente sobre el regazo,

Simplemente se tocan,

La espalda está recta y los ojos pueden ir cerrados o entreabiertos,

Dejando nada más una pequeña rendijita para que pase una brecha de luz y no se promueva el quedarnos dormidos.

Recordemos que la respiración es todo el tiempo por la nariz.

Vamos a comenzar.

Toma una respiración profunda y al soltar el aire permítele a tu cuerpo que se acomode,

Dejando ir los pendientes,

Los quehaceres,

Los conflictos,

De nuevo vuelve a inhalar lo más profundo que puedas y al soltar el aire permítete estar a gusto,

En quietud y enfocado solamente en tu respiración y en el simple hecho de estar.

En el ojo de tu mente mira el lugar donde te encuentras,

Recórrelo con la mayor precisión posible para ubicarte en el tiempo y momento presente.

Mírate a ti mismo ubicado en este lugar,

En la postura que hayas elegido y mírate a ti mismo inhalando y exhalando.

Incorpora los sonidos que pueda haber a tu alrededor y que estos sean un ancla en lugar de un impedimento.

No pelees con ellos,

Permítelos estar.

Utiliza tu tacto para notar la temperatura en este lugar y a pesar de tener los ojos cerrados puedes notar la luminosidad o la cantidad de luz que hay en este espacio donde te encuentras.

Ahora ubica los movimientos en tu vientre bajo que son producidos por tu respiración,

No la controles,

Simplemente observa su cadencia,

Ese es tu ritmo y está bien.

Conecta este movimiento de tu vientre bajo con la sensación en el centro de las palmas de tus manos.

Estas son tus dos anclas,

Aquellas que te aislarán del mundo del pensamiento y te irán permitiendo a cada momento ir más hacia adentro,

Hacia adentro de ti,

Hacia tu interior.

Nota como a cada respiración se va relajando más y más a su ritmo.

Ese ritmo es perfecto,

Simplemente permítete observar,

Conectar contigo mismo y a cada inhalación ir más adentro,

Dejando a un lado los quehaceres,

Los ruidos,

Aquello que te inquieta o te preocupa.

Sin prisa,

Con cada inhalación vas tocando tu dimensión interior,

Ese lugar al que solamente tú tienes acceso.

Cada día das un pequeño paso más hacia esa quietud,

A ese silencio,

Hacia ese interior que sólo tú conoces.

Puedes notar cómo tu respiración se va haciendo más lenta,

Más profunda,

Más regular,

Te va conectando con el silencio.

Silencio que da paz,

Que no perturba,

Que no inquieta.

Inhalar es conectar con tu interior.

Inhalar es crear vida en tu interior.

Existe esa chispa de energía,

Esa energía que te conecta con todo lo que existe.

En tu interior habita el gran silencio,

Ese silencio que sostiene todo cuanto existe.

Es un silencio que da paz,

Una paz que te es regalada,

Es gratis,

Que siempre está ahí,

En tu interior.

Permítele a tu respiración y a las palmas de tus manos que sean tus anclas.

En tu interior habita una armonía perfecta,

Un equilibrio natural.

En tu interior sabes que todo estará bien,

Que la vida es perfecta como es,

Aunque a veces no lo entendemos ni lo comprendemos.

Sin embargo,

Tu interior lo sabe.

Ahí radica una absoluta certeza.

En tu interior nada te perturba,

Nada te distrae.

Con cada inhalación vas más dentro,

Más profundo.

En tu interior hay un espacio para todos los que piensan y ven el mundo como tú y los que lo miran de manera distinta.

En el interior todos somos iguales.

Queremos lo mismo,

Estar bien.

Cada quien desde su trinchera,

Cada quien desde su lugar.

En nuestro interior habita nuestro núcleo sano,

Nuestro verdadero yo.

Desde ese lugar damos lo mejor de lo que somos.

Desde este lugar nos conectamos con todo cuanto existe,

Con aquello que todo lo sostiene.

Desde este lugar donde ahora te encuentras y en contacto profundo con tu interior permite que de ahí salga tu agradecimiento del día de hoy.

Poco a poco comienza a regresar al espacio donde estás.

Siente la temperatura a tu cuerpo.

Comienza a incorporar los sonidos que hay a tu alrededor.

Lentamente comienza a moverte y a abrir tus ojos.

Muchas gracias a todos y a todas por haber compartido este ratito con toda la comunidad.

Ojalá y el contactar con nuestro interior nos haga conectar con nosotros mismos,

Con los demás,

Sabiendo que día a día con la pequeña insistencia de nuestra práctica podremos ir llegando más al fondo.

Es una práctica que no tiene un fin,

Es sólo un camino.

Gracias y nos vemos a la próxima.

Me inclino ante ti.

Reviews

Maravillosa meditación!!! Gracias Cristy

Tienes una fuerza increíble. Gracias!